|
Читайте также: |
Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение – лежа на боку, руки согнуты в локтях и расположены на затылке (или перед грудью), ноги слегка согнуты в коленном суставе. Попросите партнера прижать ваши лодыжки к поверхности.
Из исходного положения выполните подъем верхней части туловища по направлению к стопам. Вернитесь в исходное положение. Темп выполнения средний. Количество повторений 20–25 раз в одном подходе.
Характер воздействия: упражнение эффективно развивает косые мышцы живота.
Важные моменты:
1) во время подъема вверх приподнимайте только верхнюю часть туловища;
2) увеличивайте количество подходов по мере развития мышечной силы;
3) выполняйте подъем на выдохе, возврат в исходное положение – вдох.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 29 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 7 | | | Упражнение 9 |