| Атлетическая культура Греции и Рима угасла с распространением христианства, ориентирующего человека на аскетическое существование. Однако к ней снова возник интерес в эпоху Возрождения.
В Британии в XIV—XV вв. снарядом для упражнений солдат была железная балка. В Шотландии, где сила мужчины ценилась особенно высоко, существовало «золотое» испытание с поднятием камней, служившее ритуалом посвящения юноши во взрослого мужчину. Если претендент мог поднять камень весом не менее 100 кг и положить его на другой камень, то его признавали мужчиной и позволяли ему носить шапку.
В конце XVI в. при королеве Елизавете Тюдор похвальной альтернативой танцам и прочим «пустым забавам» служили физические упражнения с тяжестями. При этом использовалась предшественница штанги (палка, на концы которой были подвешены свинцовые грузила). Такие занятия укрепляли грудь, руки и не причиняли атлету боли и травм, как это бывает в боксе.
Успехами знаменитого английского силача Т. Тофана, «Британского Геркулеса», отмечен XVIII в. Имея обыкновенную наружность, этот человек был чрезвычайно мускулистым. В солидном для современного штангиста возрасте (31 год) Тофан отрывал от земли три громадные бочки общим весом свыше 750 кг или свободно повязывал свою шею железной кочергой наподобие галстука. Такие результаты были следствием упорного развития мышц с помощью регулярных нагрузок и жесткого режима.
Кроме Великобритании, атлеты со «свободными программами» выступали на юге Франции, в Италии, Германии, Австрии, Голландии. Первоначально соревнования по поднятию тяжестей проходили с использованием разнообразных предметов. Например, пивовары Баварии соревновались в подъеме бочек с пивом.
Как вид спорта тяжелая атлетика начала формироваться примерно с 1860 г. В это время в Европе, США, Канаде и Австралии возникли первые атлетические кружки и клубы. Правила соревнований вначале были разрозненными, что затрудняло объективную оценку результатов устраиваемых турниров. Однако уже летом 1896 г. тяжелоатлетический спорт был включен в программу Олимпийских игр в Афинах.
Незадолго до этого в Роттердаме состоялся 1 -и чемпионат Европы, который собрал силачей Голландии, Австрии, Дании, Франции, Германии. Деление на весовые категории отсутствовало, поэтому мог определиться только абсолютный чемпион. Таким чемпионом стал пивовар из Баварии Г. Бек. Двумя руками он выжал 130 кг и толкнул 135 кг.
Однако сильнейшие атлеты европейского чемпионата не участвовали в Олимпиаде, поэтому олимпийские результаты были не столь блестящими: чемпионом 1-й Олимпиады стал датчанин В. Йенсен (на фото), толкнувший штангу в 111,5 кг.
В России в то время уже были силачи мирового класса. Всероссийский чемпионат в Петербурге (1897) был отмечен достижениями, превышающими олимпийские. Атлет из Петербурга Г. Мейер, ставший победителем, выжал двумя руками штангу весом в 114,6 кг и толкнул 131 кг.
Основателем отечественной тяжелой атлетики считается уроженец Варшавы, петербургский врач В.Ф. Краевский. 10 августа 1885 г. он открыл в своей квартире на Михайловской площади первый в России «Кружок любителей атлетики». В печати появились статьи о положительном влиянии нового вида спорта на человеческий организм. Тяжелой атлетикой занимались не только молодые люди, но и мужчины за 40 — возрастных ограничений не было.
Методика Краевского была направлена на всестороннее физическое совершенствование атлетов. Дополнительно к поднятию тяжестей его воспитанники выступали как борцы, гимнасты, боксеры, пловцы, велосипедисты. В то время такая универсальность еще была возможна. В целом методика Краевского основывалась на умеренности в еде, отказе от алкоголя и разумном режиме тренировок, исключающем возможность переутомления. Тренировки включали прыжки через скакалку, плавание, поднятие гирь и борьбу.
Среди воспитанников Краевского были Г. Гаккеншмидт, удостоившийся от современников эпитета «Гераклу подобный», а также С. Елисеев, обладавший редкой способностью — умением поднять рекордный вес с первой попытки. Эти атлеты отличились на первых мировых чемпионатах по тяжелой атлетике.
| | История тяжелой атлетики 1898-1920
| | |
| Главными событиями тяжелой атлетики в 1920-е годы стали прежде всего признание данного вида спорта Международным олимпийским комитетом (МОК) в 1925г., создание Всемирной федерации тяжелоатлетов и повсеместное использование на международных состязаниях штанги в качестве единственно возможного снаряда. Первое событие означало официальное признание тяжелой атлетики как вида спорта.
Второе событие означало возникновение у этого вида спорта организационной структуры. Всемирная федерация тяжелоатлетов (ФИХ — от французского Fédération Internationale Haltérophile) была создана по инициативе французских любителей спорта 7 сентября 1920 г., после проведения в Антверпене (Нидерланды) олимпийского турнира по тяжелой атлетике, связанного с играми VII Олимпиады. Создание Федерации поддержали 14 государств, представивших свои команды на этом турнире.
Деятельность ФИХ была направлена на повышение интереса общественности к тяжелой атлетике и утверждение своих позиций в отношениях с прочими спортивными обществами, в первую очередь — с Международным олимпийским комитетом. Во многом именно благодаря стараниям руководства ФИХ тяжелая атлетика вошла в программу Олимпийских игр, хотя и с сокращенным формуляром: программу выступлений составляли выполняемые двумя руками упражнения под названиями жим, рывок и толчок, которые были признаны наиболее эстетичными и соответствующими духу атлетизма.
Решение использовать в этом виде спорта исключительно штангу служило свидетельством того, что в атлетизме воцаряется единообразие. На тренировках по прежнему использовались гири, гантели и прочие отягощения, однако и их значение с этого времени начало сходить на нет. Уже в конце 1920-х гг. появляется стандарт, по которому должны изготавливаться штанги к чемпионатам мира и Европы. Требовалось, чтобы снаряд был разборным. Его гриф должен был составлять 187 см в длину и 3 см в диаметре, а диски иметь диаметр 45—55 см.
С этого момента начался активный процесс специализации силовиков. Как известно, атлетизм долгое время не знал специализации. Кроме поднятия тяжестей спортсмены-силовики принимали участие в турнирах по французской борьбе (Г. Гаккеншмидт и П. Крылов) и даже участвовали в велосипедных гонках. В частности, великий французский атлет Ш. Ригуло в начале 20-х гг. XX в. был неоднократным победителем национальных чемпионатов по этому виду спорта.
Однако выяснилось, что наибольшее преимущество имеют спортсмены, специализирующиеся в конкретном виде спорта. В 20-х гг. прошлого века возникло разделение спортсменов на тех, которые стремятся поднять наибольший вес, и на тех, которые хотят улучшить свой внешний вид. Оказалось, что методика тренировок в обоих случаях кардинально отличается.
Спортсменов, выступающих с поднятием тяжестей, стали называть тяжелоатлетами, штангистами. Позднее спортсменов, демонстрирующих красоту телосложения, стали называть культуристами (в современной терминологии — бодибилдерами, т. е. в переводе с английского «строителями, создателями тела»), В конечном итоге за десятилетие — с 1920 по 1929 г. — тяжелоатлеты стали штангистами, их спорт полностью обособился от культуризма, гиревого спорта, борьбы и бокса.
Европейцы лидировали в тяжелоатлетическом спорте. Начиная с 1920 г. и до начала Второй мировой войны во всех Олимпийских играх побеждали представители Франции. За пять предвоенных Игр они завоевали девять чемпионских титулов. Вторыми после французов были итальянцы (четыре чемпиона), за ними в турнирных таблицах значились австрийцы и немцы. Тяжелая атлетика была представлена также спортсменами из Чехословакии, Бельгии, Швеции. Конкурировать с европейцами могли только египтяне, которые ненамного отставали от немцев.
Подобная ситуация отмечалась и на мировых чемпионатах, хотя в данном случае известны и исключения из общего правила. Например, на таллиннском чемпионате 1922 г. из французов призовое место досталось только одному атлету (Р. Франсуа, 82,5 кг), тогда как несомненными лидерами были хозяева чемпионата. Во многом триумф эстонских атлетов объяснялся наличием в этой стране сильной атлетической школы, основанной Г. Лурихом и др. Этот чемпионат вошел в историю благодаря тому, что на нем было установлено 17 мировых рекордов.
Тот факт, что немцы и австрийцы сдали лидирующие позиции, объясняется прежде всего широким признанием техники выполнения упражнений по французской школе. Кроме того, однако, это явление в известной степени имеет и политические основания. В 1920 г. Международный олимпийский комитет отказался пригласить немецких и австрийских штангистов на турнир в Антверпене (Нидерланды), поскольку Германия и Австрия как зачинщики Первой мировой войны были исключены из состава МОК и не допускались к соревнованиям, которые проводила ФИХ. В том числе Федерация проигнорировала результаты чемпионата 1923 г., проведенного в Вене (Австрия), организованного Австрийским союзом атлетов. Между тем на этих соревнованиях, в которых участвовали эстонские, латвийские и швейцарские штангисты, были установлены 4 достижения, которые превышали существовавшие тогда мировые рекорды.
Спортсмены из нашей страны тоже не могли в это время добиться высоких результатов. Отчасти это произошло по причине перерыва в развитии отечественного атлетизма из-за упоминавшегося ранее раскола в российском тяжелоатлетическом движении, возникшего после смерти Краевского. Только в 1913 г. руководитель общества «Санитас» JI.A. Чаплинский сделал попытку объединения российских атлетов. Он создал Всероссийский тяжелоатлетический союз, в рамках которого были выработаны первые правила соревнований внутри страны.
После Октябрьской революции Всероссийский тяжелоатлетический союз был упразднен — его место заняла Московская тяжелоатлетическая лига. Были утверждены 5 весовых категорий — от легчайшей (первоначально называлась вес «пера», до 60 кг) до тяжелой (свыше 82,5 кг).
В 1918 г. состоялись чемпионаты Москвы и Петрограда по тяжелой атлетике. В 1919 г. в Москве прошел чемпионат РСФСР, а в 1923 г. состоялся первый чемпионат Советского Союза. В нем участвовали 58 атлетов из разных городов СССР.
Пятиборье включало следующие упражнения:
1) рывок штанги одной рукой;
2) толчок штанги одной рукой;
3) жим;
4) рывок штанги двумя руками;
5) толчок штанги двумя руками.
Первыми чемпионами Советского Союза стали (в порядке возрастания весовых категорий): А. Бухаров (Москва), И. Жуков (Киев), Д. Эхт (Киев), Я. Спарре (Москва), М. Громов (Москва).
В 1920-е гг. отечественные штангисты и гиревики выступали в рабочих клубах и парках культуры, пропагандируя здоровый образ жизни. К 1928 г. тяжелая атлетика была включена в программу I-й Всесоюзной спартакиады, в которой участвовали и некоторые западные атлеты.
Во главе тяжелоатлетов стоял А. Бухаров, выходец из рабочих. Он умер скоропостижно, от сердечного приступа, когда возвращался с командного чемпионата страны. Этот человек заложил основы для выхода отечественной тяжелой атлетики на мировой уровень. Со времен Бухарова сборная СССР побеждала на 20 чемпионатах мира и 26 чемпионатах Европы, на 5 Олимпиадах.
29 мая 1923 г. был установлен новый мировой рекорд в рывке левой рукой — 149,5 фунта (старый рекорд равнялся 146,5 фунта) и новый всероссийский рекорд в рывке правой рукой — 149,5 фунта (прежнее достижение 13-летней давности равнялось 146,5 фунта). Рекордсменом стал 20-летний красноармеец М. Буйницкий (Нижний Новгород), тяжелоатлет легчайшей весовой категории.
Рекордизм в то время не поощрялся, но событие получило классовую оценку (Буйницкий стал «рабоче-крестьянским» рекордсменом). После этого стремление советских штангистов превзойти западных усилилось, хотя реально претендовать на это могли немногие: И. Жуков, Д. Эхт и Я. Шепелянский - в Киеве; М. Буйницкий, П. Хрястолов, М. Шишов — в Петрограде; А. Бухаров, Я. Спарре, М. Громов — в Москве.
Герой Советского Союза М. Громов — рекордсмен не только в тяжелой атлетике, но и в авиации: он совершил полет по замкнутой кривой длиной свыше 12 тыс. км, а также знаменитый перелет Москва — Северный полюс — Сан-Джасинто(США), состоявшийся в 1937 г.
В США развитие тяжелой атлетики связано с именем Р. Гоффмана (знатокам тяжелой атлетики он более известен как Боб Гоффман), чемпиона США по академической гребле, успешного бизнесмена. С 1933 г. он стал издавать ежемесячный иллюстрированный журнал «Стрэнгс энд Хэлс» («Сила и здоровье»). Кроме того, Гоффман создал тяжелоатлетический клуб в Йорке, первой столице США. Представители клуба неизменно показывали хорошие результаты на Олимпийских играх и чемпионатах мира.
Американцы закрепили свое лидерство после Второй мировой войны. К 1946 г. у Р. Гоффмана была команда, превосходящая по своим возможностям все команды Европы. Не ушли с помоста спортсмены довоенных лет, в команду вливались новые, молодые атлеты.
Программа выступления штангистов в 30-х гг. состояла из пяти упражнений:
1) жим штанги двумя руками стоя от груди;
2) рывок штанги двумя руками;
3) толчок штанги двумя руками;
4) рывок штанги одной рукой;
5) толчок штанги одной рукой.
Соревнования в пятиборье были сложными для спортсменов и утомительными для зрителей, т. е. недостаточно зрелищными.
С 1937 г. спортсмены соревновались уже в троеборье: рывок и толчок штанги одной рукой были исключены из программы. (Троеборье просуществовало до 1973 г. Затем из программы было устранено такое упражнение, как жим штанги двумя руками стоя от груди. С тех пор тяжелоатлеты соревнуются в двоеборье.)
Первым чемпионатом мира, на котором штангисты выступали по измененным правилам, был 20-й чемпионат в Париже (1937), приуроченный к открытию Международной выставки. На соревнованиях было установлено 4 мировых рекорда. Проведению соревнований предшествовал 15-летний перерыв, что связано с отсутствием достаточного числа сильных команд в послевоенной Европе. За эти годы в разных странах проводилась интенсивная подготовка атлетов на региональных состязаниях. Чемпионат примечателен тем, что в нем впервые после Первой мировой войны принимали участие знаменитые команды Германии и Австрии. Кроме того, на нем впервые начали блистать победами американцы, которые с тех пор доминировали на мировой арене на протяжении многих лет.
В 1938 г. состоялся 21-й лично-командный чемпионат мира (Вена), на котором было установлено три мировых рекорда. Обстановка на чемпионате отражала напряженность, возникшую в Европе в связи с распространением и усилением фашизма. От участия в чемпионате отказались чешские атлеты, поскольку в дни его проведения началась оккупация немцами Чехословакии. Австрийцы были вынуждены представлять не свою страну, а Германию, поскольку гитлеровские войска оккупировали Австрию. Выражая протест против аннексии Австрии, на соревнования не прибыли штангисты из Бельгии, Дании и Нидерландов. Эти события наглядно свидетельствовали о назревающем международном конфликте, который на несколько лет приостановит развитие тяжелой атлетики во всем мире.
Примечательным событием 21-го чемпионата мира стало успешное выступление в полутяжелом весе американского штангиста Дж. Дэвиса, который стал самым молодым чемпионом мира за всю историю тяжелой атлетики: во время соревнований ему было 17 лет.
В 1930-е гг. в нашей стране также отмечался рост достижений в тяжелой атлетике, чему способствовало создание добровольных спортивных обществ (ДСО) — массовых общественных объединений, имеющих целью развитие физической культуры, спорта и туризма. Центрами развития тяжелой атлетики были Москва, Ленинград, Киев, Минск, Тбилиси, Ереван, Баку, Ашхабад, Севастополь, Саратов, Сталинград. Самые сильные атлеты входили в общества «Динамо», «Строитель», «Спартак», «Локомотив», своих штангистов выставляли команды Красной Армии и Военно-Морского Флота.
27 мая 1934 г. представитель спортивного общества «Динамо» (г. Москва) Н. Шатов поднял в рывке левой рукой 78,4 кг, превысив существовавший тогда рекорд мира. Вслед за Шатовым рекордсменами мира стали Г. Попов, С. Амбарцумян, М. Шишов, Н. Кошелев, А. Жижин, Д. Наумов. Отечественный тяжелоатлетический спорт вышел на мировой уровень. Советские спортсмены заняли первые места во всех весовых категориях на мировой рабочей Олимпиаде, состоявшейся в Бельгии в 1937 г.
В предвоенные годы отечественные тяжеловесы стремились к достижению 400-килограммового рубежа в троеборье. Первым такой результат показал Я. Куценко (Киев). Затем С. Амбарцумян (Ереван) набрал в троеборье 433,5 кг, что было значительно выше мирового рекорда, установленного чемпионом XI Олимпиады (Берлин, 1936) И. Мангером (Германия). Однако СССР в это время не входил в Международную федерацию тяжелой атлетики и физической культуры, поэтому рекордные достижения его спортсменов не признавались. Кроме того, за рубежом испытывали недоверие к стране, которая уже давно не показывала никаких существенных достижений в тяжелой атлетике. И тем не менее к 1941 г. в СССР в этом виде спорта было зафиксировано 35 всесоюзных рекордов, из них 27 достижений стояли выше мировых.
| | Первые Олимпийские чемпионы СССР
| | спортсмены приняли участие в Олимпийских играх в Хельсинки, было положено начало первьпл олимпийским победам. Первым золотую медаль среди штангистов завоевал Иван Удодов, звания олимпийского чемпиона удостоились Р. Чимишкян и Т. Ломакин. Полным триумфом советских спортсменов закончился тяжелоатлетический турнир на Олимпийских играх в Риме (1960). Было установлено 15 олимпийских рекордов, 7 из которых превысили мировые.
Юрий Власов не только выиграл состязания у двух американских знаменитостей — Н. Шеманского и Д. Бредфорда, но на 25 кг превысил мировой рекорд. Победная сумма Ю. Власова — 537,5 кг. Аркадий Воробьев вторично зав о ев ал звание олимпийского чемпиона. Золотые награды получили Е. Минаев, В. Бушуев, А. Курынов, который сумел победить американского атлета — «железного гавайца» Томми Коно, который не знал поражений с 1952. В тяжелоатлетическом спорте, как ни в одном другом олимпийском виде состязаний, спортсмены добивались и добиваются исключительно большого прогресса. Рекорды росли и продолжают расти баснословно быстро от олимпиады к олимпиаде.
Даже самые смелые фантасты вряд ли могли предположить, что тяжеловесы будут поднимать в сумме по 600 и более кг. В Мюнхене советский исполин Василий Алексеев по б едип с р езультатом 640 кг, его рекорд в троеборье навечно вошел в золотую летопись мировой тяжелой атлетики. На Олимпийских игр ахвМонреапе(197б)В. Алекс е ев, выступавший во втором тяжелом весе, на 30 кг опередил немецкого тяжелоатлета Бонка, занявшего 2 место, и установил мировой рекорд в толчке — 255 кг. Семь золотых и одна серебряная медаль принесли команде СССР 1 место. Это самый большой успех советской команды тяжелоатлетов за всю историю выступлений на олимпиадах.
Высочайшие достижения про демонстрировали тяжелоатлеты на Олимпиаде в Москве (1980). На олимпийском помосте в Москве установлен 21 олимпийский рекорд, причем 13 из них мировые.
| | Официальные правила тяжёлой атлетики
| |
| По характеру соревнований соревнования по тяжелой атлетике делятся на:
а) личные;
б) командные;
в) лично - командные.
В личных соревнованиях засчитывается только личный результат участника и в соответствии с этим определяется его место в соревнованиях. В командных и лично - командных соревнованиях засчитывается отдельно результат каждого участника и команды в целом, и, в соответствии с этим определяются личные места участников и команды.
Программа соревнований в каждом отдельном случае определяется положением, которое разрабатывается и утверждается организацией, проводящей данные соревнования. Соревнования проводятся по олимпийскому двоеборью, в которое входят два упражнения: рывок и толчок штанги двумя руками. Соревнования для каждой весовой категории проводятся в один день. В начале выполняется рывок, затем - толчок. Максимальное количество подходов в каждом упражнении равняется 3 (трем).
В тяжелой атлетике соревнования проводятся среди мужчин и женщин. Участники соревнуются в весовых категориях и возрастгых группах, указанных в правилах и обозначенном положением о соревнованиях, согласно возрасту и весу тела.
К участию в соревнованиях среди мужчин допускаются:
- юноши младшей возрастной группы до 14 лет;
- юноши средней возрастной группы до 16 лет;
- юноши старшей возрастной группы до 18 лет;
- юниоры возрастной группы до 20 лет;
- взрослые - старше 20 лет.
К участию в соревнованиях среди женщин допускаются:
- девушки младшей возрастной группы до 14 лет;
- девушки средней возрастной группы до 16 лет;
- девушки старшей возрастной группы до 18 лет;
- юниорки возрастной группы до 20 лет;
- взрослые - старше 20 лет.
Весовые категории
1. Участники соревнований среди мужчин делятся на группы: взрослые и юниоры на 8 весовых категорий: до 56 кг, до 62 кг, до 69 кг, до 77 кг, до 85 кг, до 94 кг, до 105 кг, свыше 105 кг.
2. Среди юношей возрастной группы до 16 и 18 лет делятся на 9 весовых категорий: до 45 кг, 50 кг, 56 кг, 62 кг, 69 кг, 77 кг, 85 кг, 94 кг, св. 94 кг.
3. Среди юношей возрастной группы до 14 лет делятся на 10 весовых категорий: до 34 кг, 38 кг, 42 кг, 45 кг, 50 кг, 56 кг, 62 кг, 69 кг, 77 кг, св. 77 кг.
4. Участницы соревнований среди женщин делятся на группы: взрослые и юниорки на 7 весовых категорий: до 48 кг, 53 кг, 58 кг, 63 кг, 69 кг, 75 кг, св. 75 кг.
5. Среди девушек возрастной группы до 16 и 18 лет делятся на 8 весовых категорий: до 44 кг, 48 кг, 53 кг, 58 кг, 63 кг, 69 кг, 75 кг, св. 75 кг.
6. Среди девушек младшего возраста до 14 лет делятся на 9 весовых категорий: до 36 кг, 40 кг, 44 кг, 48 кг, 53 кг, 58 кг, 63 кг, 69 кг, св. 69 кг.
7. На чемпионатах мира, континентальных чемпионатах, региональных и других играх среди мужчин и женщин каждая страна может заявить команду: среди мужчин - 8 спортсменов плюс 2 запасных в различных весовых категориях с максимальным числом участников в одной весовой категории, равным 2.
8. Среди женщин каждая страна может заявить команду из 7 спортсменок плюс 2 запасных в различных весовых категориях с максимальным числом участников в одной категории, равным 2.
Права и обязанности участников:
1. Участник имеет право:
2. Обращаться к судьям по поводу заявки и перезаявки относительно начальных и последующих весов штанги и по другим вопросам только через представителя своей команды, капитана, тренера или через судью при участниках.
3. Выступать в данном соревновании только в один день и в одной весовой категории.
4. Участник обязан знать правила и положение о соревнованиях.
5. При нарушении правил и порядка проведения соревнований участнику делается предупреждение. При повторном нарушении он решением Главной судейской коллегии (жюри) может быть снят с соревнований.
6. Участник обязан строго соблюдать дисциплину, быть корректным по отношению к другим участникам, а также к зрителям и судьям.
7. За 15 минут до начала соревнований участник соревнований обязан явиться к судье при участниках (техническому контролеру) для построения (согласно жеребьевки) и выхода для представления. Участник, не явившийся на представление или покинувший парад представления до его окончания, снимается с соревнований.
Спортсмены тяжелой атлетики
| | | |
Власов Юрий Петрович - уникальный человек - военный инженер, чемпион и рекордсмен мира и Олимпийских игр по тяжелой атлетике, литератор и историк, политик - депутат Государственной думы, один из претендентов на пост президента России.
Он был одним из самых великих богатырей за всю историю планеты. Блестящую характеристику ему дал народный артист СССР Юрий Никулин: «Юрий Власов - чистый, без допинга. На мой взгляд, это эталон олимпийского чемпиона - спортсмена, интеллигента, гражданина».
Алексеев Василий Иванович (род. в 1942) - русский спортсмен (тяжелая атлетика). Стал олимпийским чемпионом в 1972 и 1976 гг. Восемь раз побеждал на чемпионатах мира, шесть - на чемпионатах Европы, семь раз - на чемпионатах СССР. Установил 80 мировых рекордов. Заслуженный мастер спорта.
Колесников Николай - заслуженный мастер спорта СССР. Чемпион XXI Олимпийских игр (1976 г.) в полулегком весе. Сумма двоеборья 285 килограммов. Чемпион мира (1976 год), Европы (1976 год), СССР (1975 год). Восьмикратный рекордсмен мира и семикратный рекордсмен СССР
. Победитель VI Спартакиады народов СССР, где завоевал 3 золотые медали и установил рекорды: мира - толчок - 161 кг., СССР - рывок - 123 кг. и в сумме двоеборья 280 кг. Серебряный призер чемпионата мира и Европы (Москва, 1975 год).
Награжден орденом "Знак Почета" (1976 г.).
Воробьёв Аркадий - двукратный олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике в полутяжёлом весе (1956,1960), заслуженный мастер спорта (1952), заслуженный тренер СССР (1964), профессор, доктор медицинских наук.
Богдановский Федор - окончил Ленинградский техникум физкультуры и спорта, Военный институт физической культуры им. Ленина. Чемпион XVI Олимпийских игр в Мельбурне (1956), призер первенства Вооруженных Сил, чемпион спартакиады Вооруженных Сил, победитель Всемирных студенческих игр - Вена, 1954; в том же году (1954) - чемпион Европы и серебряный призер чемпионата мира; чемпион Европы 1955, 1958 и 1959гг; пятикратный серебряный призер чемпионатов мира, четырехкратный чемпион СССР в весовой категории до 75 кг. Установил 13 мировых рекордов и 36 рекордов СССР.
Объездив весь мир, Федор Федорович и сейчас неравнодушен к тому, что происходит в родном городе, особенно к успехам юных вышневолочан на помосте.
Борис Селицкий - олимпийский чемпион XIX игр в Мехико среди атлетов среднего веса. Чемпион Европы 1968 года, серебряный призер 1969 года. Бронзовый призер чемпионата мира 1969 года. Награжден орденом "Знак Почета".
Александр Курынов - установил 14 мировых и 15 общесоюзных (СССР) рекордов. Он был удостоен почетного звания "Заслуженный мастер спорта СССР". Александр Курынов - чемпион XVII Олимпийских игр (1960, г.Рим), трижды (в 1961, 1962, 1963 годах) становится чемпионом мира; на европейских первенствах четырежды (в 1960, 1961, 1962, 1963 годах) завоевывает золотые медали.
В 1960 году стал чемпионом СССР. Четыре раза выходил победителем Международных турниров на "Приз Москвы".
Тяжелая атлетика тренировки
В методиках по обучению тяжелой атлетике долгое время бытовали различные точки зрения. Часть специалистов учила для начала заняться жимом двумя руками, затем толчком и наконец рывком. Научное исследование этого вопроса дало обоснованную теорию относительно последовательности методологического пути в тяжелой атлетике.
По Фаламееву, классические упражнения тяжелой атлетики следует проделывать в 3 группы:
• рывок двумя руками;
• поднятие штанги на грудь;
• толчок штанги от груди.
При овладении соревновательными упражнениями в тяжелой атлетике необходимо учитывать особенности этого вида спорта. Тяжелая атлетика имеет своей целью поднятие максимальных тяжестей. Это требует изучения техники соревновательных упражнений в сочетании со снарядом.
Несоблюдение этих принципиальных требований равнозначно овладению ошибочной техникой движений, так как при незначительных нагрузках динамическая нагрузка в фазах ускорения и торможения штанги не достигает необходимой величины. Эта комплексность силовой способности в сочетании с техникой является характерной чертой в учебном процессе и требует применения ряда дополнительных упражнений, которые необходимы специально для развития мышц. Для развития мышечной массы требуется и правильное питание с повышенным содержанием белка.
Разучивание этих упражнений (например, сгибание колен, упражнение на растягивание и т.д.) следует параллельно с разучиванием соревновательных упражнений. Вместе с соревновательными упражнениями, которые начинаются с легких грузов, постоянно увеличивается и вес штанги, для того чтобы в конечном итоге развить силу и освоить соревновательную технику.
Техника рывка
| Рывок—первое упражнение классического двоеборья, при выполнении которого требуется поднять штангу с пола вверх на прямые руки одним непрерывным движением. Поднимать штангу в рывке разрешается любым способом, но нельзя дожимать штангу одной или двумя руками. Недопустимо касание какой либо частью тела помоста, за исключением конечно опоры на ступни, а так же менять ширину хвата в процессе выполнения упражнения, вырывать штангу с виса или делать паузы.
В рывке, при рассмотрении техники, выделяются: старт, тяга, подрыв, уход в подсед, вставание из подседа со штангой на прямых руках вверху, фиксация, а затем опускание штанги на помост.
Стартовое положение в рывке является очень важным моментом, от него зависит дальнейшая траектория движения штанги. Подойдя к штанге, атлет ставит ноги на старте, так что бы стопы, расположенные на ширине тазобедренных суставов и симметрично по отношению к середине грифа, были подведены носками под гриф настолько, что бы плюсно-фаланговые суставы находились в вертикальной плоскости с грифом. Такая постановка ног на старте позволяет более полноценно использовать их силовые возможности и добиться полной амплитуды движения по вертикали вверх.
В зависимости от индивидуальных особенностей, носки ног могут быть подведены под гриф на большее или меньшее расстояние. Атлеты, имеющие относительно длинное туловище, на старте могут расположить гриф ближе к носкам. И наоборот атлеты, имеющие относительно длинные конечности могут расположить гриф ближе к голеням. Однако, обращая внимание на эти рекомендации, лучше самому подобрать оптимальное, удобное положение грифа.
Носки в стартовом положении должны быть незначительно развернуты наружу. Это дает возможность шире развести бедра в стороны и лучше прогнуть туловище в поясничной области, что позволяет при выполнении тяги включать в работу большое количество групп мышц и использовать их силу (приводящие мышцы ног, спины др.)
Поднимание штанги со старта начинается энергичным выпрямлением ног, в результате чего таз несколько перемещается вверх, голень приближается к вертикальному положению, угол в коленных суставах достигает величины 135 градусов, туловище с увеличивающимся напряжением в пояснице приобретает еще больший наклон вперед.
То есть когда начинаешь стартовать, а начинать надо медленно, надо снимать штангу именно ногами. Здесь главное, что бы таз при отрыве не ушел резко вверх. Если же таз «выстрелил» вверх, то нормальное движение уже не получится. Итак, мы «снимаем» штангу ногами, сначала мы это делаем медленно, но затем потихонечку увеличиваем скорость, еще раз повторюсь акцент надо делать именно на работу ног.
Это продолжается до тех пор, пока атлет не почувствует прочную опору, необходимую для разгибания туловища. Дальше поднимание штанги осуществляется за счет разгибания ног в тазобедренных суставах, при незначительном разгибании ног в коленных суставах до тех пор, пока штанга не выйдет на высоту нижней трети бедра
В этом положении моменты сил тяжести для всех звеньев тела находятся в таком оптимальном положении, которое позволяет произвести подрыв с наибольшей силой – и сообщить штанге максимальное ускорение. У большинства атлетов подрыв в рывке начинается от нижней трети бедра или незначительно выше. У большинства атлетов подрыв в рывке начинается от нижней трети бедра или незначительно выше.
Подрыв—решающий компонент поднимания штанги в рывке, от правильного выполнения которого зависит скорость движения штанги вверх. Наивысшая скорость движения штанги в подрыве может быть достигнута в том случае, если окончание разгибания ног и туловища по времени совпадает с выходом на носки и началом активной работы руками. При оптимальной ширине хвата подрыв быстрым и мощным движением, заканчивающимся выпрямлением туловища и ног с подъемом на носки, перемещением Таза вперед и сильной тягой штанги руками, сгибая и отводя локти в стороны. Штанга, достигнув высшей скорости, движется вверх по инерции.
Техника подъема на грудь
| Толчок двумя руками представляет собой технически сложное упражнение. Сложность техники толчка заключается в наличии значительно большого колличества значительных
частей и элементов, а так же в том что в толчке, поднимается самый большой вес.
Толкок двумя руками выполняется в два приема. Правилами разрешается поднимать штангу на грудь любым способом, не допуская при этом касания какой-либо частью тела помоста, кроме опоры на ступни ног. В подседе не допустимо касание ног руками. На грудь штанга должна быть поднята одним движением, без остановок и ни в коем случае не с виса, уложена на грудь выше уровня сосков после подворачивания рук под гриф. Толкать штангу вверх разрешается только один раз и без дожима одной или двумя руками.
Первый прием-подъем штанги на грудь состоит из следующих частей: старта, тяги заканчивающейся подрывом, подседа под штангу, вставание со штангой на груди и принятия исходно положения для толчка.
Отличие старта перед подъемом штанги на грудь в толчке от старта в рывке состоит в основном в ширине хвата. Более удобным признается хват равный ширине плеч.
Кроме того, в стартовом положении перед подъемом штанги на грудь имеются некоторые отличия и в деталях. Так, более узкий хват позволяект туловищу занимать более высокое положение.
Углы сгибания ног в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах более тупые чем в рывковом старте. Спина в поясничной части напряжена, бедра разведены в стороны и слегка касаются рук.
Поднимание штанги до подрыва –собственно тяга осуществляется исключительно за счет силы мышц-разгибателей ног и туловища. Начало подъема штанги со старта происходит медленно. Подъем штанги до уровня коленей происходит в основном за счет работы ног. Выпрямление ног в коленных суставах при наличии тупых углов происходит при уменьшенном моменте силы тяжести относительно оси их вращения. Что для использования силы мышц чрезвычайно выгодно. В результате движение таза вверх происходит с большей скоростью, чем движение плечевых суставов.
Вследствие этого наклон туловища несколько увеличивается. Хочу обратить внимание на такой момент как «накрытие» штанги туловищем, «накрытие» должно быть обязательным, потому что туловище в подъеме на грудь, так же как и в рывке, играет роль рычага. Если накрытия не будет или оно будет минимальным, то подрывать просто будет нечем. Но вернемся к нашему описанию. Штанга движется вверх-назад в сторону уходящих назад коленей.
Когда штанга доходит до уровня коленей, дальнейший подъем ее происходит за счет разгибания туловища в тазобедренных суставах, происходит дальнейшее выпрямление коленных суставов.
После того когда штанга прошла колени, она уже имеет относительно большую скорость и к тому же неплохо «накрыта» спиной. Вот здесь и надо «давать», то есть как бы сделать прыжок разгибом вверх.
Суммарное финальное усилие всех мышц, участвующих в подрыве, осуществляется резким одновременным разгибанием ног и туловища с последующим подключением «трапеции» и выходом на носки. Вслед за этим резко поднимаются плечи и слегка сгибаются локти. Штанга с нарастающей скоростью перемещается вверх.
Неточность выполнения подрыва, вызывающее значительные горизонтальные перемещения штанги, снижает полезность усилий. Все действия атлета во время тяги и подрыва должны обеспечить подъем штанги по траектории близкой к вертикальной, пронося штангу как можно ближе к телу но не касаясь его.
После окончания подрыва, когда сила мышц ног и спины использована и штанга какое то мгновение движется вверх по инерции, атлет резко уходит в подсед, с одновременной перестановкой ног в новое положение опоры, и подворачивает руки.
Уход в подсед и подворачивание рук, подведение опоры под штангу должно быть закончено одновременно с окончанием движения штанги вверх. Затем необходимо «вставится» под нее, и используя амортизационную отдачу ног, начать вставать. При взятии штанги на грудь наиболее эффективным является подсед с расстановкой ног врозь, разноножка.
Для начала ухода в подсед используется расслабление мышц нижних конечностей, наступающее после подрыва, но в это время атлет еще усилием мышц плечевого пояса и рук продолжает подъем штанги, регулирует и направляет уход в подсед. Подводя таз под гриф, он одновременно отталкивается носками от помоста и, подтягивая ноги к опускающимуся вниз туловищу, раздвигая в стороны и значительно (на 25-30 градусов) разворачивая носки наружу, ставит их в новое положение опоры, несколько шире плеч. В тоже время резким и стремительным движением локтей подворачивает руки под гриф. Усилие мышц рук по подъему штанги в начале ухода в подсед и энергичное подворачивание рук в период безопорного положения ускоряют уход под штангу. Скорость ухода в конце безопорного положения самая наивысшая. Итак атлет ушел под штангу и находится в седе.
А теперь поговорим об амортизации. Вставание со штангой на груди из подседа «разноножка» весьма трудная часть упражнения. Оно должно начинаться немедленно после окончания подседа. Зачастую силы разгибателей ног недостаточно, для того чтобы встать со штангой поднятой на грудь. В таком случае в подседе задерживаться не следует. Вставать необходимо сразу, как только закончится подсед, используя для этого упругие силы, возникающие в результате натяжения мощных связок и мышц ног, при предельном сгибании последних. Действие этих сил выражается в амортизационой отдач.
Вставание из крайне низкого положения начинается с выпрямления ног. Для сохранения равновесия незначительно увеличивается наклон туловища вперед. По приодалению прямого угла в коленях происходит выпрямление туловища и ног одновременно с принятием последующего исходного положения для толчка от груди.
Однако существует еще один способ ухода в подсед под штангу—это уход в ножницы. Способ этот достаточно «древен» и архаичен и уже наверное лет сорок широко не используется, но тем не мене раз уж он в природе существует то я решил его включить в свою «полную версию».
Уход в сед способом «ножницы» начинается с расслабления мышц ног, наступающего после подрыва. Действия рук и направление движения туловища вниз под штангу осуществляется так же, как и в подседе с растановкой ног врозь. Различие составляет в расположение ног на опоре в подседе, которое напоминает этот же способ подседа в рывке. Однако в подседе способом ножницы при взятии штанги на грудь имеется ряд существенных отличий в деталях от такого же подседа в рывке. Во-первых, если в рывке при уходе в подсед способом ножницы наблюдается неодновременное начало перестановки ног, то в данном случае это отсутствует. Большой поднимаемый вес не дает возможности отделить от опоры одну ногу раньше другой.
Во-вторых, при правильной технике выполнения подседа нога выдвигается вперед на расстояние, равное длине бедра, что примерно равно тому расстоянию на которое вторая нога отодвигается назад. В результате в подседе тяжесть распределяется на обе ноги почти равномерно, а угол сгибания в коленном суставе ноги, поставленной на опору впереди, приближается к прямому, что в последствии облегчает вставание. В-третьих продолжительность безопорной фазы здесь короче чем при использовании рывковых ножниц. В-четвертых, положение туловища в подседе занимает несколько более высокое положение.
В положени подседа способом ножницы нога, выставленая вперед, находится на опоре всей плоскостью стопы, носок незначительно повернут вовнутрь, голень занимает более вертикальное положение. Бедро впереди стоящей ноги с бедром ноги отставленной назад находятся в одной наклоной плоскости. Сзади стоящая нога, слегка согнутая в колене, опираетсмя о помост всеми пальцами, пятка высоко поднята. Таз выведен вперед под штангу. Туловище прогнутое в пояснице, несколько отклонено назад, грудь приподнята. Штанга плотно лежит на груди в области грудинно-ключичного сочленения. Руки подвернуты под гриф,выведжены вперед и подвернуты локтями к середине, так чтобы супинированые плечи прочно опирались о грудную клетку, что дает возможность удерживать штангу без особых напряжений.
Вставние, после приодаления нарастающего давления в амортизационой части подседа, начинается с выпрямления впереди стоящей ноги, в результате чего штанга по наклонной восходящей плоскости перемещается назад. При этом атлет, прогибаясь в пояснице, еще больше отводит туловище назад и переносит тяжесть на сзади стоящую ногу. Такой порядок вставания с перенесение центра тяжести назад создает условия, значительно облегчающие выпрямление ноги, стоящей впереди.
Перестановка ног после их выпрямления для принятия исходного положения в толчке такая же как в рывке.
Техника толчка с груди
В стартовом положении перед толчком со штангой на груди применяется наиболее удобная и выгодная стойка для толчка, в которой общий центр тяжести всей системы и опорные звенья расположены в одной вертикальной плоскости. Особенно в стартовом положении перед толчком необходимо привести в прямое положение позвоночный столб. Это делается приподниманием в высокое положение грудной клетки и подтягиванием живота. Прямое положение позвоночного столба с приподнятой грудной клеткой и высоко подвернутые руки, плечом опирающиеся на грудную клетку, создают прочную опору для штанги. Штанга лежит на верхней части груди, на дельтовидных мышцах. Проекция общего центра тяжести всей системы располагается на линии, проходящей по фронтальным осям тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Толчок от груди начинается предварительным неглубоким пружинным полуприседанием. Это необходимо для растягивания мышц и создания выгодных угловых отношением для сильного и точного толчка с груди.
Полуприсед перед толчком делается при опоре на всю ступню за счет сгибания ног в коленных суставах при незначительном сгибании в тазобедренном и голеностопном. Туловище со штангой опускается вниз строго по вертикальной линии, сосредотачивая всю тяжесть ближе к пяткам, руки, удерживающие штангу, находятся в расслабленном положении. Грудь наоборот напряжена и продолжает создавать сильную опору. Подсед перед толчком должен быть выполнен с определенной скоростью, что бы вызвать к действию упругие силы не только опорно-связочного и мышечного аппарата атлета, но и грифа. Ведь гриф тоже имеет свою упругость.
Хочу оговорить сразу одну очень важную деталь; носки ног, когда стоишь в исходном положении, должны быть развернуты. Тогда при выполнении подседа колени «пойдут» в стороны, что обеспечит вертикальное положение туловища, и мощность толчка. Если же колени «пойдут» вперед, то туловище то же «клюнет» вперед, штанга скатится «в руки», и толчок не получится. Потому как, основа правильного толчка с груди это полное выключение рук из работы, руки включаются лишь в самый последний момент ухода.
В момент предварительного приседания с определенной скоростью масса дисков штанги устремляется вниз.
Уступающая работа мышц ног и туловища, сдерживающая опускание штанги, приводит к изгибу грифа и большому натяжению связок и мышц. В результате чего в момент выталкивания мышцы сокращаются с огромной силой и скоростью.
Мощное встречное толчковое движение за счет силы мышц ног изменяющее направление движения штанги вверх, увеличивает изгиб грифа, который затем, стремясь разогнуться (прийти в исходное положение), подбросит диски вверх. Что значительно облегчает выполнение упражнения.
У атлетов блестяще выполняющих толчок от груди, процент использования силовых возможностей в фазе выталкивания достигает 108-115 %. Повышенный процент использования атлетами своих силовых возможностей в толчке объясняется суммированием упругих сил грифа и опорно-двигательного аппарата
Высокая эффективность толчка возможна в том случае, если приседание и толчок от груди выполняются в определенном ритме, совпадающим с ритмом колебания грифа.
Толчок заканчивается полным выпрямлением ног. И все же, как бы хорошо атлет ни сработал, какое бы усилие он ни приложил, силы толчка будет недостаточно, чтобы вытолкнуть штангу предельного веса на прямые руки. Полное выпрямление рук после толчка происходит только в процессе ухода в подсед после толчка.
Уход в подсед под штангу после энергичного толчка совершается немедленно, во время движения штанги вверх по инерции. В этот момент атлет, отталкивается носками от помоста и резко переставляет ноги, посылая одну вперед, а другую назад. Вперед нога выдвигается на расстояние равное длине бедра, чтобы угол в коленном суставе был тупым, и ставится на опору всей плоскостью стопы с небольшим поворотом носка вовнутрь. Вторая нога, почти прямая отодвигается назад, ставится на носок с опорой на все пальцы. Туловище сохраняет вертикальное положение.
Большая скорость ухода в подсед и вхождение атлета под штангу обеспечиваются в основном усилием рук, с помощью которых он отталкивается от штанги во время ухода подсед.
Вставание из подседа со штангой на прямых руках начинается с выпрямления ног. Первой выпрямляется передняя нога, а затем задняя.
Для того чтобы лучше зафиксировать штангу надо подвести таз под нее.
Говоря о толчке с груди нельзя забывать и о другом способе толчка с груди, о швунге в полуприсед, либо в низкий сед. В связи с тем, что его широко используют китайские атлеты его еще называют «китайским толчком». Способ его выполнения состоит в том, что после толчка с груди атлет выполняет уход не в ножницы, а в разноножку, и уходит либо в полуприсед, либо в низкий сед.
Существуют разные мнения по поводу использования швунга. У швунга есть очень большое преимущество - это быстрота и большая глубина ухода под штангу.
Однако у швунга в низкий сед существует ряд недостатков. Первый недостаток- тяжесть вставания со штангой на вытянутых руках из низкого седа.
Второй недостаток: сложно удержать баланс с большим весом штанги. Если атлет использует такой тип толчка, то это требует специальной тренировки, необходимо регулярно включать в тренировку такие упражнения как, приседания со штангой на вытянутых руках, удерживаемой толчковым хватом, уходы толчковые и аналогичные упражнения.
| | |
|
Заключение
Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.
При овладении соревновательными упражнениями в тяжелой атлетике необходимо учитывать особенности этого вида спорта. Тяжелая атлетика имеет своей целью поднятие максимальных тяжестей. Это требует изучения техники соревновательных упражнений в сочетании со снарядом.
Несоблюдение этих принципиальных требований равнозначно овладению ошибочной техникой движений, так как при незначительных нагрузках динамическая нагрузка в фазах ускорения и торможения штанги не достигает необходимой величины. Эта комплексность силовой способности в сочетании с техникой является характерной чертой в учебном процессе и требует применения ряда дополнительных упражнений, которые необходимы специально для развития мышц. Для развития мышечной массы требуется и правильное питание с повышенным содержанием белка.
Разучивание этих упражнений (например, сгибание колен, упражнение на растягивание и т.д.) следует параллельно с разучиванием соревновательных упражнений. Вместе с соревновательными упражнениями, которые начинаются с легких грузов, постоянно увеличивается и вес штанги, для того чтобы в конечном итоге развить силу и освоить соревновательную технику.
В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.
| | |
