|
Читайте также: |
| Вид программного материала, направленность | Классы | |
| Основные тре- | Знать: правила поведения при | Знать: как правильно выпол- |
| бования к знани- | выполнении строевых команд, | нять перестроение из колонны |
| ям, умениям и | гигиены после занятий физи- | по одному в колонну по два; как |
| навыкам уча- | ческими упражнениями; при- | избежать травм при выполне- |
| щихся | емы выполнения команд: "На- | нии лазанья и опорного прыж- |
| лево!", "Направо!" | ка. | |
| Уметь: выполнять команды | Уметь: подавать команды при | |
| "Направо!", "Налево!", "Кру- | выполнении общеразвиваю- | |
| гом!", соблюдать интервал; | щих упражнений, соблюдать | |
| выполнять исходные положе- | дистанцию в движении; выпол- | |
| ния без контроля зрения; пра- | нять прыжок через козла спосо- | |
| вильно и быстро реагировать | бом "ноги врозь" с усложнения- | |
| на сигнал учителя; выполнять | ми; сохранять равновесие в уп- | |
| опорный прыжок через козла | ражнениях на гимнастическом | |
| ноги врозь; сохранять равно- | бревне; преодолевать подряд | |
| весие на наклонной плоско- | несколько препятствий с вклю- | |
| сти; выбирать рациональный | чением перелезания, лазанья; | |
| способ преодоления препят- | лазать по канату способом в три | |
| ствия; лазать по канату произ- | приема. | |
| вольным способом; выбирать | ||
| наиболее удачный способ пе- | ||
| реноски груза. | ||
| Легкая атлети- | Сочетание разновидностей | Ходьба с изменением направ- |
| ка ' | ходьбы (на носках, на пятках, | лений по сигналу учителя. |
| Ходьба | в полуприседе, спиной впе- | Ходьба скрестным шагом. |
| ред) по инструкции учителя. | Ходьба с выполнением движе- | |
| Ходьба на носках с высоким | ний рук на координацию. Ходь- | |
| подниманием бедра. Ходьба с | ба с преодолением препятствий. | |
| остановками для выполнения | Понятие о спортивной ходьбе. | |
| заданий (присесть, повер- | Ходьба с ускорением, по диаго- | |
| нуться, выполнить упражне- | нали, кругом. Переход с уско- | |
| ние). Ходьба с речевкой и пес- | ренной ходьбы на медленную | |
| ней. Ходьба приставным ша- | по команде учителя. | |
| гом левым и правым боком. |
Продолжение табл.
| Классы 8 | |||
| Знать: как правильно выполнять размыкания | Знать: что такое фигурная маршировка; | Знать: что такое строй; как выпол- | Знать: что такое фигурная марши- |
| уступами; как перестро- | требования к строе- | нять перестрое- | ровка; как дер- |
| иться из колонны по од- | вому шагу; как пере- | ния,, как проводят- | жать туловище |
| ному в колонну по два, | нести одного учени- | ся соревнования | при выполнении |
| по три; как осуществ- | ка двумя различны- | по гимнастике. | упражнений в |
| лять страховку при вы- | ми способами; фазы | Уметь: выполнять | равновесии; об- |
| полнении другим учени- | опорного прыжка. | все виды лазанья, | наружить ошиб- |
| ком упражнения на | Уметь: соблюдать | опорных прыж- | ку у товарища, |
| бревне. | интервал и дистан- | ков, равновесия; | объяснить ее, по- |
| Уметь: различать и пра- | цию при выполнении | составить 5—6 уп- | мочь исправить. |
| вильно выполнять ко- | упражнений в ходь- | ражнений и пока- | Уметь: выпол- |
| манды: "Шире шаг!", | бе; выполнять дви- | зать их выполне- | нять любой опор- |
| "Короче шаг!", "Чаще | жения и воспроизво- | ние учащимся на | ный прыжок, со- |
| шаг", "Реже шаг!"; вы- | дить их с заданной | уроке. | хранять равнове- |
| полнять опорный пры- | амплитудой без кон- | сие в упражнени- | |
| жок способом "согнув | троля зрения; изме- | ях на бревне. Ла- | |
| ноги" через коня с руч- | нять направление | зать по канату. | |
| ками; различать фазы | движения по коман- | Подавать коман- | |
| опорного прыжка; удер- | де; выполнять опор- | ды, показывать | |
| живать равновесие на | ный прыжок спосо- | их. | |
| гимнастическом бревне | бом "согнув ноги" и | ||
| в усложненных услови- | "ноги врозь" с услож- | ||
| ях; лазать по канату спо- | нениями (выше сна- | ||
| собом в два и три при- | ряд, дальше мостик | ||
| ема; переносить ученика | от снаряда); выпол- | ||
| строем; выполнять про- | нять простейшие | ||
| стейшие комбинации на | комбинации на брев- | ||
| гимнастическом бревне. | не; проводить анализ | ||
| выполненного дви- | |||
| жения учащихся. | |||
| Продолжительная ходь- | Ходьба на скорость | Ходьба на ско- | Ходьба с чередо- |
| ба (20—30 мин) в раз- | (до 15—20 мин). Про- | рость с переходом | ванием бега. |
| личном темпе, с измене- | хождение на ско- | в бег и обратно. | Спортивная ходь- |
| нием ширины и частоты | рость отрезков от | Прохождение от- | ба. Обучение. Пе- |
| шага. Ходьба "змейкой", | 50-100 м. Ходьба | резков от 100 до | шие переходы до |
| ходьба с различными | группами наперегон- | 200 м. Пешие пере- | 4— 5км. |
| положениями туловища | ки. Ходьба по пересе- | ходы по пересечен- | |
| (наклоны, присед). | ченной местности до | ной местности от 3 | |
| 1,5—2 км. Ходьба по | до 4 км. Фиксиро- | ||
| залу со сменой видов | ванная ходьба. | ||
| ходьбы, в различном | |||
| темпе с остановками |
| Вид программного материала, направленность | Классы | |
| Ходьба с различными положе- | ||
| ниями рук, с предметами в | ||
| правой, левой руке. | ||
| Бег | Медленный бег в равномер- | Медленный бег с равномерной |
| ном темпе до 4 мин. Бег ши- | скоростью до 5 мин. Бег на 60 | |
| роким шагом на носках (кори- | м с низкого старта. Эстафетный | |
| дор 20—30 см). Бег на ско- | бег (встречная эстафета) на от- | |
| рость 60 м с высокого и низ- | резках 30—50 м с передачей | |
| кого старта. Бег с преодолени- | эстафетной палочки. Бег с пре- | |
| ем малых препятствий в сред- | одолением препятствий (высо- | |
| нем темпе. Эстафетный бег | та препятствий до 30—40 см). | |
| (60 м по кругу). | Беговые упражнения. Повтор- | |
| ный бег и бег с ускорением на | ||
| отрезках до 60 м. Эстафетный | ||
| бег (100 м) по кругу. Бег с ус- | ||
| корением на отрезке 30 м, бег | ||
| на 30 м (3—6 раз); бег на отрез- | ||
| ке 60 м — 2 раза за урок. Крос- | ||
| совый бег 300—500 м. | ||
| Прыжки | Прыжки через скакалку на | Прыжки на одной ноге, двух |
| месте в различном темпе. | ногах с поворотом направо, на- | |
| Прыжки через скакалку, про- | лево, с движением вперед. | |
| двигаясь вперед произвольно. | Прыжки на каждый 3-й и 5-й | |
| Прыжки произвольным спо- | шаг в ходьбе и беге. Прыжок в | |
| собом (на двух и на одной | длину с разбега способом "со- | |
| ноге) через набивные мячи | гнув ноги" с ограничением от- | |
| (расстояние между препят- | талкивания в зоне до 80 см. | |
| ствиями 80—100 см, общее | Отработка отталкивания. Пры- | |
| расстояние 5 м). Прыжки в | жок в высоту с разбега спосо- | |
| шаге с приземлением на обе | бом "перешагивание", отработ- | |
| ноги. Прыжки в длину с раз- | ка отталкивания. | |
| бега способом "согнув ноги" с | ||
| ограничением зоны отталки- | ||
| вания до 1 м. Прыжки в высо- | ||
| ту с укороченного разбега спо- | ||
| собом "перешагивание" |
Продолжение табл.
Классы
| на обозначенных участках. | |||
| Бег с низкого старта; | Бег в медленном | Бег на скорость | Бег в гору и под |
| стартовый разбег; стар- | темпе до 8—12 мин. | 100 м; бег на 60м- | гору. Бег в раз- |
| ты из различных поло- | Бег на 100 м с раз- | 4 раза за урок; на | личном темпе. |
| жений; бег с ускорением | личного старта. Бег с | 100 м — 3 раза за | Бег 300 м. Эста- |
| и на время (60 м); бег на | ускорением; бег на | урок; эстафетный | фета (4 по 200м). |
| 40 м - 3-6 раз, бег на 60 | 60 м — 4 раза за урок; | бег с этапами до | Бег на средние |
| м — 3 раза; бег на 100 м | бег на 100 м — 2 раза | 100 м. Медленный | дистанции. |
| — 2 раза за урок. Мед- | за урок. Кроссовый | бег до 10—12 мин; | Кросс: мальчики |
| ленный бег до 4 мин; | бег на 500- 1000м по | совершенствова- | — 1200 м; девуш- |
| кроссовый бег на 500— | пересеченной мест- | ние эстафетного | ки — до 1000 м. |
| 1000 м. Бег на 80 м с пре- | ности. Эстафета 4 по | бега (4 по 200 м). | Совершенствова- |
| одолением 3—4 препят- | 100 м. Бег 100 м с | Бег на средние ди- | ние эстафетного |
| ствий. Встречные эста- | преодолением 5 пре- | станции (800 м). | бега. |
| феты. | пятствий. | Кросс: мальчики — | |
| 1000 м; девушки — | |||
| 800м. | |||
| Запрыгивания на пре- | Выпрыгивания и | Специальные уп- | Прыжок в высоту |
| пятствия высотой 60— | спрыгивания с пре- | ражнения в высо- | способом "пере- |
| 80 см. Во время бега | пятствия (маты) вы- | ту и в длину. Пры- | кидной" (юноши) |
| прыжки вверх на баскет- | сотой до 1 м. Выпры- | жок в длину с пол- | и "перешагива- |
| больное кольцо толчком | гивания вверх из | ного разбега спо- | ние", "перекат" — |
| левой, толчком правой, | низкого приседа с | собом "согнув | девушки. Пры- |
| толчком обеих ног. | набивным мячом. | ноги"; совершен- | жок в длину с |
| Прыжки со скакалкой | Прыжки на одной | ствование всех | разбега способом |
| до 2 мин. Многоскоки с | ноге через препят- | фаз прыжка. Пры- | "согнув ноги" |
| места и с разбега на ре- | ствия (набивной | жок в высоту с | (10-12 беговых |
| зультат. Прыжок в дли- | мяч, полосы) с ус- | полного разбега | шагов). |
| ну с разбега способом | ложнениями. Прыж- | способом "пере- | |
| "согнув ноги" (зона от- | ки со скакалкой на | шагивание"; со- | |
| талкивания — 40 см); | месте и с передвиже- | вершенствование | |
| движение рук и ног в | нием в максималь- | всех фаз прыжка. | |
| полете. Прыжок в высо- | ном темпе (по 10—15 | Прыжок в высоту | |
| ту с разбега способом | с). Прыжок в длину | с разбега спосо- | |
| "перешагивание"; пере- | способом "согнув | бом "перекидной" | |
| ход через планку. | ноги"; подбор инди- | (для сильных | |
| видуального разбега. | юношей). | ||
| Тройной прыжок с | |||
| места и с небольшо- | |||
| го разбега: основа |
| Вид программного материала, направленность | Классы | |
| Метание - | Метание теннисного мяча в | Метание малого мяча в верти- |
| пол на высоту отскока. Мета- | кальную цель шириной 2 м на | |
| ние малого мяча на дальность | высоте 2—3 м и в мишень диа- | |
| с 3 шагов с разбега (коридор | метром 100 см с тремя концен- | |
| 10 м). Метание мяча в верти- | трическими кругами (диаметр | |
| кальную цель. Метание мяча | первого круга — 50 см, второго | |
| в движущуюся цель. Толкание | 75 см, третьего — 100 см) из | |
| набивного мяча весом 1 кг с | различных исходных положе- | |
| места одной рукой. | ний. Метание малого мяча на | |
| дальность отскока от стены и | ||
| пола. Метание малого мяча на | ||
| дальность способом из-за голо- | ||
| вы через плечо с 4—6 шагов | ||
| разбега. Толкание набивного | ||
| мяча весом 2 кг с места в сек- | ||
| тор стоя боком. | ||
| Основные требо- | Знать: фазы прыжка в длину | Знать: фазы прыжка в высоту с |
| вания к знаниям, | с разбега. | разбега способом "перешагива- |
| умениям и навы- | Уметь: выполнять разновид- | ние"; правила передачи эста- |
| кам | ности ходьбы; пробегать в | фетной палочки во встречной |
| медленном темпе 4 мин, бе- | эстафете. | |
| гать на время 60 м; выполнять | Уметь: ходить спортивной | |
| прыжок в длину с разбега спо- | ходьбой; пробежать в медлен- | |
| собом "согнув ноги" из зоны | ном равномерном темпе 5 мин; | |
| отталкивания не более 1 м, | правильно финишировать в | |
| прыгать в высоту способом | беге на 60 м; правильно оттал- | |
| "перешагивание" с шагов раз- | киваться в прыжках в длину с | |
| бега. | разбега способом "согнув ноги" | |
| и в прыжках в высоту способом | ||
| "перешагивание"; метать ма- |
Продолжение табл.
| Классы | |||
| прыжка (мальчики). Прыжок с разбега | |||
| способом "перешаги- | |||
| вание": подбор инди- | |||
| видуального разбега. | |||
| Прыжок в высоту с | |||
| разбега способом | |||
| "перекат" или "пере- | |||
| кидной": схема тех- | |||
| ники прыжка. | |||
| Метание набивного | Броски набивного | Метание различ- | Закрепление |
| мяча весом 2—3 кг дву- | мяча весом 3 кг дву- | ных предметов: | всех видов мета- |
| мя руками снизу, из-за | мя руками снизу, из- | малого утяжелен- | ния (в цель и на |
| головы, через голову. | за головы, от груди, | ного мяча (100— | дальность). Со- |
| Толкание набивного | через голову на ре- | 150 г), гранаты, | вершенствование |
| мяча весом 2—3 кг с ме- | зультат. Метание в | хоккейного мяча с | техники метания, |
| ста на дальность. Мета- | цель. Метание мало- | различных исход- | толкания. |
| ние в цель. Метание ма- | го мяча на дальность | ных положений | |
| лого мяча в цель из по- | с полного разбега в | (стоя, с разбега) в | |
| ложения лежа. Метание | коридор 10 м. Мета- | цель и на даль- | |
| малого мяча на даль- | ние нескольких ма- | ность. Толкание | |
| ность с разбега по кори- | лых мячей в различ- | ядра (мальчики — | |
| дору 10м. | ные цели из различ- | 4кг). | |
| ных исходных поло- | |||
| жений и за опреде- | |||
| ленное время. Тол- | |||
| кание набивного | |||
| мяча весом до 2—3 кг | |||
| со скачка в сектор. | |||
| Знать: значение ходьбы | Знать: простейшие | Знать: как само- | Знать: как ока- |
| для укрепления здоро- | правила судейства по | стоятельно прове- | зать первую по- |
| вья человека, основы | бегу, прыжкам, мета- | сти легкоатлети- | мощь при уши- |
| кроссового бега, бег по | нию; правила переда- | ческую разминку | бах, переломах; |
| виражу. | чи эстафетной па- | перед соревнова- | требования к |
| Уметь: пройти в быст- | лочки в эстафетах; | ниями. | спортивной обу- |
| ром темпе 20—30 мин; | как измерять давле- | Уметь: пройти в | ви, одежде. |
| выполнять стартовый | ние, пульс. | быстром темпе 5 | Уметь: метать |
| разгон с плавным пере- | Уметь: бежать с пе- | км по ровной пло- | мячи, толкать |
| ходом в бег; бежать с пе- | ременной скоростью | щадке или по пе- | ядро, выполнять |
| ременной скоростью 5 | в течение 6 мин, в | ресеченной мест- | прыжки в длину, |
| мин; равномерно в мед- | различном темпе; | ности; пробежать | высоту. |
| ленном темпе 8 мин; вы- | выполнять прыжки в | в медленном тем- | |
| полнять полет в группи- | длину, высоту, ме- | пе 12—15 мин; бе- |
| Вид программного | Классы | |
| материала, | ||
| направленность | ||
| лый мяч в цель с места из различных исходных положений и | ||
| на дальность с 4—6 шагов разбега. | ||
| Лыжная подготовка (практический материал) В зависимости от | Построение в одну колонну. Передвижение на лыжах под рукой; с лыжами на плече; поворот на лыжах вокруг носков лыж; передвижение ступаю- | Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом, передвижение на скорость на расстояние до 100 м; подъем по склону прямо ступающим ша- |
| климатических | щим и скользящим шагом по | гом; спуск с пологих склонов; |
| условий | лыжне; спуск со склонов в низкой стойке, в основной | повороты переступанием в движении; подъем "лесенкой" по |
| стойке; подъем по склону | пологому склону, торможение | |
| наискось и прямо "лесенкой"; | "плугом", передвижение на лы- | |
| передвижение на лыжах в медленном темпе на отрезке до 1 км; передвижение на лыжах на скорость на отрезке 40—60 м; игры "Кто дальше", "Быстрый лыжник", "Кто бы- | жах в медленном темпе на расстояние до 1,5 м; игры: "Кто дальше", "Пятнашки простые", эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5 км (девочки); 2 км (мальчики). |
У I /
табл.
Классы
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 45 | Нарушение авторских прав