Жим штанги стоя: 5) Махи гантелями стоя

15 (разминка) +3x6-10 (рабочий) 1Х20 (разминка) + 3Х6-10 (рабочие)

6) Махи гантелей в наклоне:

1Х20 (разминка) +3Х6-10 (рабочие)

Пятница (ГРУДЬ,РУКИ)

--------------------------------------------------------

1) Жим штанги лежа: 2х15 (разминка)+ 3х6-10

2) Жим гантелей лежа на наклонной скамье: 1х15 (разминка)+ 3х6-10

3) Разводка гантелей лежа: 3x8-10

4) Подъем штанги на бицепс: 1х15 (разминка) + 4х6-10

5) Брусья: 4х6 (рабочие)

6) Французский жим штанги лежа: 4х6-10 (рабочие)

Дата добавления: 2015-08-17