Изучение стрессоустойчивости и социальной адаптации

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число полученных баллов (методика Холмса и Раге).

№	Жизненные события	Баллы
	Смерть супруга (супруги).
	Развод.
	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.
	Тюремное заключение.
	Смерть близкого члена семьи.
	Травма или болезнь.
	Женитьба, свадьба.
	Увольнение с работы.
	Примирение супругов.
	Уход на пенсию.
	Изменение в состоянии здоровья членов семьи.
	Беременность партнерши.
	Сексуальные проблемы.
	Появление нового члена семьи, рождение ребенка.
	Реорганизация на работе.
	Изменение финансового положения.
	Смерть близкого друга.
	Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.
	Усиление конфликтности отношений с супругом.
	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).
	Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.
	Изменение должности, повышение служебной ответственности.
	Сын или дочь покидают дом.
	Проблемы с родственниками мужа (жены).
	Выдающееся личное достижение, успех.
	Супруг бросает работу (или приступает к работе).
	Начало или окончание обучения в учебном заведении.
	Изменение условий жизни.
	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.
	Проблемы с начальством, конфликты.
	Изменение условий или часов работы.
	Перемена места жительства.
	Смена места обучения.
	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.
	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.
	Изменение социальной активности.
	Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).
	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.
	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.
	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).
	Отпуск.
	Рождество, встреча Нового года, день Рождения.
	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Доктора Холмс и Раге (США) выяснили, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. Установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 она увеличивается до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности.

Приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик:

Общая сумма баллов	Степень сопротивляемости стрессу
150 – 199 200 – 299 300 и более	Высокая Пороговая Низкая

Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы незначительные события в вашей жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

15.7. Изучение преобладающей ценности: карьера, семья или любовь

Чтобы выяснить, что руководит вами, ответьте на следующие вопросы, выбрав в каждом вопросе один из трех вариантов ответа, более всего подходящий вам.

1. Самый большой комплимент вам сделали бы, если бы отметили:

а) сколько труда вы вложили в свою семью;

б) что вы заслуживаете быть на самом верху в своем деле;

в) каким счастливым и довольным выглядит ваш возлюбленный с тех пор, как вы встретились.

2. В Рождество для вас важно:

а) устроить традиционный семейный праздник;

б) достать подарки главным деловым партнерам;

в) побыть наедине с вашим любимым.

3. Вам приходится оставить работу, чтобы воспитывать детей. Вы:

а) чувствуете, что это правильно, так и должно быть;

б) расстраиваетесь, что не сможете осуществить свои мечты;

в) испытываете облегчение, когда дети уходят в школу – теперь вы можете больше времени уделить своему супругу.

4. Где бы вы хотели жить?

а) за городом – там свежий воздух и можно что-нибудь выращивать;

б) в большом городе, чтобы быть в центре деловой жизни;

в) у моря, наблюдая прекрасные закаты вместе с сердечным другом.

5. Вы, как правило, носите одежду, которая:

а) удобна и практична, ее хорошо носить дома;

б) нарядна, создает впечатление элегантной подтянутости;

в) возбуждает, привлекает внимание противоположного пола.

6. Вы предпочитаете питаться:

а) хорошо приготовленной домашней пищей;

б) в дорогом шикарном ресторане;

в) во французском бистро при свечах.

7. Вы тратите немало сил на:

а) поддержание безукоризненной чистоты в вашем доме;

б) продолжительные беседы с коллегами, позволяющие вам «держать руку на пульсе»;

в) изнурительные упражнения, поддерживающие ваше тело в форме.

8. Человек, главными мотивами которого являются власть и деньги:

а) упускает подлинные наслаждения семейной жизни;

б) заслуживает восхищения;

в) лишает себя радостей любви.

9. Человек, готовый посвятить себя поиску идеального партнера:

а) охотится за миражем;

б) романтический дурак;

в) человек, имеющий идеал.

10. Надежная и счастливая семейная жизнь – это:

а) все, чего вы могли бы только пожелать;

б) не все, что необходимо вам для счастья;

в) то, о чем вам приятно думать в связи с вашими родителями.

11. Большинство ваших друзей:

а) семейные пары с детьми;

б) люди, с которыми вы связаны по работе;

в) симпатичные парочки.

12. В качестве брачного партнера вы бы выбрали:

а) человека, который, как вам кажется, будет хорошим родителем;

б) независимую личность с собственной карьерой;

в) человека, в которого вы безумно влюблены.

13. Фотографии в вашем семейном альбоме отражают:

а) несколько поколений семьи и друзей;

б) ваши различные достижения, например, вручение наград в школе и университете;

в) вас и вашего любовника во время отпуска.

14. Политик, за которого вы проголосовали бы, должен выступать за:

а) развитие образования;

б) снижение подоходного налога;

в) поддержку искусств.

15. Как вы расходуете деньги, предназначенные на питание?

а) на еду для семьи;

б) на оплату дорогих деловых завтраков;

в) на праздничные ужины для возлюбленного(ой).

16. Когда вы чувствуете себя расстроенным или подавленным, причиной чаще всего являются:

а) проблемы дома;

б) неполадки на работе;

в) конфликт с супругом.

17. Вам легче всего обратиться за помощью к:

а) родственникам;

б) коллегам по работе;

в) вашему возлюбленному(ой).

18. Вы мечтаете о том:

а) как украсите Свой воображаемый дом;

б) как все более успешно делаете свою карьеру;

в) как отправитесь в романтическое путешествие с вашим возлюбленным(ой).

19. Женщина, чей стиль жизни вас восхищает, это:

а) королева Елизавета;

б) Маргарет Тэтчер;

в) Скарлетт О'Хара из «Унесенных ветром».

20. Вы чувствуете себя в своей тарелке, когда находитесь:

а) дома, в окружении своих любимых;

б) в своем офисе, оборудованном по последнему слову техники;

в) где угодно, лишь бы возлюбленный был рядом и мог оказать внимание и поддержку.

21. Подарок, который вас действительно порадовал бы сейчас, это:

а) новый пылесос;

б) ежедневник на следующий год;

в) запись песни о любви, которая вам очень нравится.

22. Что вас раздражает в хождении по магазинам?

а) то, что к вам относятся свысока, поскольку вы – простая домохозяйка;

б) пустая трата времени в очередях;

в) однообразие и недостаток романтики.

23. Вам смешно то же самое, что и:

а) членам вашей семьи;

б) коллегам по работе;

в) вашему любимому.

24. Дни рождения становятся довольно дорогостоящими, когда:

а) дети в семье вырастают;

б) они следуют на работе друг за другом;

в) вам хочется потратить все деньги на роскошный подарок вашему возлюбленному.

25. Одно из наиболее важных решений, принятых вами в последнее время:

а) выбор нового дома;

б) выбор карьеры;

в) вступление в брак.

26. Ваш старый друг предлагает вам эмигрировать и переехать в ту далекую страну, где он живет. Ваше решение будет зависеть от того:

а) сможете ли вы перенести разлуку с близкими;

б) поможет ли это вашему продвижению по службе;

в) поедет ли с вами ваш возлюбленный.

27. Вы не можете себе представить, как люди могут жить без:

а) твердой поддержки семьи;

б) хорошей перспективной работы;

в) без любимого человека.

28. С самого раннего возраста вы полагаете жизнь довольно пустой, если:

а) не представится возможность вступить в удачный брак;

б) не удастся добиться признания ваших талантов;

в) не будет нежной поддержки со стороны возлюбленного.

29. Вы читаете книги о:

а) супружеских союзах и событиях, оказавших влияние на их жизнь;

б) путешествиях и приключениях;

в) любви и романтике;

30. Дети должны быть воспитаны так, чтобы они стремились к:

а) установлению устойчивых взаимоотношений как основы создания семьи;

б) максимальному раскрытию своих талантов и способностей;

в) счастью и красоте.

31. Заболел ваш престарелый родственник. Вы:

а) будете лично ухаживать за ним до выздоровления;

б) предоставите ему наилучший уход, который вы только можете оплатить;

в) сильно расстроитесь и будете часто плакать.

32. Вы глубоко сочувствуете:

а) семьям с одним родителем;

б) людям, потерявшим работу;

в) людям, переживающим расторгнутую помолвку.

33. Люди, у которых в доме всегда беспорядок:

а) ленивы и недисциплинированны;

б) слишком заняты более важными вещами;

в) очаровательно богемны.

34. В отделе, где торгуют сумками и чемоданами, вы купите:

а) просторную сумку на колесах или большую корзину для пикника;

б) портплед или «дипломат»;

в) вечернюю сумочку или симпатичный кошелек.

35. Косметические средства и туалетные принадлежности, которыми вы пользуетесь, предназначены в первую очередь для того, чтобы:

а) поддерживать вашу кожу чистой и хорошо пахнущей;

б) сохранять облик тщательно ухоженного человека;

в) сделать вас непреодолимо привлекательной для представителей противоположного пола.

36. Вы выиграли в викторине первый приз – путевку для двоих на один из Карибских островов. Вы:

а) отдадите ее в качестве свадебного подарка той паре из числа ваших родственников, которая собирается пожениться;

б) обеспечите себе продвижение по службе, предложив ее своему начальнику;

в) отправитесь туда сами со своим возлюбленным.

37. Глубокая религиозность:

а) важная часть жизни;

б) нечто немодное и устаревшее;

в) средство освятить и украсить страсть величественными ритуалами.

38. Знание ничего не стоит без:

а) опоры на здравый смысл;

б) многократного подтверждения опытом;

в) живого воображения.

39. Когда у вас в доме звонит телефон, обычно это связано:

а) с семейными делами;

б) с работой;

в) с тем, что ваш возлюбленный соскучился.

49. Если бы ваши финансовые обстоятельства вынудили вас работать, что вы стали бы делать?

а) подобрали бы какую-нибудь надомную работу, чтобы это занятие не мешало вашей семейной жизни;

б) вас не надо к этому вынуждать, вы и так всего себя отдаете работе;

в) подыскали бы что-нибудь творческое и связанное с

искусством.

Подсчитайте, сколько вы дали в отдельности ответов «а», «б» и «в». Вы получите три числа, каждое из которых лежит в интервале от 0 до 40:

· Если преобладают ответы «а», то ваши главные заботы связаны с семьей. Вероятно, у вас есть свои дети или вы предполагаете довольно скоро начать семейную жизнь. Если нет, значит, вы принадлежите к числу тех людей, которым очень дорог родительский дом, без этого они себя не мыслят и поэтому стараются поддерживать добрые отношения с родственниками. Вы – не тот человек, который захотел бы оказаться в Рождество вдали от дома. Если вы – женщина, вас, вероятно, считают «традиционной», если мужчина – преданным мужем, отцом или сыном, старающимся посвятить семье как можно больше времени. Во всяком случае, стыдиться здесь нечего. Глубокая привязанность к семье и дому вознаграждает вас ощущением стабильности, преемственности и подлинности своего существования, наполняет жизнь смыслом. Очень может быть, что вы храните альбом, полный фотографий семейных событий – праздников, дней рождений, рождественских обедов и свадеб, который постоянно напоминает вам, кто вы и откуда. Вы хорошо понимаете свои обязанности и роли, ваша самооценка сильно повышается от сознания того, что вы нужны другим людям. Эти достоинства семейной жизни легко упустить из виду, когда приходится читать о жестокости в некоторых семьях и высоком уровне разводов или слышать, как семейные люди жалуются на отсутствие свободы и дороговизну детской одежды и обучения. Все эти отрицательные стороны, действительно, существуют, однако семья дает такое удовлетворение, так вознаграждает человека, что все это следовало бы ценить по достоинству, а не принимать как должное. Если бы семья была только источником неприятностей (как полагают некоторые радикально настроенные люди), не было бы никакой нужды жалеть сирот, а все мы их жалеем и, надо полагать, не без оснований. Семья – это главный источник ощущения надежного тыла и самоуважения.

· Если преобладают ответы «б», то ваша система ценностей концентрируется вокруг ваших карьерных притязаний. Возможно, что еще в школе вы пережили первые успехи и поощрения и имеете определенные способности, которые вам не хотелось бы растратить попусту. Вы сделали ставку на карьеру и, возможно, уже одолели несколько ступенек служебной лестницы. Если это действительно так, то, вероятно, ваша карьера связана с каким-то интересным и творческим занятием, в котором вы видите возможности для своего будущего развития и достижений. Например, актеры, художники, ученые и бизнесмены более склонны целиком посвящать себя карьере, чем машинистки или рабочие-сборщики. Такие профессии рассматриваются обычно как вынужденная необходимость или временное занятие до женитьбы. Люди, успешно делающие карьеру, не только талантливы и ориентированы на достижения, они обычно также экстравертированны и умелы в общении. Трудно чего-нибудь добиться в мире бизнеса, да и в любой другой сфере, не общаясь с людьми и не прибегая к элементарной дипломатии. Имеете ли вы дело с начальством или подчиненными, соперниками, клиентами или широкой публикой, некоторая способность «завоевывать друзей и влиять на людей» обычно является необходимым условием. Доброжелательность и тактичность – отчасти врожденные черты, хотя некоторые из основных правил общения можно целенаправленно освоить и сознательно применять. Преимущества достигнутого высокого положения очевидны: хотя власть, материальная обеспеченность и известность приносят удовлетворение и сами по себе, они к тому же открывают немало дополнительных возможностей – путешествовать, хорошо одеваться, посещать дорогие рестораны, встречать интересных людей, быть привлекательными для противоположного пола. Ведь не секрет, что «власть – великий устроитель любовных дел». Критики подобного образа жизни утверждают, что эти «крысиные бега» заставляют человека пренебрегать дружбой и другими ценностями, более важными, чем карьера, и что если семьей и любовью слишком долго жертвуют, то в конце концов испытывают ощущение пустоты.

· Если преобладают ответы «в», то вы – человек, живущий преимущественно ради любви и романтики. Возможно, вы и сейчас влюблены и видите мир через розовые очки. Некоторые скажут, что такой взгляд на мир – это иллюзия, но другие с не меньшим основанием заявят, что это и есть величайшая реальность. Кто ответит, что здесь верно? Возможно, вы лишь недавно вынырнули из потрясающего любовного приключения, придавшего вашей жизни новый смысл, и хотели бы вернуться к этому состоянию. Или вы были влюблены много раз прежде и знаете, что жизнь наиболее восхитительна тогда, когда вы влюблены. Даже если вы не, влюблены ни в кого сейчас и никогда не были влюблены прежде, вы, возможно, преданы самой идее любви, образ которой создали в своем воображении. Вы, вероятно, активный читатель романтической прозы, ностальгирующий о временах средневекового рыцарства или викторианского благородства и элегантности. Вы предпочитаете сосредоточиваться на красивых вещах и игнорировать боль, практические соображения и суету. Каково бы ни было ваше положение сейчас, можете считать, что вам повезло: чтобы любить, нужно быть душевно щедрым и богатым человеком. Не исключено, что вы еще очень молоды, потому что романтический взгляд на мир довольно трудно сохранить с годами, хотя убежденность в том, что миром правит любовь, отнюдь не прерогатива юности (цит. по А.И. Тащёва, 2000).

Дата добавления: 2015-11-14