Функциональные возможности организма.

До настоящего времени ведутся споры о том, какие качества определяют физическую подготовленность человека. Наиболее известные специалисты в отрасли здорового образа жизни (Г.Гилмор, А.Лидьяр, Н. Амосов) связывают процесс укрепления здоровья с развитием выносливости. Именно в процессе развития этого физического качества повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ответственных за снабжение организма кислородом, расширяются резервные возможности печенки, почек, увеличивается капилляризация мышц, улучшается стойкость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма и внешнего влияния.

Известный французский профессор Юшар писал: «Вызывает восхищение человеческое сердце с его удивительным и совершенным механизмом, первое движение которого предшествует рождению, а последний удар извещает о смерти». За 70 лет жизни сердце делает около 3 миллиардов сокращений. Для сравнения — двигатель современного легкового автомобиля к капитальному ремонту может сделать 500-600 миллионов оборотов. Таким образом количество сокращений сердца почти в 6 раз превосходит количество оборотов колинвала двигателя. А однако, как раз сердце является самым «слабым звеном» в организме человека. Во-первых, сердце не парный орган, в то время как все жизненно важные органы парные. Человек может жить с одной долей легких или с одной почкой, а отказ от работы даже небольшой области сердца ставит организм под угрозу смерти. Главное назначение сердца — обеспечивать кровообращение во всех тканях организма. Практически сердце является уникальной живой помпой, мощность которой зависит от того, с какой частотой оно может сокращаться и сколько крови может вытолкнуть за одно сокращение (ударный объем). Чем большее количество крови способно перекачать сердце, тем лучше оно сможет поставлять к работающим тканям и органам питательные вещества и выводить из них продукты обмена. У хорошо тренированных спортсменов с высоким уровнем развития выносливости пульс в спокойствии может быть низьким- 30-35 уд./мин. Поэтому сердце хорошо тренированного человека для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма осуществляет вдвое меньше сокращений и, соответственно, медленнее изнашивается. Если допустить, что в течение 50 лет вы будете поддерживать высокую тренированность сердца, то нетрудно подсчитать какой запас функциональной прочности оно будет иметь и насколько медленнее будет изнашиваться. При умеренной физической нагрузке пульс быстро повышается и в течение 1-2 мин. достигает соответствующего уровня, а потом может воздерживаться на нем достаточно длительное время. При повышении интенсивности физической нагрузки пульс также достаточно быстро практически линейно повышается. Поскольку в большинстве видов деятельности (производственной, спортивной) тяжело определить реальную интенсивность нагрузки, большинство специалистов в отрасли физиологии тренировки советуют определить ее по ЧСС. При максимальном напряжении у 10-летних детей пульс достигает 220-230 уд/хв, в 20-летних — около 200 уд/хв, а в 60-летних — приблизительно 160 уд/мин. Предельные показатели ЧСС у тренированных людей приблизительно на 20 % выше, чем в нетренированных. Таким образом у тенованих людей в спокойствии сердце работает экономнее (реже сокращается), а в экстремальных условиях оно сокращается с большей частотой, чем в нетренированных.

Еще большие расхождения между тренированным и нетренированным сердцем наблюдаются в количестве крови в одних сердечных выбросах, соответственно 150-200 и 40-60 миллилитров. Нетренированное сердце на растущую нагрузку отвечает резким увеличение ЧСС и в меньшей мере — увеличением ударного объема, а хорошо тренированное — наоборот, в большей мере — увеличением ударного объема и в меньшей — ростом ЧСС.
Объем крови в организме взрослого человека складывает 4-6 литров. В спокойствии сердце перекачивает 4-5 литров крови на минуту. У хорошо тренированных людей этот показатель складывает 5-6 литров. При высокоинтенсивной физической нагрузке сердце спортсменов, которые занимаются развитием выносливости, способно перекачивать до 40 литров крови за 1 минуту, в то время как сердце нетренированного человека только 6-8 литров, то есть резервы сердца хорошо тренированного человека в 4-5 раз более высоки, чем у нетренированной. Насколько это важно, будет видно из следующего примера. Представьте себе, что хорошо тренированный человек, сердце которого имеет мощность 40 литров на минуту, тяжело заболевший. Резкое повышение температуры до 40 градусов и даже больше, приводит к одноразовому увеличению потребности организма в кислороде. Но для организма такого человека это не страшно. Ее сердце способно выдержать и 4-5 разовое увеличение нагрузки. А что может случиться с человеком, у которого нетренированное сердце, максимум производительности которого — 6-8 литров крови на минуту? Его ткани начнут задыхаться от недостатка кислорода. Болезнь будет проходить значительно тяжелее, возникнут осложнения со стороны других органов, которые в свою очередь лягут еще большей нагрузкой на сердце. О последствиях легко догадаться. Человек умрет от «осложнения со стороны сердца».

Одно из многих назначений крови — транспортировать кислород от легких к работающим клеткам, а от них — углекислый газ к легким. Из легких углекислый газ выводится вместе с выдохнутым воздухом. Необходимым условием для того, чтобы кровь могла циркулировать и поступать к всем звеньям организма, есть соответствующее кровяное давление. Когда левый желудочек сердца сокращается и выталкивает кровь к аорте, давление крови у 20-летнего человека равняется 120 миллиметрам ртутного столбика, у людей преклонных лет давление более высоко, и может представлять 130-140 мм рт.ст., в больших венах вблизи сердца давление близко к нулю, и даже может быть отрицательным. Это расхождение и давлению необходимая для того, чтобы кровь поступала к тканям и органам, а от них обратно к сердцу. В фазе сердечного расслабления давление крови в аорте снижается приблизительно до 70-80 мм рт.ст.

Существенную помощь сердцу в перекачивании крови осуществляет мышечная система. Несмотря на свою удивительную работоспособность, сердце не смогло бы управиться с огромной работой по перекачиванию крови, лимфы и тканевой жидкости без помощников, особенно при больших физических нагрузках. У спортсменов, которые занимаются циклическими видами спорта, связанными с подавляющим проявлением выносливости, показатели работы мышечных насосов достигают 60 мм рт. ст. Во время достаточно интенсивной нагрузки в результате накопления кислородного долга может возникнуть большая одышка.
Систематические занятия физическими упражнениями способствуют нормализации зсідаючих и противозаседающих систем крови.

Одним из объективных критериев здоровья человека есть уровень физической работоспособности. Высокая работоспособность является показателем крепкого здоровья, и наоборот, низкие ее значения рассматриваются как фактор риска для здоровья.
В бытовой и производственной деятельности физическая работоспособность наиболее тесно связана с выносливостью. Чем меньше устает человек при выполнении достаточно тяжелой физической нагрузки и чем высшая стойкость ее организма к неблагоприятным внешним влияниям, тем, при прочих равных условиях, большее количество работы она выполняет.
(ЭТО ПРИМЕР ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ВОЗМОЖНОСТИ КАРДИОРЕСПЕРАТОРНОЙ СИСТЕМЫ. ДАЛЕЕ НУЖНО РАССМОТРЕТЬ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ СЕНСОРНЫХ СИСТЕМ, ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ, ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. АКЦЕНТ СДЕЛАТЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛЙ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА)

Дата добавления: 2015-07-19