Читайте также:
|
Вдох, выдох, заземление и далее все, как в медитации Земля-Небо и Дзёсин кокю-хо.
Войдите в состояние внутреннего света, почувствуйте свой тандэн, все семь чакр на центральном канале.
Используя обычное дыхание Ки, вдохните энергию земли через 1-ю чакру (промежность или копчик) в 4-ю (сердечную чакру), задержитесь на несколько секунд, а затем сделайте выдох во всех направлениях (рис. 12).
Как бы собирая энергию из пространства, снова вдохните ее в сердечный центр, а затем выдохните, мысленно направляя в 7-ю чакру (макушку).
Рис. 12
Вдохните энергию Космоса через теменную чакру, направляя ее в сердечный центр, и выдохните во всех направлениях.
Снова сделайте вдох из пространства в сердце, а выдох направьте через корневую чакру в землю.
Эту технику можно считать самостоятельной практикой активизации канала сознания через связь с энергиями Земли и Космоса (своего рода живой крест-распятие). Но она может служить и отправной точкой следующей группы упражнений для активизации 1,2,7 чакр, 1,3,7, чакр, 1,5,7 и 1,6,7 чакр.
Проделав три раза базовое упражнение (дыхание светом через 4-ю чакру), мы таким же образом дышим последовательно по три раза через 2-ю, 3-ю, 5-ю и 6-ю чакры.
Завершается этот цикл снова базовым упражнением – дыханием через сердечный центр.
Как я уже отметила, базовое упражнение эффективно само по себе, его можно выполнять даже в метро, автобусе, в очереди на вокзале и т.п. Важно только сохранять внутреннее состояние.
Зато весь цикл этих упражнений, если вы позволите себе их проделать в течение 30-40 минут и даже более, может произвести ошеломляющее впечатление. Но все в меру, по самочувствию. При простуде, например, помогает замечательно.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 74 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Медитация Гассё | | | Комментарий |