Глава 9. Здоровая жизнь

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована

отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный

образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой

жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые

выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

- будьте умеренным во всем;

- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма,

убыстряя процесс старения;

- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной

системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить

бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить

медосмотры;

- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение

ряда болезней;

- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает

силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше

времени проводить на свежем воздухе;

- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и

делает жизнь разнообразней;

- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать

духом.

* * *

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под

здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и

социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело

непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,

если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

- психогигиена;

- нормальный сон;

- упражнения;

- закаливание;

- гигиенические процедуры;

- питание.

Рассмотрим их более подробно.

Дата добавления: 2015-07-19