Читайте также:
|
Комплекс силовых упражнений.
Упражнения выполняют юноши. Участвуют 2 человека. Зачет командный. На протяжении 1,5 минут участники должны выполнить следующие упражнения: приседания (30 сек), отжимания (30 сек), выпрыгивание (30 сек).
Оценка: общее количество выполненных упражнений двумя юношами команды.
Подтягивание.
Участник имеет одну зачетную попытку. Перед началом выполнения задания разрешается подойти, опробовать снаряд. Подъем засчитывается, когда подбородок спортсмена находится выше перекладины. Разрешается проводить подтягивания в перчатках и со смазанными руками. Запрещается раскачивание. Участвуют 2 юноши.
Оценка: общее количество выполненных упражнений двумя юношами команды.
Прыжок в длину с места
Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки перед линией отталкивания. Одновременно толчок с двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Измерение производится по прямой от линии отталкивания до места приземления. Участнику дается три попытки. В зачет идет лучший результат. Упражнение выполняет 1 юноша и 1 девушка. Зачет командный.
Запрещается заступ за линию отталкивания или ее касание, отталкивание ногами поочередно, выполнение отталкивания с предварительного подскока.
Оценка: наименьшая сумма расстояний 2 участников.
Прыжки на скакалке
Упражнение выполняют девушки, 2 участника команды. Зачет командный. За 1 минуту необходимо совершить максимальное количество прыжков через скакалку на двух ногах.
Оценка: сумма выполненных упражнений 2 участниками команды.
Бег 30 м
На прямой ровной дорожке длиной обозначена линия старта и через 30 м линию финиша. Участникам необходимо пробежать всю дистанцию, не замедляя движения, с максимально возможной скоростью. Судья с секундомером становится сбоку на линии финиша. По команде «На старт!» «Внимание!» «Марш!» судья опускает руку вниз и включает секундомер. Участник бежит в полную силу до ориентира. Секундомер выключается в момент пересечения груди участников линии финиша. Участникам дается 1 попытка. Этап выполняет 2 юноши и 2 девушки. Зачет командный.
Оценка: Наименьшее время прохождения дистанции двумя участниками команды.
Пресс
Упражнение выполняют две девушки из команды.
Исходное положение: лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение 1 минуты. Разрешается незначительное сгибание ног.
Оценка: общее количество выполненных упражнений двумя девушками команды.
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Судейская для представителей команд | | | Программа соревнований. |