Читайте также:
|
На с. 13 книги в разделе «Динамика чтения», давая определение процессу чтения, мы писали о том, что чтение - это процесс использования наших глаз и сознания...
Для вас, видимо, будет удивительным узнать, что движения глаз не существенны для быстрого чтения, что глаза человека, читающего быстро, вовсе не двигаются быстрее, чем у того, кто читает медленно.
Подробно о технике движения глаз вы узнаете из урока 5. Здесь же мы приведем фундаментальное заключение специалистов в области физиологии зрения: глаза -это вынесенный вперед мозг. Из этого следует очень важный для нас вывод. Создавая в процессе чтения благоприятные или, напротив, неблагоприятные условия для зрения, мы тем самым создаем соответствующие условия и для деятельности нашего мозга. Вот почему вопросы гигиены зрения и специальные упражнения для развития зрительного анализатора - это не столько забота о сохранении нашего зрения, сколько главным образом забота и о нормальной деятельности нашего мозга.
В последние годы много говорят об ухудшении зрения у школьников и студентов. Наши постоянные контакты с ведущими специалистами в области зрения убедили нас в необходимости ввести в программу освоения быстрого чтения простые и эффективные упражнения, снимающие зрительные утомления глаз и предупреждающие многие неприятные последствия глазных заболеваний и ослабления зрения. Настоятельно советуем выполнять эти рекомендации.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ [1]
Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.
1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения 2-3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом в 1-2 мин.
4. Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
5. Выполнять стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
6. Выполнять сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин.
Упражнение способствует расслаблению мышцы, улучшает кровообращение.
Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 1. Первое правило быстрого чтения: читать без регрессий | | | ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЧИТАТЬ ЛЕЖА |