|
Читайте также: |
Техника выполнения: примите исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки обхватывают ноги.
Из исходного положения выполните медленный перекат на спину, вернитесь в исходное положение. Количество повторений 10 раз.
Характер воздействия: упражнение растягивает мышцы спины и является хорошим подготовительным упражнением для падений и бросков.
Важные моменты:
1) избегайте резких и рывковых перекатов;
2) контролируйте положение спины и головы, чтобы избежать ударов о поверхность;
3) выполняйте перекаты на выдохе, возврат в исходное положение – вдох.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 7 | | | Упражнение 9 |