Правила проведения.

Цели и задачи

1.1. Физическое развитие студентов, формирование активной жизненной позиции молодежи;

1.2. Пропаганда спорта и здорового образа жизни;

1.3. Развитие партнерских отношений между руководством университета, органами студенческого самоуправления в университете, общежитии;

Организаторы соревнований

2.1. Организаторами соревнований является студенческий спортивный клуб «Резонанс». Непосредственное проведение возлагается на председателя ССК «Резонанс».

Место и сроки проведения

3.1. Проводятся один день 29.05.14 с 18:00 до 21:00 часов по адресу г. Рязань, ул. Гагарина, 59/1.

Участники соревнований

4.1. К участию в соревнованиях допускаются студенты, проживающие в общежитиях РГРТУ, имеющие соответствующую физическую подготовку. Студент имеет право выступать за команду общежития, в котором он проживает.

Правила проведения.

5.1. Соревнования состоят из четырех видов упражнений (для мужчин):

- Жим лежа на горизонтальной скамье;

- Подтягивания на турнике;

- Отжимания на брусьях;

- Поднятие гири стоя;

В четырех видах упражнений (для девушке):

- Отжимание от пола;

- Прыжки через скакалку;

- Скручивание на скамье;

- Прыжки в длину.

5.2. Правила выполнения упражнений:

В жиме лежа на горизонтальной скамье нужно выжать максимально возможный вес. Количество разминочных подходов неограниченно, количество подходов на результат – три. Техника упражнения: выполнение проходит под две команды – жим и стойки. Под команду «жим» спортсмен должен выполнить движение штанги вниз и вверх, под команду «стойки» - вернуть штангу на стойки. Результат не засчитывается, если: оторвать ноги от пола во время движения штанги, оторвать ягодицы от скамьи во время движения штанги, произойдет движение штанги «вниз» при движении её «вверх», штанга отпружинит от груди.

Подтягивания. Необходимо повиснуть на турнике и подтянуться так, чтобы подбородок был выше трубы, за которую держится спортсмен руками. Запрещено: дергаться на турнике, «читинговать», помогать ногами и тазом поднимать тело вверх. При неправильном выполнении подтягивание засчитываться не будет. Необходимо выполнить максимальное количество подтягиваний.

Отжимания на брусьях. Необходимо принять положение упора на прямых руках на брусьях, согнув локти, нужно плавно опускаться, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Сделав небольшую паузу, медленно и ровно вернуться в исходное положение. Запрещено: дергание на брусьях. При неправильном выполнении отжимание засчитываться не будет. Необходимо выполнить максимальное количество отжиманий.

Жим гири стоя. Необходимо поднять руку с гирей вертикально вверх, а потом опустить на плече. В верхней точке ладонь должна быть развернута таким образом, чтобы она «смотрела» вперёд, то есть, гиря должна находиться сзади. Необходимо проделать данное движение максимальное количество раз в течение трех минут. Разрешен отдых (гиря может находиться на плече спортсмена, при этом находясь в руке). Запрещено: движение (помощь) ногами.

Отжимания от пола выполняются следующим образом. Необходимо лечь лицом вниз на пол, руки поставить чуть шире плеч. Нужно держать тело прямо и медленно, сгибая руки в локтях, опускать тело на пол, после чего подниматься обратно. Тело должно подниматься исключительно силой рук, не помогайте себе, прогибаясь в пояснице. Старайтесь, чтобы во время выполнения упражнения ягодицы не торчали к верху, а спина не выгибалась к низу. Голова должна смотреть в пол. Упражнение допускается выполнять двумя способами: классическим (описанным выше) и стоя на коленях. При выполнении классическим способом считается 1 отжимание – 1 балл, стоя на коленях – 1 отжимание 0.5 балла. Необходимо выполнить максимальное количество отжиманий за один подход.

Прыжки через скалку. Необходимо перепрыгнуть максимальное количество раз через скалку за одну минуту.

Скручивание на скамье выполняется следующим образом: лежа на скамье, руки занесены за голову, ноги закреплены. Необходимо максимальное количество раз за одну минуту поднять корпус на угол, близкий к 90 градусам.

Прыжки в длину. Необходимо прыгнуть как можно дальше из стоячего положения. Дается 3 попытки. В зачет идёт лучшая попытка.

Дата добавления: 2015-10-24