Физиология

Admin: Mirzoyan Arut

Можно ли пить воду во время тренировки?

Добавил admin

Многие начинающие атлеты задаются вопросом: пить или не пить во время тренировки? Эта тема едва ли не чаще обсуждается, чем правильное питание для роста мышц. На самом деле вопрос решается просто: пить! Причем, не важно, проходят ли тренировки в тренажерном зале или же это силовые тренировки в домашних условиях.

Физиология

Что происходит с организмом человека во время тренировки с отягощениями?

· Мышцы при своем сокращении во время занятий силовым тренингом производят огромное количество тепла. Это называется сократительный термогенез.

· Организм, чтобы не перегреваться, вынужден увеличивать теплоотдачу за счет выделения пота. Чем работа интенсивнее, тем больше тепла и тем больше приходится потеть.

· Во время работы со штангой, особенно во время приседаний или становой тяги в большом количестве повторений, дыхание становится чаще и глубже, чем обычно. При каждом вдохе из организма также уходит вода в виде пара.

· Кроме того, сосуды в мышцах расширяются, и, стало быть, объем крови в сердечно-сосудистой системе должен увеличиться. Вода поступает в кровеносное русло из тканей.

· Большое количество воды необходимо мышечной ткани для ускоренной доставки большого количества гликогена из печени и других органов, а также для быстрого вывода продуктов распада мышечной ткани и образующихся в процессе потребления энергии токсинов.

Интересный факт:

Кстати во время сна при спокойном дыхании тело человека теряет достаточно много воды. За ночь можно похудеть на 500 г. Если температура окружающего воздуха меньше 20 градусов, то пот практически не образуется. Вес человек теряет за счет выдыхания влажного воздуха.

Из всего вышеизложенного следует один простой вывод:

Во время силовой тренировки организм человека нуждается в большом количестве воды!

Значит, пить воду во время тренировки необходимо? Или лучше до? Или после? И что вообще нужно пить?

Дата добавления: 2015-07-20