Читайте также:
|
Примите базовую ориентирующую позицию: стопы стоят параллельно друг другу на ширине около 20 сантиметров, вес тела смещен вперед, таз отпущен и чуть отведен назад. живот спокойно выпячен, корпус прямой и расслабленный.
Отпустите тазовое дно. Согните левое колено и медленно переместите вес тела так, чтобы он пришелся на левую стопу.
Правая стопа не отрывается от пола! Дышите свободно и глубоко. Сохраняйте эту позицию, пока не ощутите заметный дискомфорт.
Переместите вес тела на правую ногу, медленно согнув правое колено. Сохраняйте позицию, сколько сможете.
Повторите все еще раз, а затем вернитесь в исходное положение.
Рис. 20. Позиция стояния со смещенным на одну ногу весом тела. Стопа другой ноги не отрывается от пола
• Удалось «стечь» в левую и правую стопу, или вы почувствовали, что одно или оба колена «одеревенели»?
• Сдерживали ли дыхание?
• Сильно ли вибрировали ноги?
Когда они начинают вибрировать, высвобождается много страха и напряжения!
• Не боялись ли, что колени «подломятся» под весом тела и вы упадете?
Этот страх, именуемый «страхом падения», является причиной одеревенелости и напряжения коленей, связанного с чрезмерной натянутостью связок. «Страх падения» можно проработать, обратившись к опытам из раздела «Падение», которые будут описаны дальше.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 13. Основная ориентирующая позиция | | | Опыт 19Б |