Читайте также:
|
Осенняя хандра… думаю, многим знакомо это состояние. И не удивительно, после ярких, шумных, веселых солнечных дней наступает ненастная осенняя морось, и шкала настроения неумолимо ползет вниз вслед за столбиком термометра…
Природа готовится к зимней спячке, и наш организм тоже перестраивается в ожидании холодов, недостатка солнечных лучей, нехватки витаминов… Так что, если разобраться, этот процесс совершено естественный: снижается жизненная активность, организм перестраивается на экономичный режим. Но, так как человек не может завалиться в берлогу и до весны сладко посапывать и видеть приятные сны, и ему приходится перебарывать собственную хандру, пересиливать свое желание отдохнуть, то в результате и наступает такое состояние, которое мы и называем осенней хандрой.
Возможно ли избавиться от осенней хандры? Что нужно для этого делать?
А делать ничего особенного не надо. Прежде всего, не теряйте физической активности. Лето ушло, позади остался пляж с пляжным волейболом, велосипедные прогулки, вылазки на природу… но остались спортзалы, бассейны, фитнесс, аквааэробика… В осеннее-зимний период очень полезно регулярно посещать массовые спортивные мероприятия, в спортзале вы не только получите необходимую мышечную нагрузку, но и зарядитесь позитивом, так как в холодное темное время года просторные спортивные сооружения с большим объемом воздуха, света, воды, оказывают мощное положительное психологическое воздействие. Кроме того, групповые занятия спортом также поднимают настроение.
Следующий важный момент – правильное питание. Возьмите за правило есть ежедневно не менее 500 грамм свежих фруктов, не важно каких, важно разных, в любых сочетаниях. Обязательным ежедневным продуктом являются овсяные хлопья, это может быть овсяная каша или мюсли. Овес содержит цинк, который влияет буквально на все жизненно важные функции организма. Добавьте в свой рацион лук, чеснок и зелень (укроп, базилик, петрушку) и вы будете защищены от болезнетворных микробов.
Хорошо найти себе какое-нибудь новое увлечение, например, научиться вязать, вышивать, делать кукол, попробовать расписывать посуду… да мало ли что еще, главное – заполнить свободное время чем-нибудь интересным, греющим душу.
Для женщин всегда существовал и существует гарантированный способ поднять настроение: сменить имидж, сделать стильную стрижку, перекрасить волосы, посетить SPA салон, показ мод, пройтись с подружками по магазинам… Где же здесь место хандре? На нее просто не останется времени!
И чтобы совсем забыть это странное слово «хандра», выберите свободную недельку и махните в «жаркие страны» - этот удар не оставит от хандры даже воспоминаний.
В общем, совет один: любите жизнь и не откладывайте ее на потом!
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 56 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дополнительная информация. | | | Как отличить ГМО продукты от настоящих? |