Меньше спи

Биография Томаса Эдисона – весьма достойное чтение. Он был визионером, игроком и гением одновременно – и стал блестящим изобретателем, который распоряжался своим временем лучше всех на планете. В школе он учился всего полгода, зато к восьми годам прочитал классические труды вроде «Заката и падения Римской империи», а к тридцати и изобрел фонограф, который записывал и воспроизводил звук. Мастер оптимистического мышления, Эдисон на вопрос, почему в последние годы жизни, когда он практически полностью оглох, он не изобрел слуховой аппарат, ответил: «Сколько вы слышали за последние сутки такого, без чего нельзя было бы обойтись?» А потом добавил с улыбкой: «Если человеку приходится кричать, он врать не станет». Однако из всех поразительных черт этого незаурядного человека мне особенно запомнилась одна: он обладал редкой способностью спасть всего по четыре часа в сутки и при этом прекрасно себя чувствовать. «Сон – как лекарство, – объяснял Эдисон. – Примешь сразу слишком много – и дуреешь. Теряешь время и жизненные силы и упускаешь нужные возможности».

Большинство из нас спит гораздо больше, чем требует природа. Мы твердим себе, что нам необходимо проводить под одеялом по меньшей мере восемь часов в сутки, чтобы всегда быть на высоте. И не можем представить себе, как спать меньше, – от одной этой мысли нас бросает в дрожь. Тем не менее, как я уже писал, важно не количество сна, а его качество, можно сказать, насыщенность. Вспомни времена, когда у тебя в жизни все складывалось как нельзя лучше. И на работе все шло как по маслу, и отношения с близкими приносили радость, и процесс внутреннего роста не стоял на месте. Тебя переполняла энергия, каждую минуту ты проживал со страстью. Если ты не слишком отличаешься от прочих людей, то наверняка вспомнишь, что в такие периоды тебе и спать нужно было меньше. По правде говоря, у тебя в жизни происходило столько всего интересного, что жалко было тратить время на лишний сон.

А теперь вспомни времена, когда тебя преследовали неудачи. Работа была скучной и выматывала все силы, окружающие тебя бесили, времени на себя совсем не оставалось. Вероятно, в такие времена ты спал больше обычного. Может, в выходные залеживался в кровати до двух часов дня (в трудные времена сон зачастую становится для нас способом убежать от реальности). А как ты себя чувствовал, когда наконец поднимался с постели? Одурманенным, вялым, усталым.

Видишь? Главное – не количество часов сна, а степень обновления организма. Стремись к тому, чтобы проводить в кровати меньше времени, но чтобы сон твой был глубже и крепче. Пойми, что усталость – это зачастую исключительно психологическое состояние, которое коренится в том, что тебе приходится делать то, чего ты не хочешь. И помните мудрые слова Генри Уодсворта Лонгфелло: «Великие люди покоряли вершины не одним прыжком – в ночи упрямо брели они все вверх и вверх, пока их спутники спали».

Дата добавления: 2015-07-20