Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Глава вторая Оздоровительная ходьба

Аннотация | Вступление | О книге | Глава первая спидуокинг, или почему американцы занимаются ходьбой, а мы — нет? | С чего началась аэробика. Аэробные возможности организма | Кислородная зона энергообеспечения | Лоси», «гилморы» и «петухи» на беговой дорожке | Ходьба вас избавит от жиров и триглицеридов | Повышаем аэробные возможности | Приводим в норму артериальное давление |


Читайте также:
  1. А) Помним, что вторая сила (или первая – это в зависимости от того, с чего вы начали: вверх или вниз) тянет макушку головы вверх
  2. Битва при Вене – Вторая исламская волна
  3. Боязливых же и неверных, и скверных и убийц, и любодеев и чародеев, и идолослужителей и всех лжецов участь в озере, горящем огнем и серою. Это смерть вторая» (Откровение 21:8).
  4. В. Вторая гражданская война и казнь короля
  5. Версия вторая. Корыстно-финансовая
  6. Вопрос 12. Вторая Пуническая война. Ее значение для создания средиземноморской державы.
  7. Вторая (?) мировая война

 

Занятия оздоровительной ходьбой оказывают комплексное влияние на человеческий организм по различным направлениям. Прежде всего, это расход энергетических веществ, жиров и углеводов, пропорциональный длительности и скорости ходьбы. Дело в том, что человеческий организм, как биологический вид «homo sapiens», человек разумный, формировался в условиях постоянного напряженного труда. В течение же последнего столетия доля физического труда, выполняемая человеком за счет мышечных усилий, сократилась с 95 до 1 % в результате механизации и автоматизации производства. Мышечная система, которая у мужчины составляет 40 % массы тела, фактически оказалась выключена из нормальной жизнедеятельности, в результате чего резко снизились суточные энерготраты человека, а привычный режим питания существенно не изменился. По данным статистики, «среднестатистический» европеец в возрасте 40 лет с массой тела 70 кг расходует в сутки около 2700 ккал, а потребляет с пищей от 3200 до 4000 ккал. Это так называемый положительный энергетический баланс, когда приход энергии превышает ее расход и избыток энергетических веществ накапливается в виде жира в жировых депо подкожной клетчатки и брюшной полости. Это и есть основная причина большинства «болезней цивилизации» — вместе с жиром накапливается и холестерин, что приводит к развитию атеросклероза со всеми его осложнениями — гипертонией, инсультом и инфарктом.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 102 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Неспортивная ходьба по магазинам| Дефицит энерготрат

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)