Медитация любви и доброты

Любовь есть пламя, которое, стоит ему только зажечься,

сжигает все> оставляя лишь тайну и путь.

Руми

Есть еще одна очень простая, но довольно эффективная практика, которую можно применять в повседневной жизни, чтобы вдохнуть новую жизнь в связи с миром на глубинном уровне. Это практика любви из света. Нам особенно правится выполнять ее в начале или в конце дня, отмечая таким образом хорошо проделанную работу, какие-то счастливые моменты, чтобы волны от нашего счастья безгранично распространялись по всему сообществу живых существ, частью которого мы являемся. Суть этой рефлексивной медитации-молитвы заключается во взращивании в себе любви и доброты посредством пожелания, чтобы и мы, и все существа обрели счастье и благополучие. На санскрите любовь-доброта называется словом «маитри», что часто переводят как «безусловное дружелюбие». Вот эта практика.

Для начала улыбнитесь себе ласковой улыбкой, в которой сочетаются приятие и участие, коснитесь ею своего сердца. Удерживая искреннее желание принести себе и окружающим пользу, проделайте несколько циклов глубокого дыхания, расслабьте тело, направьте осознание на центр груди, в область сердца. Дышите естественным образом, мягко и осознанно, позвольте области вокруг сердца открыться и смягчиться от движения вашего дыхания, протекающего сквозь него. Обратите внимание на ощущение тепла или еле заметного покалывания, локализованного к конкретной области — области сосредоточения спокойной осознанности.

В этой практике, известной под названием «мета», концентрация внимания сначала сосредотачивается на себе — и мы распознаем в глубине собственного существа, несмотря на то, что мы все еще склонны к нездоровому поведению и подвержены ментальным иллюзиям и искажениям, находится чистая, незамутненная сущность. В нас содержится бездонный потенциал мудрости и сострадания, и одно только наше желание благополучия и счастья, одно только наше желание освободиться от страданий может расцениваться как проявление нашей Подлинной природы. Пусть же она раскроется и проявит свою полноту.

С этой точки зрения работайте над своими стремлениями и пожеланиями со следующей молитвой:

Да освобожусь я от ментальных искажений, от гнева, от цеп- ляния, от неразумия. Да освобожусь я от умственных и физических страданий, возникающих из этих искажений. И да смогу я узнавать и воспитывать в себе другие качества — любовь-доброту, сострадание, мудрость и терпение — все свойства целостности, сколько их ни есть во мне. Ради благополучия моего и всех остальных, пусть эти качества взойдут и расцветут. И да испытаю я чудесное чувство благости и целостности жизненного пути от глубочайшего сострадания и высочайшего прозрения. Да буду я счастлив и здоров на этом пути. Да исчезнут мои страхи и печали. Да обрету я радость, незамутненную тревогой, идущую от собственного моего сердца.

Удерживая чувство этого намерения и желание благополучия в сердце и уме, повторяйте мысленно следующие слова, сначала несколько раз — для себя, а потом — последовательно распространите радиус действия своей любви-доброты на более широкие круги. Глубоко прочувствуйте смысл этих слов и осознайте вызываемое ими в вас чувство.

Дата добавления: 2015-08-20