Читайте также:
|
|
Если сердце начинает блуждать и отвлекаться, мягко верните его к сути, и даже если за час [созерцания] вы ничего так и не сделали, а только направляли сердце на его суть, это все равно значит, что час вы провели с большой пользой.
Св. Франсис де Саль
Когда вы читаете эти слова, сознавайте, что вы в процессе чтения.
Осознание того, чем мы занимаемся в данный момент, называется способностью помнить себя. Развивайте эту способность. Такая практика позволяет нам осуществлять тонкую настройку восприятия и способности действовать, приносит уму спокойствие, ясность и свободу — качества, необходимые для того, чтобы распознавать ограничивающие нас шаблоны привычного мышления и привычных чувств и выбирать наиболее подходящие нам варианты творчески и с наилучшим результатом. С подобной осознанностью мы можем направлять свою жизнь к нашим целям более уверенно.
Я вдыхаю: я знаю о том, что я делаю вдох.
Выдыхаю: я знаю о том, что делаю выдох.
Слушаю: я знаю, что я занят слушанием.
Осязаю: я знаю, что занят осязанием.
Поднимаю вес: я сознаю> что поднимаю что-то.
Сажусь: я сознаю, что сажусь.
Думаю: я сознаю, что занят мышлением.
Испытываю страх: я сознаю,
что испытываю страх.
Переживаю радость: я сознаю, что радуюсь.
Намерен что-то совершить: я сознаю
свое намерение совершить это.
Приступаю к делу: я сознаю, что начинаю дело.
Читаю: я сознаю, что занят чтением.
Завершаю какое-то занятие: я сознаю, что заканчиваю дело.
Полезные советы:
• включайте осознанность, когда вы находитесь на прогулке;
• включайте осознанность, когда вы слушаете музыку;
• включайте осознанность, даже когда вы заняты процессом приема пищи.
Прежде всего, полностью сосредотачивайте свой разум на том, что вы в данный момент делаете. Всякий раз, когда разум отвлекается, а так оно и будет, просто верните его к тому, чем вы заняты. Без самокритики, без чтения себе нотаций — просто верните разум на путь развития способности помнить себя.
Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Преимущества осознанности | | | Делать то, что нравится |