Меры предосторожности и защиты от негативного воздействия дыма

(памятка для населения)

Что делать:

1. Если есть возможность, то рациональным решением будет выехать за пределы города в места, где нет «задымленности». Если же такой возможности нет, то необходимо соблюдать следующее:

2. Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.

3. Хорошо и качественно «запечатайте» окна в доме, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц, и проникновения едкого дыма в жилище. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение. Особенно ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.

4. Не пылите и не дымите дома дополнительно:

· не жгите свечи и благовония;

· не пылесосьте;

· не пользуйтесь газовыми плитами;

· во время готовки включайте принудительную вытяжку;

· ни в коем случае не курите дома.

5. В часы максимального задымления не используйте кондиционер, если только он не оснащен специальными фильтрами (типа HEPA).

6. Ограничить физические нагрузки. Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедных прогулок!

7. Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!

8. Лица с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей.

9. Тем, кто  страдает бронхиальной астмой, а также хроническим бронхитом, рекомендуется:

· не уменьшать дозу применяемых лекарственных препаратов;

· постоянно иметь при себе ингаляторы;

· если потребность в ингаляторах превышает 4-6 раз в день, необходимо обратиться к врачу.

10. Лицам, страдающим  артериальной гипертензией:

· измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;

· при устойчивой артериальной гипертензии – прием гипотензивных препаратов, при отсутствии эффекта нужно обратиться к врачу.

11. Лицам, страдающим стенокардией:

· иметь при себе  лекарственные препараты, содержащие нитраты;

· при учащении приступов – вызвать врача на дом.

Дополнительные меры:

1. Помогают ли медицинские маски? Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если Вы решили взять восьмислойную ватно-марлевую повязку то обязательно увлажняйте ее водой. И помните: никакие маски не отделят вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) от нормальных газов воздуха.

2. Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!

3. Пейте достаточно жидкости! Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

4. Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели, сажу влажными тряпками.

5. Если не возможности держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.

6. При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).

7. Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме.

Дата добавления: 2015-08-10