Читайте также:
|
Из всех форм физической активности есть одна, которая приводит в движение большую часть тела. Чтобы убедиться в этом, во время ходьбы крепко возьмите себя за талию, и вы почувствуете, как внутренние органы отвечают на каждый шаг. как работают почти все основные мышцы. Ни в каких других упражнениях не достигается такой же гармонии координирующей мускулатуры, такого же совершенства циркуляции крови. Быстрая ходьба - королева упражнений.
Вы должны проходить несколько километров ежедневно. Сделайте ежедневную прогулку постоянным пунктом вашей Программы здорового сердца - круглый год в любом месте и а любую погоду. Ходьба не требует специального оборудования и ею можно заниматься в любое удобное для вас время. Независимо от того, делаете ли вы какие-либо другие упражнения или нет, ходьба должна быть обязательной! Ходить может каждый человек, в любом месте, в любое время. Конечно, ходьбу можно заменить гольфом, если вам нравится этот вид спорта. Хотя я склонен согласиться с Марком Твеном: Гольф может испортить хорошую прогулку. Но в результате вы получите те же хорошо работающие мышцы, ускоренную циркуляцию крови с ее неизменными спутниками - гармонией и счастьем.
Если вам не удается погулять на свежем воздухе, то походите внутри помещения - в коридоре, на балконе, там, где больше свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы.
Когда я езжу по миру со своими лекциями, часто поздно вечером хожу по коридорам и вверх-вниз по лестницам отеля. Если есть крытая галерея, то предпочитаю ее.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА | | | БЕГАЙТЕ РАДИ ЖИЗНИ |