Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Спите еще не менее двух часов

Упражняйтесь в поиске признаков сна в бодрствующем состоянии | Избавьтесь от всякого напряжения | Выполняйте упражнение с 61 точкой | Проверьте свое состояние | Комментарий | Комментарий | Комментарий | Комментарий | Дайте себе команду достичь осознанности в сновидении | Комментарий |


Читайте также:
  1. V СЕМЕСТР - 36 часов
  2. VI СЕМЕСТР - 40 часов
  3. VI СЕМЕСТР - 8 часов
  4. VII СЕМЕСТР - 17 часов
  5. VIIСЕМЕСТР - 11 часов
  6. В Петербург поезд прибыл рано утром. С Андреем договорились встретиться в десять часов, поэтому Максим поднялся в зал ожидания на втором этаже и стал ждать.
  7. в часовне Тихвинской иконы Божией Матери п. Обозерский.

Снова заведите будильник, или попросите разбудить вас через два часа, в течение которых вас ничто не должно потревожить. Скорее всего, за это время вас будет один длинный период БДГ, а может быть, и два.

 

Утренние часы — лучшее время для осознанного сновидения еще по одной причине. В начале ночи для достижения БДГ-фазы сна нам требуется от одного до полутора часов, в то время как в конце ее мы можем достигнуть ее всего через несколько минут после того, как легли спать. Иногда нам удается проснуться и потом через некоторое время снова вернуться в тот же сон. Это делает возможным еще один тип осознанных сновидений — инициированных из состояния бодрствования, рассматриваемый в главе 4.

 

ПОСЛЕДНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: НАВЫКИ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ

 

Перед началом упражнений по отработке вхождения в осознанное сновидение, вы должны уметь приводить себя в такое состояние, когда тело полностью расслаблено, а ум остается активным. Как добиться этого, вы поймете из двух описанных ниже упражнений. Их выполнение поможет вам освободиться от дневных забот и сконцентрироваться на вхождении в осознанное сновидение. С рассеянным умом и напряженным телом вы не достигнете необходимой концентрации. Постарайтесь освоить эти важные техники перед тем, как переходить к следующей главе.

 

УПРАЖНЕНИЕ:

НАРАСТАЮЩАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

 


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 54 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Записывайте и оценивайте свои достижения| Ложитесь на жесткую поверхность

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)