Читайте также:
|
Перед началом упражнений на турнике, вам необходимо научиться висеть на нем около двух минут. Этот прием будет говорить о том что ваши кисти достаточно крепки для подтягиваний.
Если вам не удается подтянутся ни разу вы можете попросить помощи у друга. Он должен тебе помогать подтягиваться только вверх, при этом бросать руки резко запрещается. Вы должны медленно опускаться. Через две недель, вы сможете подтянутся два раза. Дальше вы сможете заниматься на турнике без посторонней помощи.
Пробуйте подтянуться 3-5 раза, с перерывом на отдых (2 минуты). Когда почуствуете что сил подтягиватся у вас больше не осталось, можете заканчивать.Упражнения на турнике, будут отличной опорой для занятий боксом и другими видами спорта.
Всё выше перечисленное можно делать с помощью таких настенных турников как: Турник прямой, Турник с широким хватом, Турник складной.
Упражнения на турнике, помогают укрепить огромное количество мышц.
Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Паровой подъемник на Львовском карьере. 1912 год | | | живущему в нас всех. |