1. Начните, держа голову и шею прямо.
2.«Втяните голову», как черепаха втягивает ее в свой панцирь; подбородок должен лечь на верхнюю часть груди.
3. Вытолкните подбородок по восходящей дуге.
4. Когда ваша шея полностью вытянется, подайте назад заднюю часть головы и шеи, пока они не окажутся в вертикальном положении; шея должна быть при этом растянута.
5. Повторите все, начиная с шага 2, по меньшей мере 3 раза за одно занятие.
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 105 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Массирование задней части шеи | | | Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий — Часть Первая |