Читайте также:
|
Отображение
Цель. Отображение является отличным упражнением, способствующим осознанию тела, расширению двигательного репертуара и углублению эмпатии в межличностных отношениях. Оно позволяет получить и опыт ведомого, и опыт ведущего.
Необходимое время. 15 минут.
Материалы. Не требуются.
Процедура. Группа разбивается на пары. В каждой паре один играет роль ведущего, а другой – ведомого.
В каждой паре участники встают друг против друга и устанавливают зрительный контакт. Ведущий начинает совершать медленные и, насколько возможно, грациозные движения руками, ногами, головой, торсом. При этом ему надо осознавать как собственное тело, так и собственные эмоции и довериться своему телу. Во время упражнения надо сохранять зрительный контакт с партнером и осознание его действий.
Ведомый, словно зеркало, отражает все движения ведущего, делая те же движения, что и он, и делая их одновременно с ним. Например, если ведущий протягивает свою правую руку, ведомый протягивает свою левую руку. Ведомый следует за ведущим и в том, куда он движется, и в том, как он движется. При этом не надо ни о чем задумываться, пусть тело движется само, а сознание переживает опыт следования за другим. Примерно через пять минут ведомый и ведущий меняются ролями. Еще через пять минут они отводят некоторое время на то, чтобы поделиться своими впечатлениями.
Животные
Цель. В этом упражнении участники вступают в творческое взаимодействие в форме ролевой игры, которая к тому же имеет символический смысл.
Необходимое время. 30 минут.
Материалы. Не требуются.
Подготовка. Специальной подготовки не требуется.
Процедура. Выберите по своему желанию любое животное (причина выбора может быть какой угодно). Это может быть млекопитающее, рептилия, птица. На следующие 20 минут вам надо стать этим животным, перенять его вид, двигаться так же, как оно, издавать такие же звуки. Помещение будет как бы его территорией, а также местом обитания других животных, выбранных другими участниками группы. Скорее всего, сразу несколько участников выберут животных какого-либо одного вида. О своем выборе заранее объявлять не надо. Надо просто двигаться по помещению, уподобясь выбранному животному, и вступать в спонтанные взаимодействия с партнерами. Возможно, вам придется бегать, прыгать, скакать, даже летать. Подходите к этому дел творчески и старайтесь выразить те стороны своей личности, которые другим способом выразить затруднительно. Издавайте звуки, подобные тем, что издает выбранное вами животное. Проникайтесь чувствами, возникающими у вас в том мире, где вы теперь живете. Это может быть страх, ярость, любовное влечение. Потом уделите несколько минут на то, чтобы обменяться полученными впечатлениями с другими участниками группы.
«Следуй за ведущим»
Цель. Благодаря этому упражнению участники небольшой группы получают возможность побыть и ведущими, и ведомыми.
Необходимое время. 30 минут.
Материалы. Не требуются
Подготовка. Специальной подготовки не требуется.
Процедура. Большая группа делится на подгруппы по четыре-пять человек. Каждая подгруппа выстраивается в линию. Крайний на любом из флангов играет роль ведущего.
Ведущий движется по помещению любым путем, какой подскажет ему фантазия, совершая при этом импровизированные движения. Остальные при желании могут двигаться цепочкой вслед за ним или повторять его движения. Через несколько минут ведущий переходит в конец цепочки, и его место занимает следующий участник. Продолжать в том же духе надо до тех пор, пока каждый в цепочке не побывает ведущим и не внесет свой вклад в расширение двигательного репертуара ее участников. Это упражнение может быть очень увлекательным и веселым, особенно если пути движения нескольких групп то и дело пересекаются.
Свободный танец
Цель. Это упражнение дает возможность каждому участнику группы поэкспериментировать с танцевальными движениями на глазах у других. Оно может служить хорошим завершением занятий в группе танцевальной терапии.
Необходимое время. 30 минут.
Материалы. Лучше делать это упражнение под музыку.
Подготовка. Никого не следует принуждать к участию в этом упражнении.
Процедура. Группа усаживается в круг. Один из ее участников выходит в середину и танцует. При этом ему не надо беспокоиться о том, чтобы быть «хорошим танцором». Движения должны быть свободными и спонтанными. Танцор подчиняется своему телу. Он ни с кем не соревнуется. Через пару минут он садится, и в круг выходит следующий танцор. Так продолжается, пока все желающие не получат возможность исполнить свой танец в течение минуты или двух. Под конец в танце может принять участие вся группа. Пусть повеселятся!
Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Группы телесной психотерапии | | | Группы арт-терапии |