не менее чем в 10 боях одержали победу.

Раздел 1 Теоретические знания

1.1.История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы спортивной гигиены

1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.7. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2 ОФП

Спец.комплекс офп	Возраст спортсмена
	12-13	14-15	16-17	18+
кол раз	цикл	кол раз	цикл	кол раз	цикл	кол раз	цикл	кол раз	цикл
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (туловище равное, руки на ширине плеч, сгибать до угла 90 градусов в локтевом суставе)
Из положение упора лежа перейти в упор присев и в исходное положение (при выполнении упражнения выполнять полный сед)
Из положение лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловищу в сед (ноги не фиксируются разрешается незначительное изгибание ног, локтями дотрагиваться до середины бедер, в положении лежа обязательно дотрагиваться лопатками пола
Из упора присев выпрыгивания вверх, руки за головой (во время выпрыгивания необходимо оторваться от пола приблизительно на 1см при этом коленные суставы и туловище полностью выпрямляются)

* женщин выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше

Раздел 3 Гимнастика и самостраховка

3.1. Гимнастика

- Кувырок в длину через низкое препятствие

- Кувырок через плечо дальней руки

- Кувырок назад с выходом на руки

- «Мост» прогнувшись назад

- Стойка на руках и голове

- Перекат «колесо» на одной руке

- Подъём в стойку со спины выпрыгнувши

- Ходьба в стойке на руках (мин 4 шага)

3.2. Самостраховка

- Падение вперёд волной с толчком двумя ногами

- Падение вперёд с колен прогнувшись, руки за спиной

- Кувырок вперёд с выходом на лопатки прогнувшись

- Падение назад на лопатки через препятствие

- Бросковое падение с упором на колено партнёра

Раздел 4 Боевая техника(все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Техника ударов руками

- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, боковой удар левой рукой;

- прямой удар правой рукой, боковой дар левой рукой, боковой удар правой рукой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, боковой удар левой рукой,

боковой удар правой рукой

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой,

боковой удар правой рукой;

- техника нанесения ударов более ранних поясов.

4.5. Техника ударов ногами

-Прямой удар с разворота ногой в корпус;

- Обратный круговой удар передней ногой в голову;

- Круговой удар левой ногой, боковой удар левой ногой с промежуточной постановкой

ноги;

- Круговой удар правой ногой, боковой удар правой ногой с промежуточной

постановкой ноги.

4.6. Серийно-комбинационные удары

- прямой удар правой рукой, боковой дар левой рукой, прямой удар правой ногой;

- прямой удар правой рукой, боковой дар левой рукой, боковой удар левой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, боковой удар левой рукой,

круговой удар правой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, боковой удар левой рукой,

круговой удар левой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, боковой удар левой рукой,

прямой удар правой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, боковой удар левой рукой,

боковой удар левой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой,

боковой удар правой рукой, круговой удар правой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой,

боковой удар правой рукой, круговой удар левой ногой;

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар левой рукой,

боковой удар правой рукой, боковой удар правой ногой;

- серийно комбинационные удары более ранних поясов

4.7. Техника защиты

- нырок в левую сторону;

- нырок в правую сторону;

- техника защиты более ранних поясов.

- наружный отводящий блок от прямых ударов ногой;

- внутренний отводящий блок от прямых ударов ногой;

4.8. Техники борьбы(Корсун)

- Бросковая техника

- Техника борьбы в партере

- Техника болевых приёмов

- Удушающий приём предплечьем после ранее изученного броска

4.9. Техника контратаки

4.9.1.Ударами от ударов руками

- от прямых ударов руками уклон в лево боковой удар левой рукой;

- от прямых ударов руками уклон в право боковой удар правой рукой;

- от прямых ударов руками уклон в лево прямой удар левой рукой;

- от прямых ударов руками уклон в право прямой удар правой рукой;

4.9.1.2.Ударами от ударов ногами

- От круговых ударов ногой, блок двумя руками с прямыми ударами левой и правой

Рукой.

- От круговых ударов ногой, уклон назад с прямыми ударами левой и правой

Рукой.

4.9.2. Броском от ударов(Корсун)

-Броском от ударов руками

- Броском от ударов ногами

4.10. Техника ножевого боя(Ярошевский)

Комбинации с ударами ножом:

- колющий удар ножом левой рукой в корпус, правой рукой прямой удар в голову, левой рукой колющий удар ножом в корпус; (левосторонняя стойка, правосторонняя стойка)

- колющий удар ножом правой рукой в корпус, левой рукой прямой удар в голову, правой рукой колющий удар ножом в корпус; (левосторонняя стойка, правосторонняя стойка)

- колющий удар ножом левой рукой в корпус, правой рукой прямой удар в голову, колющий удар ножом левой рукой в корпус, круговой удар левой ногой в голову; (левосторонняя стойка, правосторонняя стойка)

- колющий удар ножом правой рукой в корпус, левой рукой прямой удар в голову, правой рукой колющий удар ножом в корпус, круговой удар правой ногой в голову; (левосторонняя стойка, правосторонняя стойка)

4.11. Специальная технико-физическая подготовка

- Скоростные удары руками по «лапе» за 10 сек

- Скоростные удары ногами по «лапе» за 10 сек

Раздел 5 Прикладной раздел

* Бой с тенью осуществляется с использованием техники раздела №4 и техники более ранних поясов.

Раздел 6 Стрельба

При невыполнении требований 6.1., в силу вступают требования 6.2.

Дата добавления: 2015-09-01