Читайте также: |
|
Вторник бицепс трицепс
Тяга штанги к подбородку 8/8/8__ __ __
Французский жим лежа 10/10/10 __ __ __
Сгибания рук на скамье Скотта 10/10/10 __ __ __
Трицепсовая тяга на вертикальном блоке 12/12/12__ __ __
«Молотковые сгибания» 12/12/12__ __ __
Среда ноги
Приседания 8/8/8__ __ __
Жим ногами в тренажере 8/8/8__ __ __
Сгибания ног в тренажере 10/10/10__ __ __
Выпады со штангой 12/12/12__ __ __
Мертвая тяга 10/10/10__ __ __
Разгибания ног в тренажере 10/10/10__ __ __
Четверг плечи предплечья
Жим Арнольда 8/8/8__ __ __
Жим сидя из-за головы 8/8/8__ __ __
Разводка стоя 12/12/12__ __ __
Отведение руки назад 10/10/10__ __ __
Подъем штанги обратным хватом 10/10/10__ __ __
Пятница спина
Становая тяга 8/8/8__ __ __
Гиперэкстензии 15/15/15__ __ __
Тяга штанги в наклоне к поясу 10/10/10__ __ __
Тяга вертикального блока за голову 10/10/10__ __ __
Разводка в наклоне 12/12/12__ __ __
Шраги 12/12/12/12__ __ __
Дата добавления: 2015-09-01; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Наркобетон. | | | Свадебный букет |