Иваново 2013

Реферат

На тему: утомление (развитие и профилактика у детей). Переутомление у школьников.

Выполнила студентка 4 курса 3 группы

биолого-химического факультета

Федотова.Н.М.

Иваново 2013

Содержание:

1. Введение…………………………………………………3

2. Развитие утомления…………………………….……4

3. Признаки утомления…………………………….……7

4. Профилактика утомления……………………..…..8

5. Переутомление…………………………………….….9

6. Переутомление у школьников………………..…..10

7. Признаки переутомления…………………...….....12

8. Профилактика переутомления……………..…….13

9. Список литературы……………………………...…15

Введение

Учебная работа детей и подростков в основном представляет умственный труд, связанный главным образом с деятельностью коры головного мозга и органов чувств. В результате деятельности того или иного органа по прошествии некоторого времени наступает утомление. Кора головного мозга, по сравнению с другими органами, наиболее поддаётся утомлению.

Современная физиология под термином утомление подразумевает временное понижение работоспособности клетки, ткани, органа или целого организма, появляющееся вслед за работой на протяжении определённого времени. Таким образом, любая форма функциональной деятельности по прошествии определённого времени влечёт за собою утомление. Иначе говоря, под утомлением подразумевают временное понижение или даже потерю возбудимости клеток, тканей, органов и организма в целом, являющуюся следствием длительной их функциональной деятельности.

Утомление, возникающее в том или ином органе, не остаётся изолированным и при продолжительности работы отражается на всём организме. У взрослого человека оно обычно сопровождается ощущением потребности в отдыхе. Это ощущение является естественной реакцией организма на те изменения, которые в нём происходят в результате утомления. Однако у детей, особенно маленьких, в результате наступившего утомления не всегда появляется подобное ощущение потребности в отдыхе. Несмотря на наступившее утомление, дети часто продолжают с увлечением играть до тех пор, пока сразу не заснут крепким сном. При значительном утомлении, которое наступает во время продолжительных игр, особенно у подростков, возникает перевозбуждение и они не могут заснуть в установленный час.

Во время отдыха, наступающего вслед за утомительной работой, происходит восстановление возбудимости клеток, тканей, органов и организма в целом. Если отдых недостаточен, то утомление продолжает быстро нарастать и в конце концов переходит в переутомление.

Развитие утомления

В настоящее время наиболее часто развитие утомления связывают со сложным переплетением процессов, протекающих как в нервных центрах, так и в периферических органах. При этом в одних случаях ведущее значение принадлежит нервным центрам, в других же изменениям в периферических органах. Так, при предельных двигательных нагрузках утомление первично возникает в мышцах в результате выключения быстроутомляющихся двигательных единиц, а при деятельности с малыми мышечными нагрузками, осуществляемыми малоутомляемыми двигательными единицами, – в нервных центрах. При средних нагрузках наблюдается сложное сочетание явлений утомления.

Известно, что во время умственной работы происходит прилив крови к головному мозгу. При усиленной умственной работе, особенно при сосредоточении внимания, наблюдается, кроме того, замедление и ослабление дыхания. Иногда при значительном утомлении у детей и подростков появляются головные боли, носовые кровотечения и пр. Замечено также, что после уроков, связанных с особым сосредоточением внимания, у детей и подростков наступает не только нервно-психическое утомление, но и ослабление мускульной силы, которое быстро проходит после отдыха или перехода к более лёгким занятиям.

В нервно-психическом отношении значительное утомление коры головного мозга сказывается в возникновении рассеянности, иногда в апатии, безразличии к окружающим, притуплении способности осмысливания учебного материала и т. п. Вполне очевидно, что всё это влечёт за собою ухудшение восприятия и усвоения учебного материала и в конце концов приводит к снижению учебной успеваемости.

Имеются также наблюдения, свидетельствующие о том, что при нервно-психическом утомлении происходит уменьшение кожной чувствительности. Однако это имеет место не у всех детей и подростков. У других при усиленной умственной деятельности наблюдается повышение возбудимости нервной системы, быстрая игра сосудодвигательных нервов, повышенная кожная чувствительность. Таких утомлённых детей и подростков легко заметить в классе - они быстро изменяют своё настроение, сильно подвижны, быстро бледнеют и краснеют, у них внезапно появляются смех и слёзы. Эти явления, возникающие в итоге утомления детей и подростков, свидетельствуют о нарушении нормальной деятельности нервной системы, особенно коры головного мозга.

Точных методов, определяющих утомление, пока не имеется. Одним из методов определения утомления детей и подростков является учёт количества сделанных ими грамматических (при диктанте) или арифметических (при решении задач) ошибок до и после начала производимой умственной работы в течение определённого периода времени, например, в начале учебного дня и в конце его, в начале урока и в конце его. Однако этот метод не вполне точен, поскольку на итоговый результат могут влиять побочные факторы (степень грамотности учащихся, сноровка в решении задач и т. п.). Этот метод определения утомления впервые был применён русским учёным - психиатром проф. И. А. Сикорским, предложившим для этой цели диктант. В последующие десятилетия этот метод определения утомления получил широкое развитие как в России, так и за границей. В настоящее время применение этого метода определения утомления у нас имеет подсобное значение.

Многие врачи и педагоги при определении утомления детей и подростков исходят из учёта чувства усталости, ощущаемого и заявляемого учащимися, или же из учёта внешних проявлений у них утомления (усиление движений, рассеянный взгляд и т. п.). Чувство усталости, выражающееся в нежелании работать или в понижении интереса к работе, может проявляться и при отсутствии продолжительных напряжений коры головного мозга или мышечной системы.

Чувство усталости, иногда выражающееся в сонливости, может проявляться и при отсутствии утомления как результата продолжительной работы. Такая «усталость» иногда наблюдается даже утром на первом уроке после недостаточной продолжительности ночного сна. Такая «усталость» наблюдается также и при хроническом переутомлении детей и подростков. Ощущение усталости без наличия утомления, называемое сонным торможением, может быть и при болезненном состоянии школьника.

Усталость иногда наблюдается при монотонных внешних раздражениях окружающей среды. Монотонное преподнесение учителем учебного материала, трафарет и формализм в преподавании, отсутствие наглядности и иллюстративности - всё это содействует возникновению у детей и подростков подобной «усталости», особенно в тех случаях, когда к этому имеются благоприятные предпосылки (недостаточное освещение в классе, испорченный воздух и т. п.).

Чем младше ребёнок, тем нагляднее это проявляется, так как организм детей особенно реактивен и податлив в отношении внешних воздействий и менее приспособлен, по сравнению со взрослыми, к монотонным слабым раздражениям. Чувство «усталости» от монотонного преподавания и других подобных причин быстро проходит при изменении методов преподавания, внесении моментов заинтересованности при проведении урока, улучшении гигиенических условий в классе и т. п. Между тем усталость, являющаяся субъективным выражением утомления, не проходит столь быстро и требует отдыха. В противном случае усталость продолжает нарастать.

Признаки утомления

Утомление является сигналом к тому, что необходимо прекратить выполнение действий, сделать перерыв или уменьшить интенсивность. Субъективные проявления утомления выражаются в следующих признаках:

общий дискомфорт

головная боль различной степени интенсивности

боли и напряжение в ногах и руках

снижение внимания

вялость, апатия

сонливость

раздражительность

вспыльчивость

безразличие к деятельности и людям

замедление речи, мимики и движений, а также их сглаженность.

Помимо вышеперечисленных субъективных симптомов утомления имеются еще и объективные признаки. К объективным признакам утомления относятся следующие:

учащение сердцебиения

снижение или повышение кровяного давления

невозможность выполнить простейшие действия (физические или умственные)

изменения на ЭКГ

шумы в сердце

явления аритмии

увеличение концентрации молочной кислоты

увеличение концентрации натрия и уменьшение – калия и кальция

увеличение количества лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина

уменьшение количества тромбоцитов

увеличение частоты дыхательных движений

Все данные симптомы утомления являются физиологическими и играют огромную роль в процессах регуляции жизнедеятельности индивидуума. Поэтому утомление следует воспринимать как неотъемлемое физиологическое состояние организма. Несильное утомление благоприятно воздействует на организм, заставляя использовать резервы и вырабатывать более рациональные формы деятельности. Сильное утомление негативно влияет на организм, поскольку происходит сильное напряжение резервов, что может осложняться психологическими срывами или развитием переутомления.

Профилактика утомления

Интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузки интенсивные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в дни после экзаменов. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма из очагов хронической инфекции должны быть устранены. Усиленные занятия после какого-либо заболевания или в состоянии реконвалесценции после перенесенных заболеваний должны быть запрещены.

Основные медико-биологические средства профилактики утомления это рациональное питание (включая использование дополнительных его факторов и витаминов), физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, свето- и теплопроцедуры, массаж, аэроионизация), некоторые естественные растительные и фармакологические средства, рациональный суточный режим, климатические факторы.Механизм воздействия этих средств можно представить себе как сочетание неспецифических (действие на эащитно-приспособительные силы организма) и специфических влияний, непосредственно направленных на быстрейшую ликвидацию проявлений общего и локального утомления, вызванного проделанной работой. Через нейрогуморальные механизмы регуляции эти средства воздействуют на измененные вследствие физической нагрузки метаболизм, температуру и кровоснабжение тканей, способствуют восполнению затраченных энергетических и пластических ресурсов, быстрейшему выведению из организма продуктов распада, восстанавливают нормальное соотношение нервных процессов, способствуя тем самым восстановлению функций регулирующих механизмов и эффекторных органов, ликвидации чувства усталости. Это позволяет ускорить естественное течение восстановительных процессов, повысить адаптацию организма к последующей мышечной деятельности и его работоспособность.

Переутомление

Недостаточный по времени отдых или чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени приводят к хроническому утомлению, или переутомлению. Переутомление в отличие от утомления - это такое сильное нарушение физиологических и биохимических процессов в организме, которое оказывается (именно для данного организма) чрезмерным и приводит к истощению резервов организма

Переутомление -- это крайняя степень утомления, находящаяся уже на грани с патологией. Переутомление может быть результатом больших физических и умственных нагрузок. Часто переутомление вызывают и неправильный образ жизни, недостаточный сон, неправильный режим дня и т.д. К переутомлению приводят ошибки в методике подготовки, недостаточный отдых. В состоянии хронического переутомления организм становится более уязвимым, снижается его сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Таким образом, если утомление углубляется и не сменяется охранительным торможением, то можно говорить о переутомлении. При умелом распределении в течение дня умственного и физического труда можно добиться высоких результатов в воспитании и образовании ребенка, а также в его работоспособности.

Переутомление может выражаться в самых разных нарушениях самочувствия, которые носят стойкий характер. Чаще всего встречаются: чувство вялости и разбитости, общая апатия, головная боль, снижение аппетита, пониженный фон настроения. С точки зрения субъективных ощущений, чувство усталости нормально, а вот чувство разбитости - это уже качественно иное ощущение, которое позволяет заподозрить переутомление либо перетренированность. Разбитость говорит о перенапряжении и истощении. Объективно переутомление выражается в ухудшении всех функций организма и это приводит к возникновению различных хронических заболеваний или обострению заболеваний уже имеющихся.

Переутомление у школьников

У школьников переутомление достаточно частое явление. Помимо повседневных школьных занятий, требующих усидчивости и внимательности, ребенок часто испытывает стрессы и чрезмерные нагрузки. К таким стрессовым ситуациям можно отнести переход в новую школу, занятия в спортивных кружках, секциях и студиях и т.д.

Определенная часть школьных проблем вызвана нарушениями, возникающими в регуляции нервно-психических процессов. Можно сказать и проще: мозгу сложно выполнять свои обязанности, потому что разные его отделы слабо связаны между собой. Кроме того, клетки мозга ощущают недостаток энергии. Ребенку тяжело сосредоточиться, его внимание рассеянно.

За поведение ребенка, который часто не в состоянии осознать, что он делает не так, «отвечает» головной мозг – а в нем наблюдается разбалансированность фаз торможения и возбуждения. Однако для нормальной работы мозга эти фазы должны активизироваться последовательно.

В понедельник у учащихся всех классов регистрируются низкие показатели умственной работоспособности, увеличенный латентный период зрительно-моторных и слухо-моторных реакций, большое количество ошибок при выполнении сложных заданий. Почти у половины учащихся изменены суточные кривые вегетативных функций. Это период врабатывания. Во вторник и среду показатели умственной и мышечной работоспособности возрастают, отмечается большая их устойчивость. Четверг и пятница, как правило, оказываются днями сниженной работоспособности и наименьшей устойчивости. Суббота – самый неблагоприятный учебный день. Работоспособность школьников низкая. Однако часто в субботу наблюдается повышение эмоционального фона учащихся в связи с предстоящим отдыхом. Организм, несмотря на утомление, мобилизует все имеющиеся ресурсы, что выражается в относительном подъеме умственной работоспособности, – явление так называемого конечного порыва.

Недельная кривая работоспособности бывает и двухвершинной. Помимо вторника или среды, относительный подъем работоспособности может проявляться в четверг или пятницу.

Снижение умственной работоспособности и развитие утомления на уроках проявляется в первую очередь изменением положения тела, двигательным беспокойством, использованием крышки стола в качестве дополнительной опоры для тела. Например, от понедельника к субботе у детей 7 – 8 лет общее количество движений на уроках возрастает на 32%, а длительность сохранения позы уменьшается на 65%. Статический компонент учебной деятельности (сохранение вынужденного положения тела) усиливает развивающееся утомление и падение работоспособности в большей мере в конце работы, нежели в ее начале.

Работоспособность может снижаться и к середине недели и поиск организмом ресурсов для ее выравнивания затягивается у старшеклассников до пятницы. Тогда лишь в пятницу проявляется относительный подъем работоспособности, но при низкой ее устойчивости.

Уровень работоспособности меняется и непосредственно в процессе учебной деятельности. Так в первой половине дня у большинства учащихся младших классов работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне с подъемом после первого урока. К концу же третьего урока показатели работоспособности ухудшаются, и еще большее снижение наблюдается к концу четвертого урока.

Согласованно с динамикой работоспособности изменяется поведение учащихся в течение учебного дня. В начале третьего урока снижается внимание детей, они смотрят в окно, рассеянно слушают объяснения учителя, часто меняют положение тела, разговаривают и даже встают с места. Короткий период возбуждения у большинства детей со второй половины третьего урока сменяется вялостью; дети потягиваются, зевают, плохо следят за объяснениями учителя, с трудом сохраняют правильную позу. От начала уроков к их окончанию двигательное беспокойство нарастает.

По сравнению со школьниками начальных классов у учащихся среднего и старшего школьного возраста за аналогичное время занятий утомление развивается медленнее. Тем не менее к окончанию пятого урока у них также обнаруживаются изменения функционального состояния ЦНС, что проявляется ухудшением показателей умственной работоспособности, зрительно-моторных реакций, нарушением координации движений по сравнению с данными до начала занятий и особенно после первого урока.

Признаки переутомления

Узнать, когда детский организм находится на грани переутомления, можно по следующим признакам:

1. Ребенок постоянно забывает дома школьные принадлежности, может забывать записать в дневник задание.

2. Почерк резко меняется: буквы становятся чрезмерно крупными или мелкими, часто в одном слове перемежаются большие и мелкие буквы, строчка заметно идет вниз.

3. Школьник часто жалуется на головную боль, слабость, тошноту.

4. Ребенок часто пропускает буквы, делает описки.

5. Вы замечаете нелогичные действия ребенка, у него могут наблюдаться вспышки немотивированной агрессии или приступы апатии, беспричинные слезы или, наоборот, смех.

6.Ребенок вечером долго не может уснуть, хотя зачастую ложиться спать позже положенного времени. Младший школьник хочет спать днем, хотя задолго до поступления школу от дневного сна отказывался.

Профилактика переутомления

Заметив у ребенка признаки переутомления необходимо принять следующие меры:

1. Продумать место для занятий ребенка. Это очень важно для успешного выполнения домашних заданий. Врачи и педагоги придают большое значение структурированности рабочего места: обилие коробочек разного размера помогает держать вещи в порядке, каждый предмет находится в своем «гнездышке». Благодаря четкой пространственной структуре ребенок быстрее наведет порядок и в голове.

2. Важно создать ребенку положительный настрой перед тем, как он примется за домашнее задание. Обязательно хвалите его даже за самые маленькие и незначительные, на ваш взгляд, достижения! Приготовьте небольшой сюрприз – игрушку, диск, блокнот, шоколадку – который вы вручите ему в перерыве между занятиями.

3. Перерывы должны наступать через каждый час, не реже, и длиться от 10 до 15 минут. Взрослые могут контролировать это сами или предложить сделать это ребенку, если он уже достаточно большой.

4. Во время перерыва не заставляйте его есть жирную сдобу, калорийные бутерброды, выпечку. Подобные продукты неспособны предоставить мозгу достаточное количество энергии и плохо перевариваются. Кроме того, рафинированные углеводы могут привести к резкому повышению уровня инсулина. Лучше приготовьте ребенку чай с медом и лимоном, предложите банан с орехами, апельсин, яблоко. Очень хорошо, если ребенок подвигается в перерыве между занятиями, поиграет – только не поощряйте телевизор и компьютер, их в перерывах включать нельзя, потому что они еще больше утомят мозг. Вообще не позволяйте младшему школьнику сидеть за компьютером больше 20 минут ежедневно.

5. Мозг будет легче справляться с заданиями, если делать уроки не вечером, а на протяжении светового дня, причем находиться при этом ребенок должен в проветриваемой комнате. Если вы ароматизируете воздух в помещении маслом кедра, ребенок сможет избавиться от ощущения растерянности и нервозности, почувствует прилив ясности ума, у него появится ощущение надежности и защищенности.

6. Просто замечательно, если у вашего ребенка есть возможность сразу после школы заняться активным видом спорта: для этого подходят лыжи, коньки, плавание.

7. Во время повышенной нагрузки организм ребенка нуждается в полноценном отдыхе. Проследите за тем, чтобы он спал достаточное количество времени в удобной постели и создайте ему спокойную обстановку для сна. Так вы поможете детскому организму восстановить работоспособность нервных клеток.

Список литературы

1. Домашняя медицинская энциклопедия. Гл. ред. В.И. Покровский. М.: «Медицина», 1998.

2. Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. М.: Знание, 1988.

3. Рейзин В.М. Физическая культура людей умственного труда. Минск: Высшая школа, 2000.

4.Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский - 3-е изд.М.: «Советская энциклопедия», 1991.

Дата добавления: 2015-07-21