Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника медитации внимательности

Если не можешь говорить,стукни по телефону:один раз — «да»,два — «нет». | Я же говорю тебе,что всё нормально!Наверное,ты не так стоишь. | СУТЬ ПРОБЛЕМЫ | Но на самом деле ничего не изменилось, кроме нашего отношения. | Старческое слабоумие | Одиночество | Чувство неловкости | Бессилие | Потеря роли/значимости | Депрессия |


Читайте также:
  1. I. ПРИНЦИПИАЛЬНО НОВЫЙ ФАКТОР: НАУКА И ТЕХНИКА
  2. АГРОТЕХНИКА МУЛЬЧИ
  3. АГРОТЕХНИКА ОВСИНСКОГО В ДЕЙСТВИИ
  4. Бог не смотрит на то, внимательно ты воспеваешь или нет, блуждает твой ум или нет. Но Бог смотрит на то, пытаешься ли ты избавиться от невнимательности.
  5. Бу турбиналы қоңдырғыларға қойылатын қауіпсіздік техника талабы
  6. Бытовая техника
  7. Вариационный ряд. Техника обработки вариационного ряда

Одним из лучших способов разглядеть, как эго руководит нами и заставляет нас страдать, является искусство быть « здесь и сейчас ». Об этом легче сказать, чем сделать, потому что эго находит миллионы способов отвлечь нас. У эго отличный инстинкт выживания, и оно сразу замечает, что мы хотим обыграть его на его собственном поле. Эго не желает уступить душе роль « короля горы ».

Заставить эго ослабить свою хватку так же просто, как и воспринимать то, что происходит в данный момент. Это звучит просто, но о том, как сделать это, были написаны толстенные книги ( некоторые тысячелетия назад ). Это называется медитацией, и ею можно заниматься как сидя в специальном месте, так и непосредственно в повседневной жизни.

Для начала давайте просто сядем. Если вы сидите на стуле, пусть стопы расслабленно стоят на полу, а руки лежат на коленях. Не откидывайтесь на спинку стула, но и не держите

1 Тхеравада, или хинаяна , — одно из двух основных направлений буддизма

южный буддизм »). В отличие от махаяны, в тхераваде основное значение имеют

личные усилия стремящегося к освобождению.


Себя в напряжении.

Если нужно, закройте глаза и думайте о расслаблении каждой части тела. Представьте, как ваше тело и ум входят в состояние лёгкости бытия. Если хотите сидеть на полу — замечательно, но вам должно быть удобно. Если вы никогда раньше не сидели со скрещенными ногами и не привыкли завязываться узлом, я бы посоветовал вам остановить свой выбор на стуле.


Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Рам Дасс,ты стал намного старше!| Медитация не должна ассоциироваться у вас с болью.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)