|
Читайте также: |
Пожалуйста, оцените каждый пункт по четырехбалльной шкале.
0 — никогда
1 — редко
2 — время от времени
3 — часто
НП — неприменимо ко мне
______1. Мой рацион питания беден и, как правило, составлен бессистемно.
______2. Я не занимаюсь физкультурой и спортом.
______3. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм тем, что не пристегиваю ремни безопасности, управляю автомобилем в нетрезвом состоянии, занимаюсь опасными видами спорта и т. п.
______4. Я испытываю ежедневный, или хронический, стресс дома или на работе.
______5. Мои мысли, как правило, негативны, беспокойны или наполнены злобой.
______6. Мне трудно выделить хотя бы 7 часов для ночного сна.
______7. Я курю или являюсь пассивным курильщиком.
______8. Я выпиваю или потребляю более 2 обычных чашек (230 мл) кофе, чая или «темной»[16]газированной воды в день.
______9. Я использую аспартам и/или глютамат натрия.
______10. Среда, в которой я нахожусь, содержит токсичные вещества: пары красок, пестициды, испарения в салонах парикмахерских и маникюра и т. п.
______11. Я смотрю телевизор более одного часа в день.
______12. Я более часа в день провожу за игрой в компьютерные или видеоигры.
______13. Помимо рабочего времени я провожу более одного часа в день за компьютером.
______14. Я выпиваю более трех обычных порций алкоголя в неделю (порция: 230 мл пива или вина либо 30 г крепкого спиртного).
Подсчет баллов:
0–6 — Отличные привычки для мозга.
7–12 — Хорошо. Работайте над тем, чтобы стало лучше.
13–20 — Нормально. Вы преждевременно старите свой мозг.
>20 — Плохо. Время всерьез задуматься.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 61 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ЛИЧНАЯ БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ ДЛЯ МОЗГА ПРИВЫЧКАМИ | | | Плохое питание |