Средняя общеобразовательная школа № 2» Г. Тарко-сале пуровского района

ЯМАЛО-НЕНЕЦКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ

ПУРОВСКИЙ РАЙОН

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2» г.Тарко-Сале Пуровского района

629850 Россия, ЯНАО, Пуровский р-он, г. Тарко-Сале, ул. Республики 43,

тел. \ факс [phone] e-mail: [e-mail]

Эссе: «Я за здоровый образ жизни»

Выполнила ученица 11 «Г» класса

Ермакова Валерия Алексеевна, 16 лет.

Руководитель учитель

русского языка и литературы

Кузнецова Евгения Владимировна.

Самое бесценное в жизни человека – это здоровье. И его, как гласит народная мудрость, не купишь ни за какие деньги. А что же такое здоровье? Что мы понимаем под этим термином, к чему конкретному нам надо стремиться, когда мы хотим быть «здоровыми»?
Здоровье – это синхронная работа всех органов и систем организма без напряжений и сбоев. Поэтому, говоря о здоровом образе жизни, что бы то ни было – диета ли, спортивные ли упражнения, активный ли отдых или лечение болезни, нужно учитывать, в какой мере соответствуют и соответствуют ли вообще производимые действия синхронизации работы систем организма. Проще говоря, оздоравливают ли нас предпринимаемые нами меры?

Вообще-то, в идеале, каждая минута нашей жизни должна быть направлена на укрепление здоровья. Это, так сказать, наша социальная доктрина. Диета – это должно быть не то, на что мы «садимся» время от времени для похудения или в связи с болезнью. Диета – это наше постоянное питание.

А вкупе с физическими нагрузками, все это составляет «здоровый образ жизни».
Тема здорового образа жизни избита. Слыша «прописные» истины, лежащие в его основе, большинство отмахиваются: «Знаем - слышали». Да, вроде бы это как «дважды-два»: ограничить питание, исключить жирное и мучное, больше бывать на свежем воздухе и увеличить физическую активность. Соблюдай все вышеперечисленное и будешь благоухать, как майская роза. Но задумайтесь, входят ли эти,на первый взгляд,простые правила в ваш распорядок дня. Больше чем уверена, что нет.

У меня есть основания на такие смелые утверждения. Ведь не более года назад мой образ жизни был далек от понятия «здорового». Тем не менее, сама я этого даже не предположить не могла и поэтому недоумевала – откуда же берется этот ненавистный лишний вес. А в реальности моя жизнь пестрила букетом разнообразных «вредителей» - сидячий образ жизни; жирная, жареная и вредная пища в изобилии; сладости и освобождение от урока физкультуры. Неудивительно, что к своим 15 годам я весила 90 килограмм – заоблачная цифра. Отсюда с уверенностью можно сказать, что мне можно было ставить диагноз «ожирение».

Но вечно так продолжаться не могло, нужно было предпринимать какие-то меры. Ведь, как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Да и в целом, одна из составляющих успешного человека – приятная наружность, опрятный и ЗДОРОВЫЙ внешний вид. Первым шагом на пути становления моего нового «я» был отказ от вредной пищи. На своем опыте я знала, что диеты ни к чему хорошему никогда не приводят: организм с лихвой возвращает ушедшие калории, настроение на нуле, и ты отыгрываешься на том, что ешь, ешь и еще раз ешь. Вот такой вот замкнутый круг. Самыми главными элементами правильного питания, на мой взгляд, являются продукты, содержащие клетчатку – то есть фрукты, овощи; крупы и мясо; рыба, содержащая жиры ОМЕГА 3; молочные продукты с небольшими процентами жирности. Не буду врать – свой рацион я кардинально не меняла: исключение мучного и сладкого, плюс отказ от приемов пищи после 18:00 сделали свое дело.

Вторым пунктом моего новоприобретенного образа жизни стала физическая активность. Я не работала на износ, не проходила километры, не изнуряла себя многочасовыми тренировками – я просто добавила к своему обычному распорядку тридцатиминутную утреннюю пробежку. Помимо этого, я увеличила свою двигательную активность за счет прогулок на свежем воздухе.

И знаете, это помогло. Меньше чем за 12 месяцев я сбросила 30 кг. Сейчас мой вес в норме, и,благодаря этому, я больше не испытываю трудностей: с подбором одежды, с общением со сверстниками, с самооценкой. Оглядываясь назад, я понимаю, что не предпринимала нереальных усилий: я просто перешла на так широко пропагандируемый здоровый образ жизни.

Этим летом мне посчастливилось побывать в Америке. Страна, поразившая меня своей уникальной культурой и развитой инфраструктурой. Но у этих благ есть и теневая сторона – именно Америка стала родоначальницей движения «фаст-фуд», в дословном переводе – быстрая еда, еда на ходу. Шестьдесят процентов американцев страдают от избыточного веса. Я сама не раз становилась свидетелем того, что безалаберная мамаша поила свою двухлетнюю кроху сладкой газировкой. Да и давняя традиция у большинства американских семей – ходить всем вместе в МакДональдс на праздники, выходные и каникулы, может послужить еще одним примером этого безобразия. Государство активно предпринимает меры, но много ли пользы они приносят? Это риторический вопрос.

Нужно слушать свое тело. И мы умеем это делать, ведь мы родились с этим. Может, подзабыли немного, но,если захотим, вспомним. Это как езда на велосипеде: однажды научившись, уже не забудешь. Следите за собой и живите в гармонии.

До:

После:

Дата добавления: 2015-10-24