Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Пятница спина

Читайте также:
  1. G 12 Спинальная мышечная атрофия
  2. G12 Спинальная мышечная атрофия и родственные синдромы
  3. Августа 2015, пятница
  4. Апреля (пятница) с 17 до 19 часов. Стоимость 2000 руб.
  5. Глава 32. НЕХОРОШАЯ ПЯТНИЦА
  6. Дневник Кристины Лукас Пятница, 9 ноября
  7. Июня, пятница

Вторник бицепс трицепс

Тяга штанги к подбородку 8/8/8__ __ __

Французский жим лежа 10/10/10 __ __ __

Сгибания рук на скамье Скотта 10/10/10 __ __ __

Трицепсовая тяга на вертикальном блоке 12/12/12__ __ __

«Молотковые сгибания» 12/12/12__ __ __

 

Среда ноги

Приседания 8/8/8__ __ __

Жим ногами в тренажере 8/8/8__ __ __

Сгибания ног в тренажере 10/10/10__ __ __

Выпады со штангой 12/12/12__ __ __

Мертвая тяга 10/10/10__ __ __

Разгибания ног в тренажере 10/10/10__ __ __

 

Четверг плечи предплечья

Жим Арнольда 8/8/8__ __ __

Жим сидя из-за головы 8/8/8__ __ __

Разводка стоя 12/12/12__ __ __

Отведение руки назад 10/10/10__ __ __

Подъем штанги обратным хватом 10/10/10__ __ __

 

Пятница спина

Становая тяга 8/8/8__ __ __

Гиперэкстензии 15/15/15__ __ __

Тяга штанги в наклоне к поясу 10/10/10__ __ __

Тяга вертикального блока за голову 10/10/10__ __ __

Разводка в наклоне 12/12/12__ __ __

Шраги 12/12/12/12__ __ __


Дата добавления: 2015-09-01; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Наркобетон.| Свадебный букет

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)