Наши тренировки!

.

ФИТНЕС + Занятие для активных и энергичных людей! Тренировка направленная на быстрое сжигание жира, коррекцию фигуры за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц. Включает в себя глубокую проработку ягодичных мышц, верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, а так же проработку мышц спины. Улучшает ваше физическое состояние, улучшает кардио- систему, вырабатывается выносливость, эластичность мышц, тренировка является хорошим средством для избавления от целлюлита.

Фитнес+ проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, резиновые амортизаторы и др.), либо без него. Регулярно посещая этот силовой класс, вы приобретаете заряд позитива, ваше настроение улучшается, тело становится подтянутым, рельефным и здоровым!

FIT-MIX - функциональный тренинг всех групп мышц. На занятии Вы тренируете те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. В тренировке используются гантели, мячи, амортизаторы, нестабильные поверхности, а также вес собственного тела. Эта тренировка позволяет развить общую выносливость организма, координацию, ловкость, мышечную силу, придаст вашему телу гибкость и пластичность, а упражнения на баланс помогут Вам быстро и эффективно укрепить все мышцы кора. Ваши формы становятся более привлекательными, а мышцы - более подтянутыми. Такие тренировки способствуют улучшению метаболизма, что позволяет бороться с лишним весом! В результате тренировок, Вы в полном смысле обретаете новое, более здоровое и функционально совершенное тело!

ГИБКАЯ СИЛА. Фитнес-течение «гибкая сила» — уникальный по своей структуре курс тренировок. В нём соединяются и дополняют друг друга методы Восточных и Западных спортивных культур. Гибкая сила включает в себя йогу, стрейчинг (упражнения на растяжку), пилатес, расслабление мышц и силовой класс упражнений. В результате регулярных тренировок по такой всеобъемлющей системе очень скоро Вы заметите, что обрели внутреннее равновесие, почувствуете силу в теле и характере и поймёте, что научились контролировать своё тело и использовать его в движении. Занятия по системе «гибкая сила» позволят освободить незадействованные группы мышц, снизить нагрузку на суставы и улучшить их функциональную работоспособность. Пройдя курс йоги, включенный в программу, Вы начнете по-новому чувствовать своё тело, получите массу новых ощущений, заметите, как улучшилась Ваша гибкость, и научитесь правильно дышать. Гибкая сила, а именно входящая в нее асан йога, гармонизирует все внутренние процессы, протекающие в организме и, самое главное - приводит в равновесие тело и дух. Уже после первых занятий Вы почувствуете, что мышцы рук, плеч, груди и верхней части спины обрели тонус. А регулярно посещая занятия «гибкая сила», Вы заметите, как расправились Ваши плечи и улучшилась осанка

ПРЕСС-ЭКСПРЕСС. Прямая мышца живота не только является «визиткой» нашего тела, но и отвечает за работу и состояние большинства внутренних органов. Например, при опущении почек, а эта проблема в последнее время приобретает поголовный характер, специалисты рекомендуют в первую очередь укреплять мышцы пресса, а не спины, что казалось должно было быть более логичным. 30 минут упражнений на пресс доставят Вам незабываемые ощущения, последующая растяжка и релакс уберут болевые ощущения и позволят создать форму, которая будет отвечать всем стандартам.

СПЕЦПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Специализированная программа, направленная на похудение. При регулярных тренировках по данной программе значительно уменьшается объем жировых отложений в проблемных зонах, повышается тонус тела, создается подтянутый привлекательный силуэт. Благодаря занятиям Вы не только боретесь с лишним весом, но и укрепляете мышцы и выравниваете осанку, улучшаете координацию, равновесие, гибкость, а также нормализуете обмен веществ, укрепляете сердце, дыхательную и нервную систему. Ваше настроение улучшится, Вы почувствуете прилив сил и энергии!

ХАТХА-ЙОГА -это грамотное выполнение упражнений, как в статике, так и в динамике, отслеживание своего дыхания и внимания, умение глубоко расслабиться за счет согласованной работы тела, дыхания и ума. Асаны плавно вытекают одна из другой, что ведет к полноценной работе в потоке, без прерывания концентрации внимания. Это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью. Очевидно, что эта древнейшая система - не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Хаиха-йога - это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

ЙОГАТЕРАПИЯ — это аспект йоги, за которым стоит комплексное оздоровление организма человека и его тонких тел. Йогатерапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души, за которыми в свою очередь, следуют заболевания тела! Выполнение упражнений на йогатерапии позволяет достигать общего физического укрепления организма, когда связки и мышцы приводятся в тонус, развивается гибкость, улучшается устойчивость. Умеренные нагрузки, подаваемые за счет принятия определенных поз, способствуют улучшению функционирования всех систем организма. Сосуды начинают лучше перегонять кровь, повышается питание тканей, восстанавливаются процессы эндокринной системы, повышается иммунитет, органы пищеварения начинают работать в нормальном ритме. Принятие йогических асан чередуется с общими практиками медитации, что необходимо для улучшения концентрации внимания, высвобождения от плохих мыслей, стимулирования памяти, а также повышения силы воли, достигаемой через предельную концентрацию.

СТРЕЙЧИНГ. Вопреки распространенному мнению, стрейчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стрейчинг – это, прежде всего, оздоровительная гимнастика. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинации, вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц. Существенным плюсом стрейчинга является его близость к естественным движениям. За счет стимуляции работы мышц во время растягивания, упражнения улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок.

ПИЛАТЕС. Система пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса. Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. Здесь практически нет противопоказаний. В этих упражнениях практически невозможно получить травму. Занятия направлены на тренировку мышечного корсета. Пилатес - укрепляет мышцы пресса, спины, улучшает осанку, координацию, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы. Заниматься по системе пилатес могут абсолютно все.

ЙОГАЛАТЕС. Высокоэффективное сочетание асан, дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса. Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам, она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма. Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости. Благодаря этому, йоголатес помогает обрести великолепное здоровье, красивую осанку и спортивную форму тела. Йогалатес - это щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 40 поз. Он основан на правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс. В результате: мышцы обретают тонус, силу и выносливость; усиливается кровообращение; увеличивается растяжка и гибкость; движения становятся грациозными и плавными; улучшается координация движений; приобретается великолепная осанка; теряются лишние килограммы безвозвратно; повышается работоспособность и сопротивляемость стрессам.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Фитнес для беременных! Персональный тренинг. Беременность-не повод забывать о своем теле. Во время интересного положения просто необходима легкая физическая нагрузка. Фитнес для беременных представляет собой специальные комплексы, которые составляются в зависимости от срока беременности и самочувствия женщин. Упражнения позволяют укрепить и разгрузить мышцы спины; улучшить метаболизм, что понижает риск набора большого ненужного веса, способствуют более эффективному дыханию; уменьшают отеки и являются профилактикой варикозного расширения вен; раскрывают таз; устраняют дискомфортные или болевые состояния; способствуют расслаблению и восстановлению организма будущей мамы поддерживается мышечный тонус.

BODY-RELIEF. Силовая тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, поддержания фигуры в тонусе, развитие силы и выносливости. Занятия включают в себя не только работу на силу и наращивание мышечной массы, но и аэробную нагрузку, что способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также снижению веса. На тренировках используется различный инвентарь (гантели, медболы, утяжелители и др.), что позволяет добиться максимальной эффективности от занятий. Мышечный рельеф, подтянутое тело, здоровое сердце, хорошее настроение, позитивный взгляд на жизнь, тело без лишнего веса-это только часть того, что Вы приобретаете, посещая регулярно данную тренировку.

БОКС. Групповые и персональные занятия боксом. Что может быть лучше, чем почувствовать себя настоящим спортсменом и потренироваться в настоящем ринге. Только тренировка по боксу. Тренировка по боксу - это самый быстрый и проверенный способ привести себя в хорошую физическую форму. При занятии боксом возрастает скорость, ловкость и реакция, укрепляется дух, появляется уверенность в себе. Происходит усиленная кардио-работа, улучшается обмен веществ в организме, снижается уровень жировых тканей, а так же повышается жизненный тонус. Бокс является хорошей психоэмоциональной разгрузкой в повседневной жизни. Бокс-это преодоление страхов в ринге и вне него. Если вы хотите стать лучше, то вам именно сюда!!!

ЭНЕРДЖИ-ФИТ. Это танцевально-силовой вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под энергичную музыку. Данная тренировка оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. В тренировке используются элементы силового и функционального тренинга. Вы не только потренируете сердце, но и проработаете все группы мышц. После занятия поднимается настроение, приводится в тонус и тело и эмоциональное состояние. Девиз тренировки: «Работаем телом - отдыхаем душой»

ГИБКОЕ ТЕЛО. Методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. "ГИБКОЕ ТЕЛО" - это здоровый позвоночник и суставы, гибкие и крепкие мышцы, стройное и легкое тело, слаженная работа всех внутренних органов.
"ГИБКОЕ ТЕЛО" - это спокойствие, гармония и баланс.

ЗДОРОВАЯ СПИНА. Система упражнений для позвоночника "Здоровая спина" - это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника. На занятиях используются методики фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Программа "здоровая спина" объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Программа "здоровая спина" рекомендуется при: сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля) усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине.

СТЕП-АЭРОБИКА. В переводе с англ. step означает «шаг»– это ритмичные упражнения из традиционной и танцевальной аэробики, выполняемые на специальной платформе. Динамичная и зажигательная тренировка в аэробном режиме отлично подойдет для сжигания жира и развития координации, а также подарит вам отличное настроение! При помощи этого уникального вида аэробики вы значительно улучшите форму своих ног и ягодиц. Упражнения на степ-платформе направлены также на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, служат для профилактики и лечения остеопороза, артритов. Регулярно посещая это направление, Ваше тело станет более подтянутым, настроение заметно улучшится, на тренировках Вы получаете заряд позитива.

BODY-BALLET. Вам нравится балет? Вас завораживают грациозные танцевальные па и восхищают изящные фигуры балерин? В таком случае Body-ballet создан для вас! Body-ballet - это уникальное сочетание фитнеса и классической хореографии, которое делает балет доступным для каждого. Занятия укрепляют мышцы не увеличивая их объема, развивают гибкость и грацию движений, позволяют почувствовать поразительную легкость в своем теле.

BODY-DANCE (танцующее тело). Зажигательное позитивное направление! Сочетание классической аэробики, танцевальных элементов, бачата, сальса, румба, рок-н-ролл, русский и многое другое! Упрощенная форма танцевальных элементов, подходит для всех уровней подготовки! А так же сочетание силовых элементов. Вы не только тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а еще и координацию движений, тело приобретает мышечный корсет, вы становитесь более выносливее, открывается второе дыхание, поднимается настроение с первых минут занятия. Жгучее, мега-позитивное направление! Для души и тела! Танцуем и худеем!

LADY-DANCE. Данное направление, состоит из основ танца стрип пластика, Go-go, RnB, современной хореографии, шоу постановки, и стретчинга, учимся не просто танцевать, но и выражать эмоции в танце. Подходит для всех, даже если вы ни когда не танцевали, но хотите этому научиться. Вы научитесь элегантно и красиво двигаться в ритме музыки, станете более соблазнительны, гибкими, растянутыми, пластичными, овладеете пластикой тела, избавитесь от лишних комплексов и почувствуете уверенность в себе. Приобретая отличную физическую форму, научившись управлять своим телом, Вы будете иметь все необходимое для того, чтобы привлекать внимание, чувствовать себя свободно и уверенно рядом с представителями противоположного пола, легко знакомиться и легко общаться.

Не стесняемся, пробуем и все получится!

KIDS DANCING. Занятие для детей 7-11 лет. Мы учим их красиво двигаться, чувствовать ритм, развиваем гибкость и пластичность, ловкость и точность исполнения движений. На тренировке формируется правильная осанка и красивая походка. Также развивается выносливость и сила, укрепляются основные группы мышц, уже с ранних лет мы приучаем ребенка к физической нагрузке, к спортивному и здоровому образу жизни. На занятиях дети попробуют себя в различных направлениях, разучат танцевальные композиции.

АТЛЕТИКС. Эта тренировка для детей с 12 до 16 лет. Занятие проходит в тренажерном зале под чутким контролем опытного тренера, включающие в себя элементы функционального тренинга. Такие занятия способствуют общей физической подготовки подростков, повышают работоспособность и выносливость, дети становятся сильнее, быстрее, учатся преодолевать сложности. Улучшается координация движений и ловкость, развивается соревновательный момент, а главное, мы уже с самого детства приучаем детей к здоровому образу жизни!

GO-GYM. Мини-группы в тренажерном зале являются альтернативой персональным тренировкам. Если вы хотите заниматься в зале, используя тренажеры, но не знаете с чего начать, GO-GYM именно для вас! Тренер будет внимательно следить за техникой выполнения упражнений, составит тренировку по Вашим пожеланиям для достижения Вашей цели. Занятие проводится в группах до 5 человек с использованием различного оборудования тренажёрного зала. Тренировка в мини-группах включают в себя элементы силовой тренировки, функционального тренинга, кардио-нагрузку, упражнения на развитие определённых качеств. Занятия в мини-группах хорошо подходят для семейного фитнеса.

ТЕННИС. Это стремительный спорт требует быстрой реакции и четких движений. Если Вы хотите развить отменную координацию движений, проявить способности Вашего тела и научиться быстро думать и реагировать в любой ситуации – этот вид спорта для Вас. Заниматься теннисом можно всем, не зависимо от возраста и пола, с любой подготовкой, тренировка не требует больших физических нагрузок, задействованы практически все мышцы и суставы тела. Этот вид спорта укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, очень подходит для развития детей. Энергичная тренировка поднимает Вам настроение и придаст общий тонус Вашему организму.

ПЕТЛИ ТRХ. Это функциональная тренировка с использованием специального оборудования-петель TRX. Упражнения с петлями задействуют полный спектр движений во время работы на тренажере TRX происходит работа всего организма. Функциональный тренинг с петлями улучшает мышечный баланс, развивает координацию, происходит укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц, развивается координация, улучшается тонус и рельеф мышц, улучшается подвижность суставов, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, хороший жиросжигающий эффект. Благодаря уникальному функционалу подвесных тренировок на петлях Вы можете не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новы возможности своего тела. Тренировка подходит женщинам и мужчинам.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - это 100% успеха!!! Преимущество персональных занятий состоит в том, что с тренером Вы достигаете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений, мотивации к занятиям и возможности использовать более эффективные упражнения. Инструкторы ФК «Камелот" - это дипломированные и сертифицированные специалисты в области фитнеса, презентёры и участники многочисленных фитнес - конвенций. Именно они помогут спланировать тренировочный процесс с учётом Вашего рабочего графика, личных особенностей, требований и пожеланий! Не жалейте и не экономьте на своем здоровье, молодости и хорошем настроении!

Преодоление лени и слабости, приобретение желаемой фигуры и здоровья, гармония с собой и миром, молодость тела и души, приятное чувство усталости и улыбку, не сходящую с лица, — все это наш дружный и профессиональный коллектив готов Вам подарить!

Дата добавления: 2015-07-16