- Сядь и расслабься – будем учиться дышать диафрагмой по-Стрельниковой, как люди… Одну руку…тьфу, лапу – положить на живот, другую на грудь…
А левую или правую?..
Да все равно – кому как удобно… Главное, чтобы та, что лежит на груди, была неподвижна, а та, что на животе – поднималась в такт дыханию… Положил?..
- Да…
- Что-то я не слышу, как ты дышишь…
- Да я тихонько, осторожненько…
Скромный ты наш!.. Вот твоя первая и главная ошибка!
В Стрельниковской гимнастике «вдох животом» выполняется «шумно», активно «шмыгая носом» - стесняться ни в коем случае нельзя! Первый критерий правильности дыхания – шумный, «шмыгающий» вдох через нос. Еще лучше ты его почувствуешь, если сделаешь вдох не за раз, а порциями-ступеньками - например, за 4 такта (как тебе удобно).
Образ в Стрельниковской (актерской) дыхательной гимнастике – «Собачка нюхает воздух» или «Что-то пахнет горелым - тревога, быстро все ищем источник Запаха!..»
Т.е. скоро ты почувствуешь, как работает твой природный рефлекс – диафрагма при «шмыгании» «прыгает вниз», а живот слегка выпячивается вперед. Обязательно научись делать это в разных вариантах – и слитно, и «ступеньками»… Как знать, что пригодится в жизни – ситуации бывают разными…
Но самое сложное, все же не «вдох животом», а полное «отключение» грудинно-ключичной зоны, ее качественное расслабление. Для контроля на груди у тебя лежит вторая лапа – грудь неподвижна, плечи расслаблены и опущены, шея не напрягается… Ничто не мешает тебе нюхать… Образ – «вдох в живот через трубу» - через нос, шею, верхнюю часть легких воздух «втекает в живот», не задевая их – они «отключены»…
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Диафрагмальный | | | А выдох делать как? |