Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Юноши 18 лет, кандидат в мастера спорта

Общеразвивающая гимнастика - 5 мин. | Разминка - 0.5 | Резерв сборной команды России | Юноши 12 лет, 1 юн. разряд | Девушки 14 лет, II разряд | Девушки 17 лет, кандидат в мастера спорта | Женщины 21-22 года, мастер спорта | ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА | Сохранение высших достижений |


Читайте также:
  1. II . Состав сведений, включаемых во Всероссийский реестр видов спорта
  2. IV . Процедура признания вида спорта, спортивной дисциплины
  3. Malefies в trines, когда aspected другим malefies дает мастера в черной магии.
  4. V . Включение видов спорта и спортивных дисциплин во Всероссийский реестр видов спорта
  5. V. Порядок проведения конкурса и зачисления кандидатов на учебу
  6. VI . Внесение изменений во Всероссийский реестр видов спорта
  7. Автор программы: Генеральный продюсер Агентства Мероприятий «S.O. Creative group» Станислав Щиголев. Кандидат наук искусствоведения.
Циклические средства физической подготовки Тренировочная скорость (частота сердечных сокращений 140-160 уд/мин.) Годовой цикл тренировки
Подготовительный период Соревнов. период
апрель май июнь июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь, февраль, март
Тренировка без снега Предельный объем (в километрах) в отдельных занятиях
1. Кроссовый бег:              
равнина – каждый километр за 4,10              
горы – каждый километр за 4,20              
2. Бег с многоскоками:        
– 20 х 100 м, через 200 м бега (круг 300 м, равнина)              
(100 м – 40 прыжков (250 см) за 20 сек)              
3. Бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками:            
– каждый километр за 4,30              
(100 м – 44 прыжка (230 см) за 21 сек)              
4. Бег на лыжероллерах:            
– каждые 5 км – 18,30              
(классические хода)              
5. Езда на велосипеде (дорожном):              
6. Плавание (кроль на груди): 0,5   0,5 0,5      
Тренировка на снегу              
1. Бег на лыжах:              
– каждые 5 км (класс. ход 17,00)              
(коньк. ход 16,15)              
2. Кроссовый бег:              
равнина – каждый километр за 4,15              
               

Юниоры 19-20 лет, кандидат в мастера спорта

Циклические средства физической подготовки Тренировочная скорость (частота сердечных сокращений 140-160 уд/мин.) Годовой цикл тренировки
Подготовительный период Соревнов. период
апрель май июнь июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь, февраль, март
Тренировка без снега Предельный объем (в километрах) в отдельных занятиях
1. Кроссовый бег:              
равнина – каждый километр за 4,05              
горы – каждый километр за 4,15              
2. Бег с многоскоками:        
– 20 х 100 м, через 200 м бега (круг 300 м, равнина)              
(100 м – 40 прыжков (250 см) за 20 сек)              
3. Бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками:            
– каждый километр за 4,25              
(100 м – 44 прыжка (230 см) за 21 сек)              
4. Бег на лыжероллерах:            
– каждые 5 км – 18,00              
(классические хода)              
5. Езда на велосипеде (дорожном):              
6. Плавание (кроль на груди): 0,5   0,5 0,5      
Тренировка на снегу              
1. Бег на лыжах:              
– каждые 5 км (класс. ход 16,30)              
(коньк. ход 16,00)              
2. Кроссовый бег:              
равнина – каждый километр за 4,15              
               

Мужчины 21-22 года, мастер спорта


Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Юноши 15 лет, II разряд| Мужчины 23-24 года, мастер спорта

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)