Шапа-де-костас

Еще один типичный удар капоэйры Ангола. Обычно начинается из положения негатива: с помощью ролей сокращается расстояние до противника, затем выполняется удар шапа, нацеленный в лицо или основание живота не защищенное брюшным прессом. Данная техника также называется «копыто мула» и иногда выполняется синхронно двумя ногами «двойной удар копытом».

Упражнения:

Импровизация на нижнем уровне с попеременными атаками мартело-до-чао и шапа-де-костас (два удара вы, два удара – партнер).

Примечание: На шапа-де-костас мы завершаем девятое занятие. Вы уже ознакомились с отдельными элементами защиты и атаки. Некоторые из последних, в частности, меа луа де френч, армада и хешада, выполняются стоя, некоторые – из партера (мартело-до-чао, шапа-де-костас).

Десятой занятие посвятите шлифовке техник, которые у вас получаются хуже остальных.

Бенсон

(шапа-де-френте)

Подробности выполнения удара бенсон можно видеть на рисунках 1-5.

Обычно его предваряет шаг вперед из джинги (см. связки 1 и 2). Бенсон особенно эффективен когда удается попасть в центр корпуса противника.

Часто бенсон выполняется очень жестко с вложением в удар всей массы тела, а шаг вперед превращается в прыжок (бенсон пулада). В этом случае не остается возможности быстро вернуться в исходное положение после удара и, в случае если противник достаточно подвижен и успел уклониться, зачастую, такая атака заканчивается падением. Отсюда урок: в капоэйре сильные «сносящие» удары это обоюдоострое оружие, нанося их вы особенно уязвимы для контратаки.

Упражнения:

Отработка бенсон по десять раз на каждую ногу из неподвижного положения (рис. 2-5). Обратите внимание, что нога выполняет не пинок, а толкающее поршнеобразное движение.

Из джинги – шаг вперед и бенсон (рис. 1-5) десять раз на каждую ногу.

Дата добавления: 2015-10-02