Читайте также:
|
В помощь изучающим:
Природный режим подъёма и отхода ко сну не зависит ни от возраста, ни от работы, ни от каких – либо других причин, мешающих быть здоровыми и гармоничными. Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма. Пользуясь нижеприведенной таблицей, подсчитайте сумму сна которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна. Например, сон с 22.00 до 5.00 – ценность сна составляет 11 часов.
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 0 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин
С 3 до 4 - 15 мин
С 4 до 5 - 7 мин
С 5 до 6 - 1 мин
Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.
Подъем в 6-7 часов утра
Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.
Хотя, как переходный период перед более ранним подъемом, это время также очень благоприятно.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус. Таким образом, он упускает своё время.
Поэтому, как правило, весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.
И то же самое можно сказать и об отсутствии позитивного душевного настроя на день, ведь самый благоприятный период вы добросовестно проспали.
Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.
Те люди, которые «умудряются» спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. Такие люди часто оправдывают себя принадлежностью к категории «сов», но даже официальная наука уже признала, что ранние пташки успешнее в жизни, лучше подстраиваются под темп жизни и имеют более позитивные показания уровня психической устойчивости и физического здоровья.
Наверное, нет никакой необходимости объяснять результаты ещё более позднего вставания. Основная закономерность всем понятна. Как говорится, «Кто рано встает, тому Бог дает».
И последнее, но очень важное. Если вы решите изменить свой жизненный ритм, не стоит сразу начинать вставать на 2-3 часа раньше привычного времени. Во-первых, вы так долго не продержитесь, а во-вторых, это вызовет стресс и раздражительность. Приучайте себя вставать постепенно - сначала на 20-30 раньше обычного, потом ещё немного сдвиньте график. И постарайтесь закрепиться так на каждой позиции, прислушиваясь к своему организму.
Дорогие друзья! Настоящие библейские чтения приготовлены в соответствии со Священными Писаниями. Они содержат священные тексты, поэтому просим относиться к данной публикации уважительно.
Ваши вопросы, замечания и предложения, вы можете направлять по следующему адресу:
ПРАВОВЕРИЕ
А/Я -28
г.ЕВПАТОРИЯ – 16
97416 АР КРЫМ
УКРАИНА
Вы можете стать участником бесплатного библейского курса, обратившись по адресу:
biblecourse@rambler.ru
на сайте:
Прочитать или скачать эти библейские чтения, а также другие материалы духовного содержания (видеопроповеди) на нашем сайте:
www.koganim.io.ua
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пс.62:2 «Боже! Ты Бог мой, Тебя от ранней зари ищу я; Тебя жаждет душа моя, по Тебе томится плоть моя в земле пустой, иссохшей и безводной, чтобы видеть силу Твою и славу Твою». | | | Виды восприятия в психологии |