Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 36. Движения тазом вперед и назад

Опыт 19Б | Опыт 21. «Мусульманин на молитве». Поза для отдыха и глубокого дыхания | Опыт 22. Работа с лодыжками | Опыт 24. Растяжка бедер | Опыт 25. Сгибание стоп — возвращение в приседание | Опыт 26. Сотрясение ног | Опыт26А | Опыт 29. Подошвы ног | Опыт 30. Прыжки в приседании | Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий |


Читайте также:
  1. III. Влияние гласных второго ряда на впереди стоящие согласные.
  2. III. Обоснование необходимости разработки Концепции развития детского общественного движения Республики Татарстана на 2014-2020 годы
  3. IV. Основные виды движения
  4. Motor Maid: пионеры женского Байк-движения
  5. Quot;Выпады" вперед
  6. Quot;Выпады" вперед
  7. VIII. Порядок действий машиниста при нарушениях нормальной работы КЛУБ-У во время движения

Мы опять начинаем с той же исходной позиции, что и в предыдущих двух опытах. Вес тела приходится на переднюю часть стоп.

Отведите таз назад, выгибая нижнюю часть спины, но не забывайте, что вес тела остается смещенным вперед. Это не даст вам чрезмерно выгнуть спину в области поясницы (лордоз).

Позвольте тазу качнуться вперед за счет опоры на переднюю часть стоп, а не за счет толчка. При этом вы должны сделать выдох.

 

Опыт 37. «Петушок»

Этот опыт позволяет ощутить имеющуюся в наличии силу для толчка, когда таз отведен назад. Исходное положение то же самое, что и в предыдущем случае.

Выдвиньте правую стопу вперед, сместите на нее вес тела и согните колени. Левая пятка при этом оторвется от поверхности пола.

Немного нагните корпус вперед и вниз, вытянув правую руку, а левую — отведя назад.

Покачайте попой вперед-назад и сместите вес на переднюю часть правой стопы. Сейчас вы находитесь в агрессивной позиции, подавшись вперед.

Попробуйте проделать то желаемое, выдвинув вперед левую ногу. Большинство людей находят, что в этом случае им бывает легче выполнить данный опыт, поскольку мы привыкли начинать ходьбу, делая первый шаг левой ногой.

• Почувствовали ли напряжение в правом колене, когда нога выдвинулась вперед? В какой-либо части спины?

* Удалось ли ощутить, как чувство агрессии усилилось, когда вы покачивали попой? В биоэнергетике агрессия — это позитивное движение вперед или продвижение к цели!

Рис. 31. «Петушок»

 

Опыт 38. «Утиный хвостик»

Это — более трудный опыт, поскольку его выполнение требует высвобожденных бедер и таза. Начните с той же позиции, что и в предыдущем случае, но полностью согните колени, не отрывая стопы от пола.

Сместите вес на переднюю часть стоп, не отрывая пяток от поверхности пола.

Наклонитесь вперед и оттопырьте назад попу.

Двигайте попой влево и вправо, не задействуя ноги и не двигая корпусом. Вес должен равномерно распределяться на обе стопы.

Рис. 32. «Утиный хвостик»

• Удалось ли свободно двигать попой?

• Удерживали ли вес тела на передней части стоп?

• Как дышали, выполняя данный практический опыт?

 

РАБОТА С РУКАМИ И ПЛЕЧАМИ

Высвобождение рук и плеч часто требует использования экспрессивных движений, таких, как толчки, скручивание полотенца и т.д. Эти опыты будут описаны позже. По мере необходимости их можно включить в специальную работу в зале. Опыты, приводимые в данной главе, представляют собой менее тонкие, общие движения.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 35. Круговые движения тазом| Опыт 39. Поочередное вращение руками

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)