|
Читайте также: |
привязанностей, от рецензентов, досужей критики, да и просто душевно свободна... Когда у человека есть чувство ценности, самости, он не боится быть покинутым.
Не имея своих границ, мы плохо понимаем, где начинаются границы чужие, где начинаются свои собственные.
Практика выражения гнева
Гнев — часть личностной силы. Наш гнев в детстве родители обычно подавляли. Это провоцирует замещающую реакцию — печаль, обиду — хорошее поле для манипуляций. Ребенка можно научить, что гнев — это неуважение. Подавление гнева ведет к возникновению чувства вины.
* Сядьте и подумайте о том, что вызывает гнев (записать, прояснить, выяснить), понять, чего я хочу от других.
* Попрактикуйтесь гневаться вслух.
* Представьте себя обнаженным (или действительно разденьтесь!) и напишите письмо своему обидчику затем, наоборот, от его имени себе.
* Договоритесь с тем, кто вызывает ваш гнев, о разговоре, выскажите свою обиду, выразите свой гнев. Вы имеете на это право!
•---------------------------------------------------------------------------------------- •
Практика честной борьбы
* Нет прошлого и будущего. Есть только здесь и сейчас, а значит, нужно быть в настоящем и сражаться за то, что значимо сейчас, а не за то, что было давно и уже прошло.
* Избегайте сведения старых счетов.
* Старайтесь быть собой и иметь принципы. Не уходите на уровень обобщений и закономерностей.
* Будьте честны.
* Избегайте ругани и осуждений.
* Старайтесь услышать и понять собеседника. Используйте следующие предложения: «правильно ли я понял, что...», «я слышал, что ты сказал то-то, ты имел в виду...»
* Не спорьте насчет деталей.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнения, посвященные нашим границам | | | Техники НЛП в действии |