Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка

АВТОР УПРАЖНЕНИЙ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА | ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИВОДИТ К ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ | БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ БОЛЬНОЙ ПОЗВОНОЧНИК | ПРОСТО И НАУЧНО О ДВИЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА | ПОЗВОНОЧНИК И СКЕЛЕТНАЯ СИСТЕМА | СВЯЗКИ И ХРЯЩИ | СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА | ПОЧЕМУ ПОЗВОНОЧНИК НАЧИНАЕТ УКОРАЧИВАТЬСЯ | У ВАС МОЖЕТ БЫТЬ МОЛОДОЙ ПОЗВОНОЧНИК В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ | СПИННОЙ МОЗГ - ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ УПРАВЛЯЮЩИЙ ЦЕНТР |


Читайте также:
  1. АВТОР УПРАЖНЕНИЙ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
  2. Ардха-матсьендрасана —неполная царственная поза рыбы, или скручивание позвоночника
  3. Болезнь позвоночника
  4. ВАШ ВОЗРАСТ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА
  5. Ведомость учета затрат по цеху № 1 (основное производство) за декабрь 2012 г.
  6. ВИТАМИНЫ - ОСНОВА ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
  7. Внимание. Упражнение 1.

Прежде чем перейти к упражнениям для позвоночника, выделим основное упражнение, которое должно быть тщательно запрограммировано в вашей нервной системе и которое используется все время, независимо от того, стоим ли мы, сидим, ходим или лежим. Это постоянное упражнение - правильная осанка. Привычка к ней формируется в раннем детстве и должна сохраняться на всю жизнь.

ОСАНКА ЧЕЛОВЕКА: А - хорошая (голова. туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина нормально изогнута): В - посредственная (голова выдается вперед, живот выпуклый, излишне подчеркнутый изгиб верхней части спины, слегка впалая поясница); С - плохая (расслабленная осанка, голова впереди, живот расслаблен, лопатки торчат, поясница впалая); D - очень плохая (голова сильно выдается вперед, излишне подчеркнут изгиб верхней части спины, живот расслаблен, грудная клетка плоско впалая, поясница впалая)

Нормальная осанка человека определяется воображаемой вертикальной линией, на которой расположен центр тяжести человеческого тела и которая проходит через центральную нервную вершину черепа и пересекает линии, соединяющие уши и суставы плеч, бедер, коленей и лодыжек. Подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи - прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. В этом положении спина сохраняет свои естественные мягкие изгибы, и все тело поддерживается суставами бедер и ног, стоящих слегка врозь с напряжением в пятках.

Все это можно выразить одним словом: "Выпрямись!" Чтобы почувствовать, что такое "стоять прямо", представьте, что какой-то гигант держит вас за волосы и почти отрывает от земли. Прямо вы должны не только стоять, но и сидеть и ходить.

Если вы сутулитесь, что делает большинство людей, то нормальная осанка покажется очень неудобной, так как мускулы и связки становятся слишком слабыми или слишком напряженными от попыток держать тело в неправильном положении.


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ПОЗВОНОЧНИК И НЕРВНАЯ СИСТЕМА| КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)