Еда должна содержать полноценные животные белки, «хорошие» углеводы и «хорошие» жиры, именно в таком порядке!

Пища должна по максимуму быть натуральной. Не надо бросаться в крайности и весь день грызть сырые овощи, траву и свежеоткопанные в ближайшем лесу коренья: чуда не будет! Если, конечно таковым не считать обильное пуканье и раздражение слизистых оболочек желудочно – кишечного тракта.

3. Низкий и средний гликемический и инсулиновый индекс потребляемых продуктов – залог успеха! Но это – не единственный критерий (вспомните про чипсы!)

Чем длительнее перерывы между приемами пищи, тем сильнее выброс инсулина в ответ на еду! В сочетании с чувством зверского голода, редкое (1-2 раза в день) питание просто обрекает вас на обжорство и ожирение. Итак, питаться нужно часто (4-5 приемов пищи в день) и небольшими порциями: сам по себе этот прием отлично «раскручивает» основной обмен веществ!

Начинайте каждый прием пищи с белковой еды! То есть, если у вас на завтрак вареные яйца и овсянка, сначала съешьте яйцо, а затем приступайте к каше. «Специфически-динамическое действие» белковой пищи, первой попадающей в пищеварительную систему, дополнительно усиливает основной обмен веществ на 10 и более процентов!

Пейте по потребности! Не нужно ограничивать жидкость в надежде быстро похудеть: за кратковременным эффектом снижения веса всегда следует «отмашка», или эффект маятника – организм усиленно начнет запасать воду, и через пару дней «опухнете» еще сильнее прежнего! Точно также, обильное, через силу, питье, по рекомендации некоторых Гуру, не дает никаких долговременных бонусов для сжигания жира. Просто будете больше потеть и чаще писать.

Забудьте про «экспресс- диеты» из модных журналов!!! Несколько дней сидения на яблоках и кефире не дадут ничего, кроме колебания жидкости в организме в пределах нескольких кг. Как можно копить жир

Годами, и надеяться на избавление от него за несколько дней? Для «экспресс – похудения» с таким же успехом можно пойти в аптеку и «затариться» мочегонным и слабительным. Эффект будет поразительным – минус несколько кг уже в первые сутки! Жаль только, что проведете вы их, в основном, на горшке, и никто не увидит вашего волшебного результата. И не гарантирую, что эти же сутки не станут последними: резкое обезвоживание организма может привести к трагическим последствиям.

Дата добавления: 2015-07-25