|
Читайте также: |
Для начинающих, достаточно будет знать и совершенствовать всего несколько упражнений.
Самое простое: поочередно напрягать и расслаблять мышцы малого таза – шарики будут двигаться вверх-вниз.
Второе упражнение «Лифт»: постепенное сжатие мышц с кратковременной остановкой на каждом этапе и такое же последовательное, ступенчатое расслабление.
Есть специальное упражнение для шариков с петелькой: выполняется стоя. Тяните петельку вниз, сжимая мышцы влагалища, не давая шарикам выйти наружу.
В интернете есть масса информации и можно легко подобрать индивидуальную программу тренировок, направленную на решение конкретной проблемы!
Правила, которые относятся ко всем упражнениям:
· ✔ Сжимание мышц нужно обязательно чередовать с расслаблением. Как раз во время расслабления мышцы укрепляются.
· ✔ Чем медленнее вы будете выполнять упражнения, тем больше усилий приложите, соответственно эффект будет лучше!
Каждый случай индивидуален, но в целом, следующая подсказка поможет вам выбрать тренажер:
Шарики малого диаметра (до 2,5 см) для тех, кто имеет хороший тонус мышц, хочет усложнить свою практику или для молодых нерожавших женщин.
Более крупные модели (от 2,5 см) подходят для восстановления после родов, для начинающих и для женщин в климактерический период.
Самая распространенная форма этого тренажера - два шарика на сцепке (силиконовой или текстильной) с петелькой - это классический вариант для удобства использования и на начальном этапе.
Шарики со съемной сцепкой или вообще без нее - металлические и утяжеленные - для тех, кто хочет усложнить тренировки.
Один шарик и шарики со смещенным центром тяжести созданы для большей чувствительности, для тех, кто только начинает заниматься.
Разные формы шариков - яйцевидные, овальные - не имеют особой разницы для тренировки
Шарики с ребристой шипованной поверхностью идеальны для начинающих, для массажа и улучшения кровообращения.
Вибрация вагинальных шариков - приятный бонус для тех, кто хочет почувствовать массажный эффект и получить удовольствие
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| СЕЙЧАС У ВАС ЕСТЬ УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАШИ ПОДРУГИ!. | | | Подготовьтесь! |