Читайте также:
|
|
Разнообразные операции, которые мы выполняли на данный момент с противоположными примерами, очень полезны, и они относительно быстры и просты. Однако даже когда вы перегруппировываете противоположные примеры, изменяете диапазон своего качества, переопределяете качество с целью исключения противоположных примеров или находите какое-то более обширное качество, которое объединяет их, противоположные примеры по-прежнему показывают, где, когда и с кем ваше поведение не полностью согласуется с ценимым вами качеством. Они указывают, где вы ощущаете неприятную неконгруэнтность, предоставляя возможность провести самостоятельную работу по изменению, чтобы добиться большей интеграции и компетентности.
Когда вы трансформируете противоположный пример в примерного, каким вы хотите быть, то если, подобная ситуация возникнет когда-либо снова, вы можете расширить свою способность проявлять это качество даже в этих более трудных ситуациях. Это еще, более полезный и изящный способ использования противоположных примеров.
Трансформация противоположных примеров также предотвращает потенциальную проблему, на которую ранее указал Джулиан: что противоположные примеры могут иногда вести к нежелательному поведению. Но, и это еще важнее, трансформация снабжает вас дополнительными поведенческими альтернативами в тех же самых ситуациях, в которых вы прежде были не способны продемонстрировать это важное качество.
Чтобы трансформировать противоположный пример, обращайтесь с ним так же, как вы относились бы к любому другому воспоминанию или проблемной ситуации, которые хотели бы изменить. «Как бы вы желали прореагировать в той ситуации? Как бы вы хотели прореагировать, если бы подобная ситуация снова сложилась в будущем?»
Вы можете воспользоваться простым «монтажом видеозаписи», принеся этот фильм-воспоминание в свой монтажный кабинет и изменяя его до тех пор, пока вы не будете им удовлетворены. Вы можете использовать паттерн «изменения личностной истории», когда получаете доступ к надлежащим ресурсам и включаете их в этот неудовлетворительный опыт, чтобы он вам понравился. Или же вы можете воспользоваться любым иным известным вам методом, чтобы превратить этот противоположный пример в позитивный пример. Иногда полезно прибегнуть к некоторым из операций, которые мы уже выполняли ранее с изменениями процесса, времени и содержания, — к изменению субмодальностей, размера чанка, позиции восприятия и т. д. Энн обнаружила, что при добавлении позиции другого все ее противоположные примеры с критической оценкой поменялись на примеры сострадания.
Помните, что каждый процесс изменения должен включать в себя проверку на конгруэнтность, чтобы вы могли удостовериться в том, что изменение соответствует всем прочим ценимым вами качествам. Когда вы будете удовлетворены результатами этого процесса, верните трансформированный противоположный пример (который теперь является позитивным примером) обратно в свою базу данных.
Альтернативой может быть привязка первоначального противоположного примера к его позитивной трансформации тем или иным образом и включение обоих в базу данных в виде единого блока. Вы можете связать их, позволив одному смешаться с другим, использовать маленькую стрелку-указатель, короткий кино- или диафильм либо какой-то другой прием, который вам помогает. Затем, если в поле вашего зрения попадет противоположный пример, внимание сразу же переключится на его трансформированный вариант.
Дата добавления: 2015-11-30; просмотров: 26 | Нарушение авторских прав