по месяцам, периодам, за год

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ НА СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН

Наименование соревнований	Дистанция
7,5 км	10 км	12,5 км	15 км	эстафета

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

	Выявленные недостатки	Средства, упражнения, методы для устранения недостатков
по ОФП
По специальной физической подготовке
По технической подготовке
По тактической подготовке
По морально-волевой подготовке
По теоретической подготовке

Рост _______ Вес _______

Размеры: обувь ________ костюм ________ лыжи ________ палки _______

Лучший результат ________________________________________________

Распределение тренировочных нагрузок

по месяцам, периодам, за год

Средства

Периоды (по месяцам года)

Всего

подготовительный

всего

Соревновательный

всего

за год

%

Кол-во трен. дней

Кол-во трен. часов

Кол-во контрольных тренировок

Кол-во соревнований

Бег

1-я зона^*

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего км

Имитация, км

Ходьба, км

Лыжероллеры

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего км

Объем циклической нагрузки

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего циклической нагрузки, км

Велосипед, км/ч

Плавание, км/ч

Силовой тренажер, ч

Скоростно-силовая, ч

ОФП, ч

Стрельба без нагрузки

Холостой тренаж, ч

Стрельба, очки

Стрельба сорев. режим

Стрельба с выстрелом

Стрельба после нагрузки

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего выстрелов

Общее кол-во выстрелов

Стрельба на компьютере

Кол-во комплексных тренировок

МПК

Уровень Пано

Скорость бега, м/с

Лыжероллеры, м/с

Скорость на лыжах, м/с

Примечание: 1, 2, 3, 4, 5 —зона интенсивности.

Образец дневника спортсмена

Дневник тренировок спортсмена

________________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

Спортивная школа ________________________________________________

(город)

Тренер __________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

I. Индивидуальный план тренировки на ________ учебный год.

II. Содержание тренировочно-соревновательного процесса

Дата, время	Содержание тренировочного занятия	Объем	Интенсивность	Методы	Самочувствие	Приме-чание	Указания тренера

Итого за неделю: количество тренировочных дней, количество тренировочных часов, средства тренировки, объем и интенсивность тренировочной нагрузки, методы тренировки, восстановительные мероприятия.

III. Результаты участия в соревнованиях.

№ п/п	Название соревнования	Вид соревновательной деятельности	Спортивно-технический результат	Занятое место	Условия соревнований и ход соревновательной борьбы (температура внешней среды, самочувствие и пр.)	Недостатки в подготовленности, выявленные в процессе соревнований	Выводы и оценка выступлений

IV. Результаты контрольных испытаний.

Раздел подготовки	Контрольные испытания	Дата	Результат
Физическая
Техническая
Тактическая
Психологическая

Дата добавления: 2015-07-16