|
Читайте также: |
Первоначально устанавливается подставка (плинт) на уровне коленных суставов. Спортсмен со штангой на спине (небольшого веса) встает спиной к подставке примерно в полушаге от нее. Приседая, он отводит таз назад и касается им плинта. Не расслабляя при этом мышцы спины коснувшись тазом подставки, спортсмен встает и принимает исходное положение.
Рис. 4. Вспомогательные упражнения при обучении технике приседания с использованием подставок разной высоты
Приседания на высокую подставку -> Приседания на среднюю подставку -> Приседания на низкую подставку
После освоения техники приседания на этой высоте надо уменьшить высоту подставки до уровня прямого угла бедер спортсмена. Только после приобретения навыка приседания на подставку этой высоты переходят к подставке более низкой высоты, и данный навык будет позволять спортсмену выполнять приседания согласно правилам соревнований.
Тренеру надо обратить внимание на то, чтобы спортсмен не садился на подставку, расслабляя мышцы спины. Спортсмен должен только коснуться тазом подставки и, не расслабляя мышц спины, встать.
На фото 14-17 атлет демонстрирует вспомогательное упражнение - приседание на подставку.
Дата добавления: 2015-11-30; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав