Правила постановки целей

Для того, чтобы ваши цели реализовывались, нужно их правильно ставить. И тут слово <правильно> является синонимом слову <умно>. Ниже я привожу 9 вопросов, которые позволяют проверить ваши цели и, если нужно, скорректировать.

1. Утвердительно ли сформулирована ваша цель? (позитивная формулировка).

Является ли ваша цель положительно сформулированной? Т.е. это то, к чему вы стремитесь, а не то, от чего вы хотите избавиться. Если нет, то переформулируйте ее положительно. НЕ правильно: "я не хочу бояться пауков". Правильно: "я хочу чувствовать себя спокойно, когда увижу паука".

Ум не воспринимает негативно заявленные цели. Попробуйте минуту не думать о смешной, белой обезьяне, которая дразнит вас, показывая язык. Не думайте о ней: Ни в коем случае не думайте о ней: Получается? Нет. Чтобы не думать об этой обезьяне, вам приходится постоянно вспоминать то, о чем вам думать не надо. И тем самым вы о ней постоянно думаете.

А теперь осознайте, когда вы начинаете хотеть пить, что вызывает у вас жажду? Внутреннее представление о том, как вы пьете и ощущение утоленной жажды. Это ваши внутренние репрезентации, то есть - представления того, что вы хотите сделать. А вызывали их у вас ваши инстинкты, которые заметили в организме нехватку воды и просигнализировали вам с помощью внутренних представлений, ощущений и звуков. И вы пошли за водой.

Точно также, только в другую сторону, мы управляем своими инстинктами, представляя себе, например, стакан воды и это вызывает у нас жажду. Кстати, полные люди, чтобы поддерживать себя в этой бегемотской форме, постоянно представляют себе разные вкусные картины их любимой еды, и организм, конечно, откликается, и они идут есть, толстея все больше и больше. Чтобы похудеть, им просто нужно представлять эту еду в непривлекательной форме, и есть они не будут хотеть. Вот и весь секрет похудания.

Как все это связано с целями нашей жизни? Очень просто. Если мы представляем себе свою цель ярко, отчетливо, как будто мы можем ее внутренне потрогать, понюхать и даже послушать, то это включает наши подсознательные ресурсы и инстинкты, и организм настраивается на достижение цели. Но вот что мы себе представляем? Некоторые люди, опасаясь неуспеха, этот самый неуспех в себе и носят, постоянно рассказывая подсознанию с помощью картинок, звуков и ощущений, к чему ему надо стремиться: к неуспеху. Вот оно и стремится. И получается у него очень хорошо.

Цель нужно ставить в положительной формулировке, тем самым давая понять вашему подсознанию, к чему ему нужно вас вести.

2. Зависит ли эта цель только от вас? (Активная позиция)

Например, если вы хотите совершить мировую революцию, то эта цель зависит не только от вас. А если собираетесь выучить английский язык, то скорее всего это зависит больше от вас, чем от других. Если же получается, что цель зависит не только от вас, то тогда её стоит разложить на ряд этапов, которые будут подчинены вам. А цели, связанные с другими людьми, стоит продублировать несколькими вариантами их достижения. Как вы узнаете о достижении цели?

3. Как вы узнаете, что получили то, что хотели? (Сенсорная обоснованность)

Этот пункт перекликается с пунктом №1. Но главный акцент здесь именно на том, чтобы отчетливо представлять себе свою цель. В то время как главный акцент пункта №1 на позитивной формулировке. Представьте, услышьте, почувствуйте - что вы будете слышать, видеть и чувствовать, когда достигните своей цели. Вы можете задать себе вопрос: <Как я узнаю, что у меня это уже есть?>

4. Стоит ли эта цель достижения?

Что ты потеряешь, если достигнешь этого? Устраивает ли вас эта потеря? (экологическая проверка)

Задайте себе вопрос: <Принесет ли эта цель лично мне пользу, сделает ли она меня счастливее? Моя ли это цель или она кем-то навязана?>.

Будьте внимательны к своему ощущению сомнения, которые начинаются со слов: <Да, но:>. Какие соображения это чувство сомнения представляет? Как вы можете изменить свой результат, чтобы принять в расчет эти соображения? Можно ли скорректировать эту цель или стоит от нее вовсе отказаться?

Проверьте последствия, которые возникнут в вашей жизни и взаимоотношениях в том случае, если вы получите свой результат. Вопросы: <Кого еще затронет этот результат?>, <Что случится, если я его получу>

5. Что вам может помочь в достижении этой цели?

Ответьте на вопросы: <В каких ресурсах я нуждаюсь, чтобы достичь моей цели?

6. Что вам мешает достичь этой цели прямо сейчас?

А почему вы не можете получить это прямо здесь и теперь? Если вам что-то мешает, то вернитесь на первый шаг, рассмотрите то, что мешает как отрицательную цель, которую вы можете переформулировать в положительную. И пройдитесь по всем 9 вопросам для этой цели. Может быть, ваша цель слишком велика и состоит из множества подцелей. В таком случае каждую цель вы прогоняете по этим вопросам. Если результат слишком мал и не мотивирует вас, то спросите себя: <Если я получу этот результат, что мне это даст?>

Темы статьи: Планирование. Целеполагание. Система планирования. Постановка целей.

7. Какой будет первый шаг?

Определите, с чего вы начнете. Подумайте о том, что вы будете активно делать для достижения вашей цели. <Что я буду делать для достижения своего результата>, <Как я могу начать и поддерживать процесс достижения результата?>

Ну вот, мы в общем разобрались с фантазиями, поговорили об иллюзиях, плотно затронули мечты и конкретно сориентировались с целями. И пора переходить к действиям.

Итак, чего вы хотите для себя в ближайшее время?

Запишите это сюда, начиная каждое предложение с фразы: <Я хочу:>.

И поделитесь этим списком с кем-нибудь из своих друзей.

Дата добавления: 2015-07-16