Ограничения по здоровью отсутствуют.

3. Южно-Уральский Государственный Университет, Торгово-Экономический факультет (ЮУрГУ ТЭФ)– Аква-аэробика.

1. Аква-аэробика – особый вид физической деятельность, с помощью которого можно достаточно эффективно и безопасно тренировать все группы мышц. Вода обладает выталкивающим эффектом, благодаря которому многие виды упражнений даются с большей легкостью, нежели в спортзале. Ощутимо снижена нагрузка на позвоночный столб.

При нахождении в воде, тело удерживают в вертикальном положении определенные группы мышц, которые в повседневной жизни мало задействованы. Нагрузка на позвоночник во время пребывания в воде отсутствует. Преимуществом аква-аэробики является отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Отсутствие ограничений объясняется тем, что вода абсолютно безопасна, не травмирует суставы, связки и мышцы. Этот вид физической активности исключает нагрузку на плечевой пояс, в отличие от других видов водного спорта. Аква-аэробика– отличный способ снять стресс, отточить рельеф собственного тела, усилить иммунитет и просто поднять себе настроение.

2. Для проведения тренировки по аква-аэробики необходимо:

· Бассейн, оборудованный аудиоаппаратурой

· Инструктор по аква-аэробики

· Вторая обувь. (Первая обувь и одежда сдаются в гардероб)

· Купальный костюм

· Шапочка

· Личные принадлежности для душа

3. Тренировка по аква-аэробике будет в спорткомплексе Южно-Уральского Государственного Университета, по адресу г. Челябинск, ул. Сони Кривой, 60.

4. Продолжительность занятия 60 минут.

5. Во-первых, занятия аква-аэробикой проходят в воде, следовательно, кожа постоянно увлажнена и массируется. Повышается упругость кожи и мышц, благодаря чему они всегда будут в тонусе. Врачи утверждают, что во время плавания задействованы все группы мышц. Аналогично действие аква-аэробики на организм. При упражнениях авка-аэробикою все движения сопровождаются водным массажем, поэтому боль в мышцах и суставах отступает перед удовольствием. Во-вторых, полезный эффект от аква-аэробики под действием воды позвоночник распрямляется, тем самым исправляется осанка. Улучшаются координация и выносливость.

6. Ограничения по здоровью отсутствуют.

4. Челябинская Государственная Академия Культуры и Искусств (ЧГАКИ) facebuilding (Фейсбилдинг) и дыхательная гимнастика.

1. Фейсбилдинг (англ. facebuilding) — лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса, применяемое в косметологии. Простые, логичные, легко запоминаемые упражнения для лицевых мышц. Благодаря такой тренировке повышается тонус мышц и подкожной ткани и увеличивается ее объем. Это очень важно. Исходя из анатомических факторов красоты лица, мышцы лица и кожа тесно соединены, кожа повторяет каждое движение мускулов. Именно эта тесная связь и влияет на то, как мы выглядим. Если мышцы теряют упругость, это обязательно отражается на состоянии кожи. Кожа теряет эластичность, когда тканевые волокна начинают атрофиироваться (уменьшаться в объеме). Обычных мимических движений мышц лица с возрастом становится недостаточно, чтобы поддерживать эластичность мышечной массы в хорошем состоянии. Лицо – это и публичная демонстрация здоровья. А здоровье в профессиональном имидже человека – фундаментально!

2. Для занятий потребуется:

· Тренер по фейсбилдингу.

· Зеркало

3. ЧГАКИ

4. Продолжительность мастер-класса 30 минут

5.Разминка лицевых мышц, активация кровообращения. Глазные упражнения, направлены на укрепление глазного яблока, так и на мышцы век. Оказывает благотворное влияние на общее состояние кожи лица.

6. Ограничений по здоровью нет.

1. Дыхательная гимнастика - Дыхательная гимнастика представляет собой несколько сотен быстрых движений тела, при которых вдохи выполняются в конце движений со сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клеткой. Дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, никотиновой зависимости. Помимо этого, упражнения дыхательной гимнастики активно включают в работу все системы и органы: руки, ноги, голову, таз и плечевой пояс, брюшной пресс и т. д., вызывая положительную реакцию всего организма. А так как все упражнения выполняются с коротким и резким вдохом через нос при пассивном выдохе, усиливается внутреннее тканевое дыхание и повышается усвояемость кислорода.

2. Инструктор по дыхательной гимнастике.

3. Проветриваемое помещение

4. Продолжительность 30 минут.

5. Упражнения активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, брюшной пресс, позвоночник.

6. Ограничений по здоровью нет.

5. Южно-Уральский институт Управления и Экономики (ЮУИУиЭ) – семинар по здоровому питанию.

1. Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

Дата добавления: 2015-07-19