Шумацу Доса Ич (1),

Кю

1. Миги Камае – выпад правой ногой вперед, заднюю ногу чуть-чуть подтянуть, правое колено чуть согнуто, пятки на 1-й прямой линии, носки немного развернуты в стороны, расстояние между стопами = 1,5 стопы. Правая рука на уровне груди, левая – на уровне пояса, локти повернуты вниз (бедра направлены вперед, боком не стоять)

2. Хидари камае – то же с левой ноги.

Йяме – закончили упражнение (стоим ждем следующей команды без движения)

Камае наоре – с задней ноги небольшой отступ назад, подтянули переднюю ногу, ножки вместе, руки по швам.

Анаджико – с задней ноги небольшой отступ назад, подтянули переднюю ногу, выпад другой ногой вперед, подтянули чуть-чуть заднюю (перемена ног в стойке с левой на правую или наоборот)

Сейдза – сели в одну линию у края татами

Кирицу – встали.

3.Сейза хо+рей хо – Стойка Миги камае, под счет – «ич» - опускаем левое колено на пол, руки перед собой как при камае, «ни» - вторая нога опускается на колено, садимся на пяточки, пальчики ног подогнуты, руки опускаются на бедра, «сан» - выпрямляем пальчики на ногах. При команде «рей хо» - «ич» - руки ставятся перед собой на пол треугольничком, делается небольшой поклон корпусом вперед, локти согнуты, взгляд перед собой, «ни» - локти выпрямляются, «сан» - руки на коленки ладошками вниз. Затем Кирицу - «ич» - подгибаем пальчики на ногах, «ни» - ставим правую ногу на стопу перед собой, руки перед собой как при камае, «сан» - встаем в исходную стойку «миги – камае». Из Хидари камае – то же, только с левой ноги.

4. Шикко хо – передвижение на коленках лицом вперед, сидя на пятках, пальцы подогнуты, руки на бедрах.

5. Ушира шикко хо -передвижение на коленках спиной вперед, сидя на пятках, пальцы подогнуты, руки на бедрах.

6. Кайтен шикко хо -передвижение на коленках лицом вперед, сидя на пятках, пальцы подогнуты, затем разворот на обеих коленках на 360*, продолжение движения, руки на бедрах.

7. Кохо укеми – плавное падение на спину, руки над головой, встаем на обе ноги, руки перед собой

8. Кохо кайтен укеми – кувырок назад через плечо с помощью выпрямленной руки. Из «Миги камае» - выпрямлена левая рука, в кувырке обе ноги идут через левое плечо, при этом правая нога выпрямляется в колене и ставится после завершения кувырка на носок на пол. Переносом веса тела, встаем в стойку «Хидари камае». Не меняя положения ног – след. кувырок, но уже через правое плечо с выпрямлением левой ноги.

9. Зенпо кайтен укеми – кувырок вперед с помощью руки. Из «Миги камае» - наклон вперед по направлению движения, правая рука полусогнута впереди корпуса, левая нога выполняет мах вверх, происходит кувырок, левая нога не сгибаясь в колене приземляется на пол на внешнюю сторону стопы. Переносом веса тела на выпрямленную левую ногу, встаем в «Хидари камае». Не меняя положения ног – след. кувырок, но уже через левую руку с выпрямленной правой ногой.

10. Тай но хенко ИЧ – передвижение ног и бедер из стойки Миги камае – левая нога подводится к правой, полусогнутой в колене, затем чуть вперед и влево под углом 45* в широкую низкую стойку. Руки на уровне груди, прямые, ладошками вверх. Возвращение в исходное положение по тому же рисунку. Из Хидари камае – так же, но с правой ноги (которая сзади) – переднее колено согнуто (над большим пальцем ноги)

11. Тай но хенко НИ – из Миги камае – левая нога и бедро делают разворот на 95* вправо (за спину), принимается широкая стойка. Руки на уровне груди, прямые, ладошками вверх. Возвращение в исходное положение (камае) по тому же рисунку.

Из Хидари камае – так же, но с правой ноги (которая сзади) переднее колено согнуто (над большим пальцем ноги)

12. Тенкан – разворот корпуса на 180* за спину в широкую низкую стойку, шаг передней ногой назад. Из Миги камае – вправо, Хидари камае - влево

13. Ирими-Тенкан – двойной разворот корпуса (с задней ноги полукруг вперед, затем с передней ноги полукруг назад)

Кю

Все что на 10-й + приемы самообороны -

Шите – тот, кто защищается (выполняет прием)

Уке – тот, кто нападает (выполняет падение)

Тенкан – разворот корпуса на 180* pза спину в широкую низкую стойку. Из Миги камае – вправо, Хидари камае- влево

Тенкай –разворот на стопах, корпус направлен вперед. Колени не разгибать при развороте. Не стоять боком по направлению движения.

Хирики но есэй ИЧ – 2-е базовое передвижение из Миги Камае – Правой ногой выпад вперед в широкую стойку, колено согнуто над большим пальцем ноги, руки ко лбу, пальцы вверх. Левая нога стоит на внутренней стороне стопы, бедра развернуты вперед. Возвращение в исходное положение – небольшой отступ назад задней ногой, подтянуть переднюю ногу, встать в исходную стойку, руки так же в стойку..

Из Хидари камае – то же, с левой ноги.

Хирикино есэй НИ – из Миги – камае -по команде «йой» - разворот на стопах на левую ногу (тенкай), выпад вперед - широкая стойка, колено впереди полусогнуто, бедра направлены вперед, левая рука вытянута вперед, правая прижата к бедру. Под счет - разворот на стопах на правую ногу, колено правое полусогнуто, руки поднимаются к голове, локти вниз, след. счет – разворот обратно. После команды «йаме» - исходная стойка (камае)

Из Хидари камае – то же, с левой ноги

Гошин Вадза от Катате Мочи (3 приема минимум)

– самооборона от захвата за запястье (задняя подножка). Воздействие на противоположное плечо противника, или на локоть, или на подбородок (выведение из равновесия)

Гошин Вадза от Муне Мочи (3 приема минимум) - самооборона от захвата за грудки. Хиджи шиме (локоть на локоть), подножка, иккаджио

Гошин Вадза должна выполнятся быстро, сразу же после нападения, без разрыва на отдельные элементы.

8 кю (жёлтый пояс)= 10 кю Взрослый

Все что на 10 - 9-й +

Шумацу Доса Ич (1),

Дата добавления: 2015-07-20