Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Пороговая величина интенсивности тренировочной нагрузки при сердечно-сосудистых заболеваниях

Начинаем тренировки | Увеличиваем скорость ходьбы и длину дистанции | Нордическая ходьба с лыжными палками | Глава пятая Ходьба и болезни | Оздоровительная ходьба при вегетососудистой дистонии | Оздоровительная ходьба при неврастении | Оздоровительная ходьба при нарушениях сердечного ритма | Как понизить кровяное давление | Интенсивность мышечной работы в % от МПК | Оздоровительная ходьба при ишемической болезни сердца |


Читайте также:
  1. А их внешнее проявление и величина его не имеют значения.
  2. Бессмертие – величина не постоянная
  3. В.5 Метод расчета интенсивности теплового излучения
  4. Величина итогового показателя не должна изменяться при замене индивидуальных значений признака средней величиной.
  5. Величина коэффициентов надежности (Rхх) ТПА-САД
  6. Величина напряжения прямо пропорциональна продольной силе и обратно пропорциональна площади поперечного сечения.
  7. Величина показателей методики САД по критерию ОБЧ

 

1. Нагрузка дозируется в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений, соответствующей 100 % от МПК. Диапазон рекомендуемых нагрузок колеблется от 65 до 80 % от МПК, в зависимости от показателей ФРС. Совет по реабилитации международного общества кардиологов рекомендует проводить групповые тренировки больных после инфаркта при пульсе, равном 60–70 % от максимального. Баум предлагает определять оптимальную интенсивность работы по формуле 170 минус возраст. Напомним, что для здоровых неподготовленных начинающих используется формула 180 минус возраст, а для хорошо подготовленных ветеранов — 190 минус возраст, что, по-видимому, соответствует уровню ПАНО. Общий недостаток этих рекомендаций в том, что они не учитывают индивидуальную толерантность больного к нагрузке. И порог переносимости в ряде случаев может быть значительно ниже расчетных величин.

2. Мощность нагрузки (интенсивность) должна увеличиваться до порогового уровня, когда развивается ишемия миокарда, которая является стимулятором для развития новой капиллярной сети вокруг очага поражения. В этом случае интенсивность работы (скорость ходьбы) увеличивается до появления болей.

3. Более обоснованным и, главное, безопасным представляется другой подход, когда интенсивность нагрузки дозируется в процентах не от максимальной ЧСС, а по отношению к индивидуальной пороговой величине пульса, показанной в лимит-тесте. Оптимальной в этом случае считается нагрузка на уровне 70–85 % от пороговой. Р. Амстердам советует проводить тренировки при пульсе на 15–20 уд. меньше пороговой величины. Сохраняется важнейший принцип индивидуализации нагрузки, тогда при дозировке в процентах от МПК он полностью игнорируется.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 95 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Оздоровительная ходьба после инфаркта миокарда| Эффективность реабилитационных программ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)