|
Читайте также: |
Техника выполнения: примите исходное положение – сидя на полу, ноги прямые, широко расставлены в стороны, руки в свободном положении, туловище держать прямо.
Из исходного положения выполните наклоны к правой ноге, вперед, к левой ноге. Выполняйте в среднем темпе. Количество повторений 10–12 раз.
Характер воздействия: упражнение развивает гибкость и растягивает все мышечные группы бедер. Повышает эффективность выполнения высоких ударов ногами.
Важные моменты:
1) во время выполнения старайтесь не сгибать ноги в коленях;
2) удерживайте прямое положение туловища;
3) старайтесь грудью касаться ног и поверхности между ногами во время наклона вперед;
4) наклоны выполняйте на выдохе.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 12 | | | Упражнение 14 |