Читайте также:
|
Приняв позицию присед, описанную в опыте 20, слегка подпрыгивайте на передней части стоп.
Этот опыт позволит ощутить активное давление стоп на поверхность поля или землю.
* Более подробное обсуждение вопросов, касающихся связи мазохизма и боли, можно найти в книге А. Лоуэна «Удовольствие»: LowenA., Pleasure. New York; Penguin Books, 1975.
Опыт 31. «Лягающийся мул»
Данный практический опыт очень эффективно высвобождает бедренный сустав и растягивает мышцы тыльной стороны ног.
Встаньте на колени, затем обопритесь локтями об пол. Поднимите левую ногу и достаточно сильно согните колено, почти прижав его к животу. Резко толкайте левой пяткой назад, максимально задействуя силу бедренной мускулатуры. Старайтесь, чтобы при «пинке» нога выпрямлялась параллельно полу. «Лягнитесь» несколько раз левой ногой, а затем, медленно поменяв ноги, — правой.
• Удалось ли действительно «лягаться», или колено не позволило этого сделать, оставаясь «замкнутым»?
• Вы почувствовали, что «пинок» начинался от бедра, или вам это не удалось? Ощутили силу в бедре?
• Смогли расслабить верхнюю часть корпуса?
Рис. 30. «Лягающийся мул»
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 29. Подошвы ног | | | Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий |